ด้วยความเร็วของชีวิตที่คนส่วนใหญ่นำวันนี้มันยากสำหรับพวกเขาที่จะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ โรคต่าง ๆ เช่นความเครียดกลายเป็นเรื่องธรรมดาไปอย่างแม่นยำเพราะคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงความรีบเร่งและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน
หากคุณระบุด้วยคำอธิบายนี้แล้วคุณจะดูชีวิตของคุณอย่างสงบและกำจัดนิสัยที่ทำให้พลังงานของคุณหมดไป ลองดูเคล็ดลับห้าข้อที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มใจมากขึ้น
1? จัดระเบียบงานประจำวันของคุณ
การทำรายการกิจกรรมที่คุณต้องทำในระหว่างวันเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เร่งด่วนและไม่คาดฝัน ใส่การนัดหมายและเวลาที่คุณตั้งใจจะให้พวกเขากระดาษเพื่อจัดการวันของคุณตามสิ่งที่คุณต้องทำ ด้วยการจัดระเบียบกิจวัตรของคุณในลักษณะนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะพลาดงานและหลีกเลี่ยงการเร่งรีบและความเครียดที่ไม่จำเป็น ดังนั้นปัญหาที่ไม่คาดคิดใด ๆ ที่เกิดขึ้นจะได้รับการแก้ไขระหว่างภารกิจหลัก
2? กินอย่างเหมาะสม
การไม่มีเวลาเป็นข้อแก้ตัวสำหรับการไม่กินอาหารอย่างถูกต้องเพราะอาหารควรให้ความสำคัญมากกว่าความกังวลอันดับสอง เมื่อคุณกินอาหารเบา ๆ คุณจะป้องกันไม่ให้ร่างกายใช้พลังงานอันมีค่าในการย่อยสิ่งที่คุณกินและนี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะสามารถนำไปใช้กับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการทำงานการศึกษาและการแก้ปัญหา
อาหารที่ไม่ดีสามารถยังคงอยู่ในระยะยาวเริ่มที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยตรง ยกตัวอย่างเช่นปัญหากระเพาะอาหารไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังมีความล่าช้าในชีวิตเป็นอย่างมากเพราะความเจ็บปวดมักจะรุนแรงจนทำให้คนไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
3 หรือไม่? ฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมถ้าคุณไม่มีเวลาหรือเงินที่จะทำ อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการเดินเรียนเต้นรำ หรือแม้แต่เต้นที่บ้านโยคะพิลาเต้สก็ได้ การออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นอย่างที่คิด แต่มันจะปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่ร่างกายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกว่าอยากทำงานประจำวันมากขึ้น
4 ไม่อยากกอดโลก
ในระยะสั้นอย่าผูกมัดกับกิจกรรมมากกว่าที่คุณสามารถทำได้ การทำหลายสิ่งพร้อมกันสามารถสร้างความประทับใจให้กับวันของคุณหรือไม่? แต่ในระยะยาวเอฟเฟกต์จะตรงกันข้าม
ด้วยการสะสมความรับผิดชอบจิตใจและร่างกายจะเหนื่อยล้ามากขึ้นและเริ่มก้าวอย่างรวดเร็วที่พวกเขาได้รับในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ดังนั้นลองทำทีละครั้งและอย่าทำภารกิจที่คุณต้องทำให้สำเร็จ
5? ให้ความสำคัญกับการนอนของคุณ
การตื่นก่อนหน้าและการเข้านอนในภายหลังนั้นเป็นพฤติกรรมที่อาจได้รับการยอมรับเป็นครั้งคราว แต่ไม่ว่าในสถานการณ์ใดจะไม่เป็นธรรมเนียมปฏิบัติ การนอนระหว่างเจ็ดถึงแปดโมงทุกคืนเป็นการเคารพขีด จำกัด ของร่างกายและจิตใจของคุณ ช่วงเวลานี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาในการกู้คืนจากทุกสิ่งที่พวกเขาทำในระหว่างวันและจะต้องทำอีกครั้งในวันถัดไป เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้งีบหลับ เอฟเฟกต์การฟื้นฟูมีขนาดใหญ่มากและคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณต้องทำ
[Official MV] เหนื่อยเกินไปไหม (Tired) Ost.The Judgement [Like...ได้เรื่อง] - Gena De souza (เมษายน 2024)
- สุขภาพความเครียด
- 1,230
