ซีลีเนียม มันเป็นแร่ที่ไม่สามารถพลาดเมนูของผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพอาหารและชะลอผลกระทบของริ้วรอย ภายในร่างกายมนุษย์ซีลีเนียมมีหน้าที่คล้ายกับ วิตามินอี. มันจับกับโปรตีนที่มีอยู่บางตัวเพื่อสร้างเอนไซม์ด้วย คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจำเป็นสำหรับการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์
ไทรอยด์ทำงานได้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ ซีลีเนียม. เนื่องจากการขาดองค์ประกอบนี้ในร่างกายสามารถทำให้การผลิต T3 และ T4 ลดลง ไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งควบคุมการเผาผลาญและแทรกแซงการทำงานของอวัยวะและกระบวนการต่าง ๆ เช่นการเจริญเติบโตรอบประจำเดือนการให้เหตุผลความจำการเต้นของหัวใจการกำจัดของเหลวความอุดมสมบูรณ์การทำงานของลำไส้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการนอนหลับและการควบคุมน้ำหนัก
แร่ธาตุยังทำหน้าที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการปกป้องร่างกายเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่การติดเชื้อและไวรัสและเชื่อมโยงกับความสามารถของร่างกายในการกำจัดสารพิษและโลหะหนักที่อาจติดอยู่ในเซลล์
ขาดซีลีเนียม มันสามารถทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อร่างกายมนุษย์ อาหารที่ปรุงจากอาหารแปรรูปและอาหารกลั่นหรือไม่? ในขณะที่การปรับแต่งอาหารทำให้สูญเสียซีลีเนียมอย่างมีนัยสำคัญ? มันเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการขาดซีลีเนียม สัญญาณหลักของการขาดนี้คือปวดกล้ามเนื้ออ่อนเพลียและกล้ามเนื้ออ่อนแรงและจุดสีขาวบนเล็บปัญหาที่สามารถย้อนกลับด้วยการเสริม
จะหาซีลีเนียมได้ที่ไหน
เพื่อป้องกันความเสียหายต่อสุขภาพที่เกิดจาก เพราะขาดซีลีเนียมคุณต้องรวมแหล่งแร่ธาตุที่ดีในอาหารของคุณ และเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน ธัญพืชเป็นซัพพลายเออร์หลักของซีลีเนียมโดยเน้นที่ ถั่วบราซิล. การกินถั่วหนึ่งลูกต่อวันก็เพียงพอที่จะเติมสารอาหารในปริมาณที่ต้องการได้
- อาหาร
- 1,230
