แครนเบอร์รี่: รู้ผลดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รู้จักกันในนามพันธมิตรสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแครนเบอร์รี่หรือที่รู้จักกันในชื่อแครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่หรืออาเรนเดลาเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายหากบริโภคเป็นประจำ

มีพื้นเพมาจากสหรัฐอเมริกามันถูกปลูกฝังโดยชาวอินเดียในภูมิภาคนั้นส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะของประชากร คล้ายกับเชอร์รี่มันเป็นเรื่องธรรมดาในพื้นที่เย็นและเป็นที่นิยมในอเมริกาเหนือแคนาดายุโรปและชิลี

แม้ว่าจะไม่ได้ปลูกในภูมิภาคของเรา แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีการเข้าถึงผลไม้นี้ในงานแสดงสินค้าและร้านค้าสุขภาพทั้งในรุ่นดั้งเดิม (ผลไม้) ในรูปแบบต่าง ๆ เช่นแคปซูลผงและน้ำดีท็อกซ์

5 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของแครนเบอร์รี่

เพื่อเป็นตัวอย่างการกระทำในร่างกายของเรานักโภชนาการ Samira Barcelos จาก บริษัท Leve e Pronto ได้ทำรายการผลประโยชน์ที่ดีที่สุดบางส่วนที่ได้รับจากการบริโภคผลไม้ปกตินี้ ลองดูสิ:

1. การป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ตัวเลือกในน้ำผลไม้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ป้องกันแบคทีเรียจากที่พักในกระเพาะปัสสาวะ "นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและการเผาไหม้เนื่องจากน้ำผลไม้สามารถลดความเป็นกรดของปัสสาวะและ microbiota ป้องกันการติด" (แบคทีเรีย) ซึ่งเราสามารถเรียกผลของเชื้อแบคทีเรีย "เผย

ยังอ่าน: 10 ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับการฆ่าความอยากของคุณสำหรับลูกอม

2. สนับสนุนการลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่ไม่หวานประมาณ 10 กรัมนี้มีเพียง 46 แคลอรี นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

3. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีสูงผลไม้ชนิดนี้จึงมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านมะเร็ง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์นับไม่ถ้วนยังคงพยายามที่จะเข้าใจว่าองค์ประกอบใดของผลกระทบนี้ แต่ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์แล้ว

4. แหล่งที่มาของสารอาหาร

ผลไม้เล็ก ๆ นี้มีส่วนประกอบที่หลากหลายรวมไปถึงวิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีวิตามินเคโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและไฟเบอร์

5. ช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง

เนื่องจากอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลสารที่เสริมสร้างการป้องกันร่างกายของเราการบริโภคผลไม้เป็นประจำจะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (โรคหลอดเลือดสมอง) สูงถึง 10% และโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 15%

6. ช่วยให้ผิวสวยขึ้น

ผลไม้ที่มีคอลลาเจนในองค์ประกอบของมันนอกเหนือไปจากการกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระหลักที่รับผิดชอบในการริ้วรอยผิว

ยังอ่าน: ฉันลดน้ำหนักได้ 17 กิโลกรัมโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย?

วิธีบริโภคแครนเบอร์รี่

ตามที่นักโภชนาการรูปแบบที่พบมากที่สุดของผลไม้นี้คือแครนเบอร์รี่ดิบ (ผลไม้), ตัวเลือกแครนเบอร์รี่แห้ง, ซอสแครนเบอร์รี่ (กระป๋องปกติ), น้ำแครนเบอร์รี่ยอดนิยม, ชาและผงตัวเลือก และแคปซูล "ผลิตภัณฑ์สองรูปแบบสุดท้ายเหล่านี้ยังคงต้องได้รับการวิเคราะห์ตรวจสอบว่ามีปริมาณของสารออกฤทธิ์เพียงพอหรือไม่และรับผิดชอบต่อผลประโยชน์ของการบริโภค" เตือน

สูตรแครนเบอร์รี่

อีกทางเลือกที่ดีสำหรับการแนะนำผลไม้นี้คือการเพิ่มลงในสูตรอาหารของคุณ สำหรับแรงบันดาลใจลองดูอาหารจานอร่อยที่เลือกสรรโดยใช้ส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารนี้:

