7 เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

มีวิธีการต่าง ๆ และเทคนิคต่าง ๆ ในการออกกำลังกายและเขย่าโครงกระดูก แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบการต่อสู้ไม่ชอบที่จะเข้าใกล้เครื่องจักรน้ำหนักและไม่เต็มใจที่จะเดินหรือวิ่งบางทีอาจเป็นวิธีการเต้นรำที่ผ่อนคลาย เพื่อย้ายร่างกายลดแคลอรี่และลดน้ำหนัก

การเต้นรำแต่ละประเภทมีระดับความยากและความเข้มต่างกัน แต่การเต้นรำที่เข้มข้นและออกแบบท่าเต้นมากขึ้นสามารถช่วยกำจัดแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ด้านล่างนี้เป็นบางส่วนของการเต้นรำที่ช่วยให้คุณสูญเสียมากที่สุด เลือกจังหวะที่คุณชื่นชอบและเล่นแทร็ก

1? การเต้นรำบอลรูม

การเต้นรำบอลรูมเป็นกีฬาที่เป็นประชาธิปไตยมาก มันสามารถฝึกฝนได้โดยคนหนุ่มสาวผู้สูงอายุผู้ที่มีทุกอย่างขึ้นอยู่กับรูปร่าง

ในระหว่างการเต้นรำคู่รักเดินข้ามห้องไปมาด้วยท่าทีและท่าเต้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นท่าทางความแข็งแกร่งและการประสานงานของผู้ฝึก

2? สตรีทแดนซ์

สตรีทแดนซ์ผสมผสานองค์ประกอบของดนตรีแจ๊สฮิปฮอปและสตรีทเต้นรำซึ่งทำให้โหมดนี้ได้รับการฝึกฝนมากขึ้นโดยชายและหญิง ท่าเต้นนั้นเคลื่อนไหวทั่วทั้งร่างกายโดยเฉพาะคอไหล่สะโพกและหัวเข่าและประสบการณ์ของผู้ประกอบการมากขึ้นยิ่งท่าเต้นมีความยากลำบากมากยิ่งขึ้นซึ่งอาจรวมถึงการเคลื่อนไหวกายกรรมด้วย มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญความร้อนปรับปรุงสมรรถภาพความคล่องตัวและการประสานงานของมอเตอร์

3 หรือไม่? Lambaerobics และ Samba

ผู้ที่ชื่นชอบจังหวะของบราซิลอาจชอบฝึกเต้นเช่น samba และ lambaerobics ซึ่งนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในชั้นเรียนแล้วยังช่วยปรับปรุงร่างกายที่ไหวโยกบรรเทาความเครียดฟื้นฟูพลังงานและแม้กระทั่ง พวกเขาช่วยให้เสียงขาและก้นในวิธีที่สวยงามร่าเริงและกระตุ้นความรู้สึกมาก

4 ผักชีฝรั่ง

นอกจากแซมบ้าแล้วยังมีจังหวะละตินอีกเพลงหนึ่งที่ได้รับแฟน ๆ จำนวนมากในดินแดนบราซิลคือซัลซ่าการเต้นรำที่ช่วยปั้นขาและก้นและก่อให้เกิดท่าทางร่างกายที่ดีขึ้น ท่าเต้นของพวกเขามีลำดับขั้นตอนที่เพิ่มระดับความยากลำบากตามที่ผู้ฝึกปฏิบัติพัฒนาขึ้น

5? ระบำหน้าท้อง

ระบำหน้าท้องเป็นหนึ่งในการเต้นรำที่สมบูรณ์แบบที่สุดเพราะมันทำงานร่างกายภายนอกและภายในเช่นเดียวกับที่ต้องมีความเข้มข้นตั้งแต่ท่าเต้นของมันเช่นเดียวกับการเป็นตัวแทนต้องใช้จังหวะและการล่อลวงเพื่อรักษา

มันช่วยปรับปรุงท่าทางและการประสานงานของมอเตอร์เช่นเดียวกับสะโพกทำงาน, หน้าอก, ไหล่, แขน, หลังและหน้าท้องนวดอวัยวะภายในและปรับปรุงการหายใจ ท่าเต้นนั้นถูกทำเครื่องหมายด้วยระลอกของสะโพกลำตัวแขนและมือและการฝึกฝนหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 400 แคลอรี่

6 การเต้นรำของอินเดีย

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Bhangra การเคลื่อนไหวของมันประกอบไปด้วยการยักไหล่และยกเข่าสูงมากซึ่งจะช่วยให้เกิดความสมดุลการประสานงานของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย ในหนึ่งชั่วโมงของคลาสสามารถเผาผลาญได้มากถึง 500 แคลอรี่

7 จังหวะผสม

วิธีนี้ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในโรงยิมและโรงเรียนสอนเต้น มันเป็นการผสมผสานของจังหวะต่าง ๆ เช่นaxé, funk, forró, ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์และจังหวะละตินอื่น ๆ ในหนึ่งชั่วโมงของการเรียนมีความเป็นไปได้ที่จะลดสูงสุด 500 แคลอรี

นอกจากการเป็นคนดีต่อร่างกายแล้วการเต้นรำเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการใช้จิตใจผ่อนคลายความเครียดในชีวิตประจำวันพบปะผู้คนใหม่ ๆ และเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ เพียงอย่างเดียวหรือมาพร้อมกับการเต้นรำรับประกันความสนุกเสมอ

Ariana Grande - 7 rings (อาจ 2024)