"รอยยิ้มของคุณคือนามบัตรของคุณ" คนส่วนใหญ่เคยได้ยินวลีนี้และยอมรับว่าการดูแลสุขภาพช่องปากเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ให้ฟันของคุณขาวมาก? อะไรรับประกันถึงรอยยิ้มที่สวยงามกว่านี้อีก? มันไม่ง่ายเสมอไป ผู้คนจำนวนมากมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้และอาหาร / นิสัยแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง
การแปรงฟันหลังอาหารเสมอการใช้ไหมขัดฟันเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าฟันมีสุขภาพดีและสวยงามมากขึ้น แต่ข่าวดีก็คืออาหารบางอย่างสามารถช่วยได้ ของฟัน ที่ดีที่สุดคือไม่ยากที่จะรวมไว้ในอาหาร
ด้านล่างคุณจะรู้ว่าอาหารเหล่านี้และแนวทางของทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพและความงามของฟันของคุณ
1. บรอกโคลี
Juliana Rossi ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมเพื่อความงามอธิบายว่าบรอกโคลีนั้นมีธาตุเหล็กและแคลเซียมซึ่งรวมกันเป็นเกราะป้องกันฟันเคลือบฟัน “ นอกจากจะเป็นกรอบแล้วบรอกโคลียังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและช่วยลดคราบบนฟัน” เขากล่าว
งานวิจัยจาก Bauru School of Dentistry ตีพิมพ์ในวารสาร European Dentistry พบว่า "Barrier" ลดการสัมผัสระหว่างอาหารที่เป็นกรดและเครื่องดื่มด้วยการเคลือบฟันทำให้ขาวขึ้น
2. ชีส
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทันตกรรมทั่วไปชี้ให้เห็นว่าการบริโภคชีส? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนยแข็งชนิดหนึ่ง? เพิ่มการผลิตน้ำลายและสร้างเกราะป้องกันบนเคลือบฟัน
ตามที่ Juliana ชีสสามารถช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้เนื่องจากเคซีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ในอาหารเป็นส่วนใหญ่ ช่วยในการซ่อมเคลือบฟันพร้อมกับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมด้วยหรือไม่เขากล่าว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริมว่าชีสแข็งเช่น Parmesan นั้นดีสำหรับการฟอกสีฟันเพราะมันช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำลาย มันช่วยกำจัดเศษอาหารและต่อต้าน ph ของปาก
3. ลูกเกด
การศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ซึ่งนำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมจุลชีววิทยาแห่งอเมริกาพบว่าลูกเกดไร้เมล็ดสามารถป้องกันแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการสลายและโรคปริทันต์ นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ยังช่วยป้องกันฟันจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์
Juliana ชี้ให้เห็นว่าลูกเกดเพิ่มระดับการผลิตน้ำลาย "การล้างนี้ช่วยล้างคราบจุลินทรีย์และป้องกันการสะสม" เขากล่าว
ด้วยวิธีนี้มันเป็นอีกประเภทของอาหารที่สามารถช่วยในการทำความสะอาดปากและค้นหาฟันขาวขึ้น
4. สับปะรด
สับปะรดสามารถช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้ตาม Juliana โดยมีเอ็นไซม์ที่ชื่อว่า bromelain ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดคราบตามธรรมชาติ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทันตกรรมระหว่างประเทศด้านสุขอนามัยพบว่าเอนไซม์ bromelain สามารถช่วยขจัดคราบบนฟันโดยไม่ทำลายเคลือบฟัน
โบรเมเลนยังช่วยทำลายคราบจุลินทรีย์ได้หรือไม่? ฟิล์มแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่สะสมอยู่บนพื้นผิวของฟัน แบคทีเรียที่มีคราบจุลินทรีย์จะผลิตกรดที่สามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้เกิดฟันผุได้ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย
5. สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาฟันให้ขาว “ ผลไม้มีกรดมาลิกซึ่งเป็นยาสมานแผลตามธรรมชาติที่ช่วยขจัดคราบสกปรก” จูเลียน่ากล่าว
นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยต่อสู้กับคราบจุลินทรีย์ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
6. ผักโขม
นี่เป็นอีกอาหารที่สามารถทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้ "ผักโขมทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติเพราะมันอุดมไปด้วยเส้นใยและเพิ่มการไหลของน้ำลาย" เขากล่าว
7. แอปเปิ้ล
ตามที่ Juliana เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมันทำความสะอาดฟันด้วยการกัดแต่ละครั้งนอกเหนือจากการกระตุ้นการไหลของน้ำลาย
