พวกเราหลายคนเมื่อเราตื่นขึ้นในตอนเช้าคว้าสมาร์ทโฟนของเราทันทีเพื่อตรวจสอบ Facebook และอยู่เหนือสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกและในหมู่เพื่อนและครอบครัวของเรา แม้ว่าการกระทำนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์มือถืออาจนำมาซึ่งความจริงที่ร้ายแรง: การเพิ่มน้ำหนัก
คุณใช้เวลากี่ชั่วโมงต่อวันในเว็บไซต์เครือข่ายสังคม หรือไม่ A สาม? หก? ตามที่นักวิจัยที่ศูนย์วิจัยแสงที่ Rensselaer Polytechnic Institute คนที่ใช้เวลาสองชั่วโมงในการใช้อุปกรณ์แสดงผล LED backlit? เหมือน iPhone หรือ iPad? มีการลดลงสอดคล้องกันในระดับเมลาโทนิ เมลาโทนินเป็นสารเคมีที่เตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับดังนั้นหากระดับเมลาโทนินของคุณลดลงคุณจะมีเวลาหลับยากขึ้นในเวลากลางคืน พูดง่ายๆว่าคุณกำลังนอนหลับ
การขาดการนอนหลับเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินเป็นอย่างไร มีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการสูญเสียการนอนหลับและการเพิ่มน้ำหนักเป็น เมื่อคุณตื่นขึ้นมาเป็นเวลานานในเวลากลางคืนคุณจะมีเวลากินมากขึ้นและรู้สึกหิวโหย และเราทุกคนรู้ว่าอาหารว่างยามดึกนั้นมักจะเป็นแคลอรี่มากที่สุด
ดังนั้น จำกัด เวลาที่คุณใช้ในโทรศัพท์ก่อนเข้านอนและปิดโทรศัพท์สักสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะหลับ
Ellen's Got Your Facebook Photos! (อาจ 2024)
- เครือข่ายสังคมออนไลน์
- 1,230
