ต่อสู้กับเหล่าร้ายที่มีผิวสวยและสุขภาพดี

การมีผิวที่สวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีหมายถึงการเอาชนะคนร้ายหลายคนในแต่ละวัน มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลให้เกิดริ้วรอยบนผิว มั่นใจใน ความงามของผิวของคุณ มันเหมือนกับการเข้าสู่สงคราม: มีการต่อสู้มากมายที่จะชนะ แต่ไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้หรือทำงานหนักเกินไปสิ่งสำคัญคือการมีนิสัยที่ดีและดูแลกิจวัตรขั้นพื้นฐาน พวกเราจะไปที่นั่น?

1? ลาก่อนบุหรี่!

นิสัยนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตต่อผิวหนัง ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีริ้วรอยมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่เกือบห้าเท่า สูบบุหรี่? กี่บุหรี่? มันทำลายเส้นใยที่รองรับผิวของใบหน้าทำให้เกิดสันเขาในบริเวณปากและรอบดวงตา ควันบุหรี่ยังกระตุ้นยีนที่ทำหน้าที่สร้างเอนไซม์ที่ทำลายโมเลกุลคอลลาเจนในผิวหนัง ทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่มันจะนำไปสู่อนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกายของคุณที่เร่งอายุผิว

ทางออก: มันคือการหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด นอกจากนี้การลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ชาเขียวเบอร์รี่ส้ม ฯลฯ ) เพื่อกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายของคุณ หากคุณไม่เคยสูบบุหรี่อย่าลองเลย

2? ระวังแสงแดด

การได้รับแสงแดดมากเกินไป (โดยเฉพาะตั้งแต่ 10 โมงถึง 4 โมงเย็น) ไม่เพียง แต่นำความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ดวงอาทิตย์อาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัยหรือที่รู้จักกันในชื่อ photoaging ความเสียหายที่เกิดจากรังสี UVA และ UVB ของดวงอาทิตย์มีความก้าวหน้าและสะสมและยังสามารถเปลี่ยนแปลง DNA ของผิวหนังได้ ไม่ต้องพูดถึงการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีเช่นจุด, จุดและกระ ผิวหนังหนาและหยาบกร้าน

ทางออก: ใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพเช่นมีค่า SPF 30 ขึ้นไป (แนะนำให้เป็น 30 สำหรับผิวคล้ำและ 50 หรือมากกว่าสำหรับผิวขาว) ทุกวันแม้ว่าจะมีฝนตกหรือมีเมฆมาก หากคุณกำลังถูกแสงแดดให้เลือกเวลาก่อน 10:00 น. และหลัง 16.00 น.

3 หรือไม่? อย่าเครียด

การแบกความกังวลทุกวันกับคุณเสมอนอกเหนือจากการทำให้ชีวิตมีสีสันน้อยลงแล้วไม่ดีต่อผิวหนังและเส้นผม ความเครียดเป็นสาเหตุและทำให้รุนแรงขึ้นโรคผิวหนังต่าง ๆ โดยการเพิ่มการผลิต neuropeptides, เครื่องส่งสัญญาณที่ควบคุมระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน สิว, rosacea, ผมร่วงและโรคสะเก็ดเงินเป็นสิ่งที่แย่ลงเมื่อคุณไม่เคยทำตัวให้เย็น

ทางออก: อย่าใช้ปัญหากับคุณ ปัญหาการทำงานอยู่ที่นั่นปัญหาบ้านอยู่บ้านรวมกัน? มันก็คุ้มค่าที่จะฝึกเล่นกีฬาด้วยเช่นกันเพราะมันทำให้ร่างกายปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

4 คุณคือสิ่งที่คุณกิน

นี่คือคำพูดที่ควรค่าแก่การจดจำทุกวัน อาหารที่มีแคลอรี่สูงและไขมันต่ำสามารถทำให้คุณอ้วน (ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเพื่อชดเชย) ทำให้ผิวและเส้นผมของคุณไร้ชีวิตทำให้สิวและเซลลูไลท์แย่ลงและทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติ

ทางออก: คือการกินไฟเบอร์สลัดผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันมากมาย พูดคุยกับนักโภชนาการเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารของคุณ ไปที่นักกำหนดอาหารไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร อย่ากลัว: มืออาชีพนี้จะช่วยให้คุณทดแทนและระบุอาหารที่จะให้สุขภาพมากขึ้นรสชาติและพลังงานให้กับวันของคุณ

5? ครีมกําหนดเอง

ผิวของคุณไม่ตอบสนองต่อครีมซุปเปอร์มาร์เก็ตและเครื่องสำอางที่ได้รับความนิยมสูงสุดเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงใบหน้า: ครีมที่ปราศจากน้ำมันที่มีความคงตัวของของเหลวมากขึ้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมัน ครีมเมล็ดองุ่นซิลิโคนและยูเรียเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง

ทางออก: ปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณหากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับผิวของคุณ บ่อยครั้งที่ครีมที่ถูกสั่งและควบคุมมีผลมากกว่า

6 คืนนอนไม่หลับ

ราวกับว่าการตื่นขึ้นมาด้วยความหมองคล้ำเหนื่อยล้าไม่เพียงพอการนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืนจะทำให้การทำงานของร่างกายแย่ลงเพราะเราต้องการฮอร์โมนนอนหลับหกหรือแปดชั่วโมงเพื่อให้ฮอร์โมนทำงานได้ และตื่นขึ้นมาด้วยความงุนงงในวันใหม่ อนึ่งการนอนหลับไม่ดีและน้อยสามารถช่วยให้คุณได้รับปอนด์พิเศษเนื่องจากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความอยากอาหารจำนวนมากและทำให้ร่างกายเสียสมาธิ

ทางออก: ในเวลากลางคืนไม่มีออกกำลังกายการออกกำลังกายจะต้องทำอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารมื้อเบา ๆ ไม่ดื่มอะไรที่มีคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงทีวีหรือคอมพิวเตอร์ในห้อง

8 มลพิษ: กำจัดมัน

สิ่งสกปรกจากอากาศซึ่งมาจากรถยนต์อาคารและแม้กระทั่งเครื่องปรับอากาศที่ทำความสะอาดได้ไม่ดีในที่สุดก็อุดตันรูขุมขนขยายสิวหัวดำและสิวทำให้ผิวดูเยิ้มและหยาบกร้าน

ทางออก: ใช้สบู่ล้างหน้าตอนเช้าและเย็น ใช้โลชั่นสมานแผลหลังจากล้างหน้าแล้วยังขจัดสิ่งสกปรกที่ซ่อนอยู่มากที่สุด

9 ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

หากคุณมีรังไข่แบบ polycystic คุณจะมีผิวมันและอาจมีขนมากขึ้น (รวมถึงใบหน้า) เพราะปัญหานี้ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น คนวัยหมดระดูจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนและจบลงด้วยริ้วรอยมากขึ้นทำให้ผิวแห้งและหมองคล้ำ

ทางออก: ปรึกษากับนรีแพทย์ของคุณ สำหรับรังไข่ polycystic, ยาคุมกำเนิดขนาดต่ำที่กำจัดปัญหาได้แล้ว หากคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนคุณสามารถทำฮอร์โมนทดแทนเพื่อให้ได้รับน้อยลง

เคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดคือการดูในกระจกและดูว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีหรือไม่ ที่สัญญาณแรกว่ามีบางอย่างผิดปกติให้นัดพบแพทย์ของคุณ ลากหนึ่งอัน ปัญหาผิว แค่ทำให้รุนแรงขึ้นลองคิดดู!