สุขภาพ
เมษายน 11, 2024
นาทีในการอ่าน: 0

อาหารลดน้ำหนัก

แม้จะมีอาหารจำนวนมากที่มาและไป, อาหารแฟชั่นเป็นหนึ่งในที่รู้จักกันดี อาหารนี้ง่ายมากเพราะไม่ จำกัด อาหารแม้แต่แคลอรี่ที่ชอบมากที่สุด แทนอาหารตามตารางที่แปลงค่าแคลอรี่อาหารเป็นคะแนน แต่แน่นอนมันมีข้อ จำกัด

เพื่อลดสูงสุด 4 ปอนด์ต่อเดือนมันเหมาะที่จะบริโภครวม 320 คะแนนต่อวัน เนื่องจากแต่ละจุดมีค่า 3.6 แคลอรี่มีการปล่อยแคลอรี่เกือบ 1200 ทุกวัน

ความคิดคือคนที่กินอาหารที่พวกเขาต้องการโดยมีปริมาณที่เพียงพอและไม่เกินคะแนน ดังนั้นการควบคุมอาหารจะต้องเข้มงวดมากคุณต้องจดบันทึกและนับคะแนนทุก ๆ อย่างที่บริโภคในระหว่างวัน นั่นคือคุณสามารถกินช็อคโกแลต แต่คุณจะต้องชดเชยตลอดทั้งวันโดยเลือกอาหารที่มีคะแนนน้อยเช่นผลไม้เป็นต้น

หากในอีกด้านหนึ่งคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งอาหารบางอย่างทำให้อาหารลดน้ำหนักน่าสนใจยิ่งขึ้นในอีกแง่หนึ่งคุณต้องระมัดระวังในการรักษาสมดุลของอาหาร อาหารในเมนูควรกระจายตามสัดส่วนระหว่างคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอุดมคติคือการแยกคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 160 และ 176 จุดเช่นขนมปังพาสต้าซีเรียลผลไม้ผัก สำหรับโปรตีนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์นมชีสโยเกิร์ตและธัญพืชควรอยู่ระหว่าง 33 ถึง 50 คะแนน ไขมันสามารถเพิ่มได้มากถึง 96 คะแนน จำไว้ว่านอกเหนือจากน้ำมันน้ำมันมะกอกเนยและถั่วแล้วไขมันยังถูกฝังอยู่ในอาหารต่าง ๆ