การวิจัยกล่าวว่าการวิ่งเพิ่มอายุขัย

ข่าวดีสำหรับคนรักและแฟน ๆ ที่เดินและวิ่งเบา ๆ การสำรวจที่เผยแพร่ในการประชุมประจำปีของสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปในดับลินไอร์แลนด์ระบุว่าผู้ที่ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ในระดับปานกลางสามารถลดโอกาสการเสียชีวิตได้ถึง 44% ตามการวิจัยการปฏิบัติเพิ่มขึ้นถึง 6.2 ปีอายุขัยของผู้ชายและ 5.6 ปีของผู้หญิง

นี่เป็นหนึ่งในผลการสำรวจที่เริ่มขึ้นในปี พ.ศ. 2519 ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Bispedjerg ในประเทศเดนมาร์กซึ่งนำโดยหัวหน้าผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแห่งการศึกษาหัวใจโคเปนเฮเกนในเมืองปีเตอร์ Schnohr

ในการสำรวจนี้ผู้ชายและผู้หญิง 20,000 คนอายุ 20 ถึง 93 ปีในเมืองหลวงของกรุงโคเปนเฮเกนได้รับการศึกษาและการประเมินหลายครั้งเพื่อช่วยในการวิจัยและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

จากปี พ.ศ. 2519 ถึง พ.ศ. 2546 ผู้เข้าร่วมการสำรวจทุกคนได้ตอบแบบสอบถามที่กล่าวถึงความถี่และความเร็วในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งซึ่งสามารถตอบได้ช้าปานกลางหรือเร็ว

ในกลุ่มนี้มีผู้ติดตาม joggers ผู้หญิง 1,116 คนและผู้หญิง 762 คนมานานหลายปีและข้อมูลของพวกเขาถูกเปรียบเทียบกับของบุคคลอื่น ๆ ที่เข้าร่วมการสำรวจ แต่ไม่ได้ทำงานตามปกติ

ข้อมูลเหล่านี้ถูกรวบรวมในสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกัน: ระหว่างปี 1976 และ 1978, 1981 และ 1983, 1991 และ 1194 และ 2001 และ 2003 ในช่วงเวลานี้ผู้ที่ไม่ใช่นักวิ่งจ๊อกกิ้ง 1,0158 คนจะเสียชีวิต ผู้เสียชีวิตคือ 122 ต่อจากนั้นผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าการวิ่งที่ยาวนานขึ้นเพิ่มขึ้นระหว่างชายและหญิงโดยเฉพาะผู้ที่ฝึกซ้อม 1-2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ในการฝึกซ้อมสามครั้ง หรือปานกลาง

ตามที่นักวิจัยจังหวะนี้ถูกกำหนดไว้เมื่อคนเดินอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ถึงขั้นสูญเสียลมหายใจของเขา ในบรรดาคนที่วิเคราะห์ว่าผู้ที่วิ่งหรือฝึกบ่อยๆและออกกำลังกายอย่างเข้มข้นไม่ได้แสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวกขณะที่ผู้ที่วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง

ทฤษฎีนี้พลิกคว่ำทุกคนที่อ้างว่าวิ่งหรือเดินอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในทางตรงกันข้ามงานวิจัยยืนยันว่านอกเหนือจากการเพิ่มอายุขัยที่เพิ่มขึ้นการวิ่งยังสามารถปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจนของร่างกายเพิ่มความไวของอินซูลินป้องกันโรคอ้วนลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและร่างกาย ระบบทางเดินหายใจ สำหรับ Peter Schnohr หัวหน้าฝ่ายวิจัยการวิ่งบนถนนมีพลังในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนราวกับว่าพวกเขากำลังวิ่งอยู่พวกเขาสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้

คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้เริ่มต้นไม่มีความแข็งแกร่งทางกายภาพในการวิ่งเป็นเวลานานดังนั้นการเดินเร็วและการวิ่งในระดับปานกลางอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการละทิ้งวิถีชีวิตประจำวันและลงทุนในชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือมาด้วยสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม ท้ายที่สุดคุณไม่ต้องวิ่งหลังจากเวลาที่หายไปคุณสามารถเดินได้

หากคุณยังไม่ได้เป็นผู้ปฏิบัติงานโปรดจำไว้ว่าการมีการติดตามครั้งแรกของมืออาชีพที่สามารถให้ข้อมูลและชี้แจงข้อสงสัยทำข้อสอบหัวใจและเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าในอุดมคติสามารถรับประกันผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการฝึกออกกำลังกายใด ๆ