คุณก็รู้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการดูแลตัวเอง อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดูแลตัวเองเพราะคุณรู้สึกผิดกับการออกจากงานคู่นอนลูกของคุณหรือใครก็ตามที่อยู่เบื้องหลัง
หากคุณได้ระบุกับสถานการณ์นี้โปรดทราบว่านี่เป็นเพราะเมื่อมันมาถึงการดูแลตัวเองเรามีแนวโน้มที่จะมีความคิดที่เป็นพิษที่ป้องกันไม่ให้เราทำท่าทางเล็ก ๆ เพื่อโปรดเรา ทำความรู้จักกับท็อปส์ซูของพวกเขาและดูว่าทำไมเราควรหลีกเลี่ยงพวกเขา:
1. การดูแลตัวเองมีราคาแพงมาก
การใช้เวลาดูแลตัวเองนั้นไม่เหมือนกันกับการบ่อนทำลายเงินออมของคุณ การดูแลตนเองอาจทำให้เรานึกถึงสปาที่หรูหราและการบำบัดเพื่อความงามที่มีราคาแพง แต่การอาบน้ำหรืองีบก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น
2. การสละเวลาให้กับตัวเองเป็นสัญญาณของความเห็นแก่ตัว
ข้อความที่เราได้รับจากวัฒนธรรมของเราจากคนอื่นและจากตัวเราเองบอกเราว่ามันไม่เจ๋งที่จะคิดถึงปุ่มท้อง และจริงๆแล้วชีวิตครอบครัวและสังคมต้องการให้เราพิจารณาผู้อื่น
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดสรรเวลาให้กับคุณเท่านั้นและมันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเห็นแก่ตัว ประการแรกคุณสมควรได้รับมัน ประการที่สองโปรดทราบว่าโดยไม่ต้องดูแลตัวเองคุณจะไม่มีพลังที่จะตอบสนองความต้องการของคู่ครองครอบครัวลูกหลานเจ้านายลูกค้า ฯลฯ
อ่านเพิ่มเติม: 12 เรื่องมีเพียง 30 ปีเท่านั้นที่จะเข้าใจ
3. การดูแลตัวเองไม่มีอะไรนอกจากความหรูหรา
เป็นเรื่องโกหกที่ยิ่งใหญ่! อย่าหลงกลด้วยการคิดที่เป็นพิษเพราะการดูแลตัวเองไม่ใช่ความหรูหรา แต่เป็นสิ่งจำเป็น ให้ความสนใจกับสิ่งที่ร่างกายและจิตใจต้องการอาจหมายถึงการทำอะไรบางอย่างจากการแบ่งเบาภาระของการฝึกอบรมไปสู่การทำลายมิตรภาพที่ทำให้คุณซับซ้อนมากขึ้นหรือน้อยลง
อย่างไรก็ตามไม่ว่ากรณีใดก็ตามส่วนใหญ่การดูแลที่คุณต้องการนั้นไม่ได้หรูหราอะไร: เหรียญจริงที่นี่คือเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับตัวเองได้
4. การดูแลตนเองหมายถึงการนั่งสมาธิเป็นเวลานาน
บางทีคุณอาจเป็นคนที่ไม่สบายใจที่ไม่ต้องการใช้เวลา 45 นาทีนั่งอยู่ในท่าดอกบัวที่พยายามจะหายใจ ในกรณีนี้โปรดทราบว่าการสละเวลาให้กับตัวเองไม่จำเป็นต้องมีความหมายเหมือนกันกับการนั่งสมาธิ
หากคุณต้องการความคิดตามลำดับ แต่ไม่สามารถยืนได้นานเกินไปเพราะคุณเบื่อหรือนอนหลับคุณสามารถหยุดพักขณะทำกิจกรรมอื่นเช่นเดินหรือทำสวน
5. คุณไม่มีเวลาดูแลตัวเอง
การมีกิจวัตรประจำวันที่เต็มไปด้วยความเป็นมืออาชีพครอบครัวและความมุ่งมั่นส่วนตัวที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า
อ่านเพิ่มเติม: 5 ข้อแก้ตัวที่คุณต้องจากไปหากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่มีชั่วโมงต่อวันแน่นอนคุณมีสองหรือสามนาที? และพวกเขาสามารถใช้สำหรับการดูแลตนเองของคุณ ใช้เวลานี้เพื่อหนีจากโทรศัพท์ของคุณเพลิดเพลินกับมุมมองจากหน้าต่างหรือเพียงแค่ดูลมหายใจของคุณ การพักช่วงสั้น ๆ เหล่านี้เป็นวิธีในการเปลี่ยนสายตาของคุณเองซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาสมดุล
6. ความต้องการของคนที่คุณรักต้องมาก่อน
คุณรู้หรือไม่ว่าคำแนะนำที่ให้ไว้ก่อนเที่ยวบินเพื่อที่ผู้โดยสารจะสวมหน้ากากออกซิเจนด้วยตนเองและจากนั้นช่วยผู้คนด้วยความยากลำบากเท่านั้น? ดังนั้นมันก็จะดูแลตัวเองด้วย
การอุทิศตัวให้กับความต้องการของผู้อื่นไม่ว่าพวกเขาจะมีความสำคัญเพียงใดในชีวิตของคุณก็เป็นก้าวที่แน่นอนไปสู่ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ คุณไม่เพียง แต่สมควรได้รับมันเท่านั้น แต่คุณยังต้องปรนนิบัติตัวเองสักเล็กน้อย? ไม่ว่าจะเป็นการทานช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบหรือผ่านมอยเจอร์ไรเซอร์ด้วยน้ำหอมที่ดีที่สุดในโลก
7. การดูแลตัวเองเป็นอีกภารกิจหนึ่ง
หากคุณไม่มีเวลาสำหรับสิ่งใดอีกต่อไปคุณอาจคิดถึงการใช้นิสัยการดูแลตนเองเหมือนงานที่ไม่ได้ทำในรายการนัดหมายของคุณ และนั่นเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่!
คุณไม่ควรคิดถึงเวลาสำหรับตัวคุณเองเพราะคุณต้องการมัน หรือเพราะ "คุณจะทำดี" ให้ดูท่าทางการดูแลตนเองแทนสิ่งที่คุณสมควรได้รับและนั่นคือสิ่งที่ถูกต้อง
อ่านเพิ่มเติม: 7 เรื่องเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองที่นักจิตวิทยาอยากให้คุณรู้
นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่คุณต้องกำจัดความผิดพลาดเพื่อให้ตัวเองเป็นคนแรกในช่วงเวลาสั้น ๆ การดูแลตัวเองจะไม่ทำให้คุณเป็นมืออาชีพที่มีทักษะน้อยลงหรือเป็นแม่ที่อุทิศตนน้อยลง ในทางตรงกันข้ามการมีเวลาพิเศษสำหรับการดูแลตนเองจะช่วยให้คุณค้นพบความสมดุลในการปฏิบัติหน้าที่ของคุณได้ดีขึ้นรวมถึงการเป็นตัวของตัวเอง
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
