เมื่อเราอารมณ์ดีเรารู้สึกมีความสุขและมีความสุขกับชีวิต! แต่การบอกความจริง: การตื่นขึ้นมาด้วยพลังงานทุกวันเป็นความท้าทายที่แท้จริง
ความเต็มใจเชื่อมโยงกับปัจจัยหลายประการรวมถึงอาหารด้วย ร่างกายที่ได้รับการบำรุงอย่างดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สามารถทำงานประจำวันที่ง่ายที่สุดด้วยพลังงานและความรู้สึกท้อแท้อาจบ่งบอกว่าสารอาหารสำคัญบางอย่างขาดหายไปสำหรับร่างกาย
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนที่มีสุขภาพดีสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับความรู้สึกที่ดีและมีพลังตลอดทั้งวัน!
ต่อไปนี้เป็น 8 เคล็ดลับง่ายๆที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญ Michelle Schoffro นักโภชนาการและแพทย์เวชศาสตร์ธรรมชาติที่จะช่วยขับความขี้เกียจของคุณออกไป!
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวบีบหนึ่งแก้ว นอกจากจะมีสารต่อต้านมะเร็งมากกว่า 20 ชนิดแล้วมะนาวยังช่วยควบคุมค่า pH ของร่างกาย ถึงแม้ว่าจะเป็นกรดผลไม้ที่มีน้ำจะทำให้ร่างกายเป็นด่างและช่วยลดอาการปวดหัวช่วยเพิ่มระดับพลังงานและปรับกระบวนการทำงานของเอนไซม์ตามธรรมชาติของร่างกายให้เหมาะสม
- กินผลไม้สดมากขึ้น พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุไฟโตนิวเทรียนท์และเอนไซม์ มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับร่างกายที่จะทำลายเอนไซม์ในการย่อยอาหารที่ปรุงสุกและแปรรูป โดยการเพิ่มผลไม้สดและดิบในอาหารร่างกายมีอิสระที่จะใช้พลังงานในการทำงานอื่น ๆ นอกจากนี้เมื่อกินในขณะท้องว่างผลไม้จะผ่านไปอย่างรวดเร็วผ่านระบบย่อยอาหารและให้พลังงานอย่างรวดเร็ว แต่จำไว้ว่าถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักอย่าทำมากเกินไปในผลไม้รสหวานอย่างกล้วยหรือมะม่วง
- กินของว่างดิบเช่นถั่วเมล็ดหรือถั่ว พวกมันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และนี่สะท้อนถึงการลดน้ำหนักพลังงานมากขึ้นและอารมณ์ดี
- เตรียมผักบางส่วนและเตรียมกิน มันจะง่ายกว่ามากหากจะรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารถ้าล้างแล้วสับแล้ว จำไว้ว่าผักดิบนั้นเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ!
- เพิ่มสลัดดิบที่ดีสำหรับอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวัน และคุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียวในผักกาดและมะเขือเทศ ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยคุณสามารถทำสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยม! เพิ่มถั่วผักและเครื่องปรุงต่าง ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติสลัดของคุณ
- ดื่มน้ำผลไม้สดและธรรมชาติ พลังงานที่พวกเขามอบให้นั้นเป็นรางวัลที่ยอดเยี่ยมสำหรับความพยายามในการเตรียมพวกเขา! เมื่อคุณติดนิสัยคุณจะไม่ต้องการคนที่มีความสนใจในอุตสาหกรรมหรือคนที่มีสมาธิ
- เตรียมน้ำผลไม้สีเขียวแสนอร่อย ในตอนแรกคุณสามารถย่นจมูกของคุณได้ แต่คุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่านอกเหนือจากคุณค่าทางโภชนาการแล้วพวกเขายังอร่อยและสดชื่นมาก! ลองตีใบคะน้าหรือใบสะระแหน่พร้อมผลไม้เช่นสับปะรดสตรอเบอร์รี่และน้ำมะนาว คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมเช่นนมถั่วเหลืองและสร้างวิตามินที่สวยงาม พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม!
- กินจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม สำหรับหลาย ๆ คนแล้วอาหารมีความเกี่ยวพันกับความสุขมากกว่าความต้องการ รู้ว่าการลดปริมาณอาหารหมายถึงการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มอายุการใช้งานของสัตว์ในห้องปฏิบัติการและประโยชน์เหล่านี้สามารถถ่ายโอนไปยังมนุษย์ได้ ปล่อยให้ร่างกายของคุณพูดดังกว่าตาและรสชาติของคุณและกินเฉพาะเมื่อคุณหิว สิ่งนี้ช่วยประหยัดพลังงานในการย่อยอาหารและคุณสามารถใช้เพื่อฟังก์ชั่นอื่น ๆ ได้!
เพื่อให้ได้พลังงานและพร้อมเสมอมันคุ้มค่าที่จะลงทุนในอาหารสุขภาพและเวลานอนหลับพักผ่อน ท้ายที่สุดร่างกายที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนั้นเป็นภาพสะท้อนของชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข!
Light Jigging & Casting 14/05/2559 ( ปิดฤดูกาล ) EP#9 (อาจ 2024)
- อาหาร
- 1,230