1. ไก่งวงและแครนเบอร์รี่อกริซอตโต้: เนื่องจากรสหวานและเปรี้ยวผลไม้นี้เป็นคลอที่ดีสำหรับสัตว์ปีกและไส้กรอก ที่นี่ตามรายงานของผู้เขียนเธอเหมาะสำหรับ? ทำลาย? เค็มนำเสนอโดยอกไก่งวง

2 ห้องบีทรูทกับแครนเบอร์รี่และใบโหระพา: เพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหารเพิ่มเติมให้กับสลัดแสนอร่อยนี้ผู้เขียนชุ่มชื้นด้วยแครนเบอร์รี่แห้งด้วยน้ำร้อนทำให้พวกเขาอร่อยและฉ่ำมากขึ้นเพื่อรสชาติ

อ่านเพิ่มเติม: 12 แคลอรี่ผลไม้ต่ำให้คุณกินอย่างสะดวกสบาย

3. แครนเบอร์รี่ขนมปัง: ในสูตรนี้ใช้ผลไม้สดตามธรรมชาติ ขนมปังแสนอร่อยนี้มีแครนเบอรี่ในแป้งพร้อมกับเฮเซลนัทและผลไม้แห้งทำให้ได้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

4. เค้กขนมปังช็อคโกแลตแครนเบอร์รี่และออเรนจ์: ในเค้กนี้ผู้เขียนยังคงใช้น้ำส้มและแครนเบอร์รี่เพื่อให้แน่ใจถึงความแตกต่างของรสชาติช็อคโกแลตชิพ ผลลัพธ์เป็นอย่างไร เค้กที่สมดุลของรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจ

5. เค้กมะพร้าวและแครนเบอร์รี่: เลือกให้มีรสเปรี้ยวแครนเบอรี่ตัดกับความหวานของมะพร้าวที่ใช้ในแป้ง นอกจากเค้กที่แสนอร่อยแล้วเค้กนี้ยังคงเป็นวีแก้นเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการกินนมและไข่

6. เค้กแครนเบอร์รี่กลับหัว: คุณเป็นคนที่กินด้วยตาของคุณหรือไม่? แล้วคุณจะรักเค้กแสนอร่อยและมีสไตล์นี้ นอกจากง่ายสูตรนี้สามารถเป็นอย่างมากพร้อมกับครีมวิปปิ้งกับน้ำตาลไอซิ่งตามที่ผู้เขียนแนะนำ

7. แครนเบอร์รี่มัฟฟินแห้ง: การใช้ผลไม้ที่พบมากที่สุดสูตรนี้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วโดยไม่ต้องเตรียมมิกเซอร์ เหมาะสำหรับความปรารถนาที่จะกินของหวานที่มาโดยไม่ต้องรอ

อ่านเพิ่มเติม: 10 บัญญัติสำหรับผิวสวยสะอาดและมีสุขภาพดี

8. คุกกี้ช็อกโกแลตแครนเบอร์รี่สีขาว: ให้ผลผลิตประมาณ 30 คุกกี้สูตรนี้เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการผสมผสานรสชาติของแครนเบอรี่กับส่วนผสมหวานเข้าด้วยกันทำให้จานสมดุล ที่นี่เวลาเตาอบควรจะตรงตามที่กำหนดไว้สำหรับสูตรในการทำงาน

9. โยเกิร์ต, แครนเบอร์รี่และสโคนช็อคโกแลตสีขาว: พร้อมในประมาณ 20 นาทีและสูตรนี้อย่างรวดเร็ว enchants ด้วยรูปลักษณ์และรสชาติที่อร่อยของจานนี้ เบกกิ้งโซดาช่วยให้แป้งนุ่มและคงความนุ่ม

เกี่ยวกับการบริโภคผลไม้นี้ Samira แนะนำการบริโภคในรูปแบบของน้ำผลไม้เนื่องจากการบริโภคของของเหลวที่อุดมสมบูรณ์เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะนอกเหนือไปจากคุณสมบัติที่ช่วยต่อสู้กับมัน "อุดมคติคือการบริโภคประมาณ 500 มล. ทุกวันในช่วงเวลาของการรักษาสภาพนี้และ 300 มล. ทุกวันในการค้นหาการป้องกัน"

7 ประโยชน์ "แครนเบอร์รี" เพื่อ "สุขภาพ" ผู้หญิง แถมต้านมะเร็ง! (อาจ 2024)