หลังจากความสำเร็จของ Zumba SH? BAM เป็นแฟชั่นใหม่ในโรงยิม

คุณรู้จัก SH หรือเปล่า BAM? วิธีนี้เป็นวิธีใหม่ล่าสุดในการออกกำลังกายในรูปแบบที่สนุกสนานและเป็นกลุ่มดังนั้นจึงสามารถเอาชนะยิมของเมืองต่างๆในประเทศได้

Marcia Angeli ผู้ช่วยด้านเทคนิค SH? BAM ในบราซิลอธิบายว่า SH? BAM? มันเป็นคลาสการเต้นรำที่โดดเด่นด้วยดนตรีและจังหวะที่ทันสมัยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและน่าตื่นเต้น "นั่นเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการฝึกฝนและให้ดาวนักเต้นในตัวคุณหรือไม่" แม้ว่าการเต้นรำจะเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณหรือไม่?

อ้างอิงจาก Marcia, SH? BAM? ให้คุณเป็นดาราใหญ่ ของการแสดงเต้นรำของคุณ

การแสดงออกคือ SH? BAM แสลง? ซึ่งหมายถึงบางสิ่งที่เท่ห์เหมือน "ดอกไม้ไฟ" การระเบิดของแสง? ดาวเกิดและ? SH? BAMMMM ?? เหมือนเสียงพลุดอกไม้ไฟ?

SH คืออะไรคลาส BAM เป็นอย่างไร

อ้างอิงจากสมาร์เซีย, SHBAM เป็นคลาส 45 นาทีที่หนึ่งจะเหงื่อออกและยิ้ม “ มีบรรยากาศที่เป็นกันเองและสนุกสนานที่ผู้เข้าร่วมรู้สึกยินดีและรู้ว่ามันปลอดภัยที่จะลองการเคลื่อนไหวโดยไม่ลำบากใจ” เขากล่าว

อ่านเพิ่มเติม: Meet Zumba: คลาสที่ผสมผสานการเต้นและยิมนาสติกเข้าด้วยกัน

การเคลื่อนไหวนั้นง่ายสำหรับทุกคนที่จะมีส่วนร่วมและดนตรีนำไปสู่ประสบการณ์ทั้งหมด “ เราครู SH และ BAM และนักเรียนได้สนุกสนานไปกับช่วงเวลาแห่งความสุขและสัมผัสกับอิสรภาพและความสุขจากการเต้นรำกับกลุ่มเพื่อน” เขากล่าวเสริม

อีกจุดที่ทับซ้อนกันคือคลาส SHBAM มีค่าใช้จ่ายแคลอรี่เฉลี่ย 500 กิโลแคลอรีใน 45 นาที “ มันแสดงให้เห็นว่าการเต้นรำสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม” การเต้นรำเหงื่อออกและยิ้มแย้มมากไฮไลท์ของมาร์เซีย

ประโยชน์ของบทเรียน SH? BAM

นอกจากความรู้สึกอิสระที่จะเต้นและได้รับการดำเนินการในขณะนี้การเคลื่อนไหวและดนตรี SH? BAM? จะพัฒนาให้ผู้เข้าร่วมประชุมทุกคนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย มาร์เซียไฮไลต์ไว้ด้านล่าง:

• ลดความดันโลหิต
• ลดโคเลสเตอรอลรวม
• เพิ่มความจุแอโรบิก
• ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
• ลดอัตราการเต้นของหัวใจ
• ปรับปรุงการเคลื่อนที่ของไขมันและกระบวนการใช้ประโยชน์
• VO2 เพิ่มขึ้นหรือไม่ ประสิทธิภาพที่สูงขึ้นในการดูดซับและใช้ออกซิเจน
• ปรับปรุงการประสานงานและความคล่องตัว
• ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก
• มันเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการทำงานของสมองหรือไม่? ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างกับอายุที่ก้าวหน้า;
• เผาไหม้สูงถึง 500 kcal ใน 45 นาที

ใครสามารถฝึก SH? BAM ได้บ้าง

ตามที่ Marcia ทุกคนสามารถฝึกฝน SH? BAM ผู้คนทุกวัยและความสามารถทางกายภาพ ไม่มีข้อห้ามในเรื่องนี้ ไม่จำเป็นต้องรู้วิธีการเต้นเพียงแค่เพลิดเพลินกับเสียงเพลงและการเคลื่อนไหวและเล่นบนแทร็กของ SH? BAM: รับประกันความสนุกและการฝึกอบรมเกี่ยวกับคาร์ดิโอที่ยิ่งใหญ่?

เช่นเดียวกับกิจกรรมใด ๆ หญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับอนุญาตทางการแพทย์ในการฝึกอย่างปลอดภัย นี่เป็นข้อ จำกัด อย่างเดียวที่ Marcia อธิบาย

อ่านเพิ่มเติม: 7 เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

ซูม X SH? BAM

วิธี SH? BAM ถูกสร้างขึ้นโดย Body Systems ละตินอเมริกา ดังนั้นชั้นเรียนจริงควรสอนโดยครูที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Body Systems ในสถาบันการศึกษาที่ได้รับใบอนุญาต

วิธีการดูเหมือน Zumba แต่ความแตกต่างส่วนใหญ่อยู่ในจังหวะ Zumba กระตุ้นความรู้สึกด้วยจังหวะที่สงบเงียบหรือไม่? เช่นซัลซ่าเมอแรงค์คัมเบียและเร็กแก? ในคลาส SH? BAM เสียงจะเน้นไปที่ป๊อปฮิปฮอปและเพลงที่เป็นปัจจุบันอื่น ๆ และท่าเต้นนั้นมีพื้นฐานมาจากจังหวะที่มีการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย

คำแนะนำสำหรับบทเรียน SH? BAM

ด้านล่าง Marcia ให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกซ้อม SH? BAM:

• เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดข้อเสนอแนะคือเข้าเรียนสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
• วันที่เหลือระหว่างเรียนหรือออกกำลังกายแบบต้านทานหรือยืดหยุ่นบางอย่างจะช่วยให้การฝึกร่างกายมีความสมดุล
• หลังจาก 12 สัปดาห์ฐานหัวใจและหลอดเลือดที่ดีอาจถูกสร้างขึ้นดังนั้นผู้ประกอบการอาจเลือกที่จะใช้เวลาถึง 4 ชั้นต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของพวกเขา
• ขอแนะนำไม่ให้เข้าชั้นเรียนอดอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดพลังงานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความหนาแน่นสูงสุด
• สวมใส่เสื้อผ้าที่บางเบาและสบายเพื่อให้ร่างกายของคุณเปียกเหงื่อและรักษาอุณหภูมิปกติ
• เคารพในการออกกำลังกายของคุณและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไปพักผ่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

เหตุผลที่ดีในการฝึกชั้นเรียน SH? BAM ดาษดื่น! ดังนั้นค้นหาว่าโรงยิมใดในเมืองของคุณเสนอวิธีการและเริ่มต้นโดยเร็วที่สุด! วางความละอายไว้ข้างหลังเป้าหมายของคลาสคือทำให้ผู้เข้าร่วมสนุกจริง ๆ หรือไม่? โดยดนตรีราวกับว่าพวกเขาอยู่ในงานปาร์ตี้!

สิ่งที่อยู่หลังความสำเร็จของ Apple (เมษายน 2024)