8. ลูกแพร์
นี่เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพช่องปากเพราะอ้างอิงจาก Juliana ช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ "เพราะมันเป็นเส้นใยและทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติ"
“ ลูกแพร์เพิ่มการไหลของน้ำลายและป้องกันฟันผุและโรคเหงือก” ทันตแพทย์กล่าวเพิ่มเติม
9. แตงกวา
Juliana อธิบายว่าแตงกวาส่งเสริมการผลิตน้ำลายที่พร้อมกับเส้นใยอาหารธรรมชาติทำความสะอาดฟันและกำจัดแบคทีเรีย
10. นม
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่านมและอนุพันธ์เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนแคลเซียมฟอสฟอรัสและกรดแลคติค “ พวกมันช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและเสริมสร้างฟันให้แข็งแรงเพิ่มความแข็งแรงของฟันและมีแคลเซียม” เขากล่าว
11. ขิง
จูเลียน่าชี้ให้เห็นว่าขิงเป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่งของสุขภาพช่องปากและความงามในขณะที่มันทำหน้าที่เป็นต้านการอักเสบตามธรรมชาติช่วยในการรักษาเนื้อเยื่อในช่องปากที่มีสุขภาพดี แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ได้คือรอยยิ้มที่ขาวกว่าและสวยงามกว่า
12. นัทบราซิล
ทันตแพทย์รายงานว่าน้ำมันจากถั่วบราซิลช่วยในการสร้างฟิล์มบนฟัน “ มันลดความสามารถของแบคทีเรียในการเกาะติดพวกมัน” เขากล่าว ดังนั้นแนวโน้มที่จะทำให้ฟันขาวขึ้น
13. แครอท
Juliana อธิบายว่าแครอทมีรอยยิ้มที่ขาวขึ้นเพราะมันมีวิตามินเอ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ฟันเคลือบฟันมีสุขภาพดี
นอกจากนี้การกินแครอทดิบตามผู้เชี่ยวชาญช่วยกระตุ้นน้ำลายไหล
14. ถั่วถั่วและงา
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเคี้ยวงาถั่วและถั่วช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ทำให้ทำความสะอาดตามธรรมชาติในปาก นอกจากนี้เมล็ดงายังมีแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและวอลนัทช่วยสร้างฟิล์มบนฟัน
15. หัวหอมและกระเทียม
จูเลียน่าเสริมว่าหัวหอมและกระเทียมมีส่วนผสมของซัลเฟอร์และไทโอซัลเฟตที่ช่วยลดแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุ “ แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้คุณต้องกินอาหารดิบเหล่านี้เพราะการปรุงอาหารจะทำลายสารประกอบเหล่านี้” เขากล่าว
แน่นอนมันเป็นสิ่งสำคัญ: อาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้ฟันของคุณขาวอย่างน่าอัศจรรย์ แม้แต่การบริโภคบ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องทำตามนิสัยสุขอนามัยด้วยปาก
อาหารที่มีคราบฟัน
อาหารบางชนิดมีพลังในการขจัดคราบฟันและควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะผู้เชี่ยวชาญกล่าว:
- ไวน์แดง
- น้ำองุ่น
- กาแฟ
- เครื่องดื่มตามโคล่า;
- ชา;
- บีทรูท;
- Acai ผลไม้เล็ก ๆ ;
- ซอสถั่วเหลือง;
- ซอสมะเขือเทศ
พวกเขาอาจเปื้อนฟันเนื่องจากผิวคล้ำที่แข็งแกร่ง ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ?
Juliana อธิบายว่ามันไม่ถูกต้องที่จะบอกว่าอาหารเหล่านี้ทำให้ฟันเหลือง “ พวกเขาฝากเม็ดสีของพวกเขาไว้ในรูขุมขนของฟันเพื่อส่งสีไปให้พวกเขา” เขากล่าว
ฟันเหลืองนั้นเกิดจากการสูบบุหรี่และอายุของฟัน
“ อาหารเหล่านี้มีเม็ดสีเข้มไม่จำเป็นต้องแยกออกจากอาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความสะอาดปากทันทีหลังจากรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา” จูเลียน่ากล่าวเสริม
•แนะนำให้ทำน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำหลังจากการกลืนกิน สิ่งนี้จะช่วยกำจัดสารส่วนเกินที่สามารถย้อมสีฟันของคุณ แต่ต่อมาการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการทำความสะอาดจะเสร็จสมบูรณ์หรือไม่ทันตแพทย์อธิบาย
นิสัยที่จำเป็นสำหรับฟันขาวขึ้น
อาหารอาจมีพลังเล็กน้อย แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพช่องปากเพื่อให้มั่นใจว่าฟันขาว Juliana ให้แนวทางที่สำคัญสำหรับสิ่งนี้:
- การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยขจัดคราบพลัคและฟันที่เปื้อนสีใหม่ ๆ
- น้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำช่วยในการล้าง? อาหาร, น้ำตาล, และเศษซากอื่น ๆ ที่สะสมอยู่ในฟันของคุณ (และทำให้มันกลายเป็นสีเหลืองเมื่อเวลาผ่านไป)
- กาแฟและชามีส่วนผสมที่ฟัน การดื่มมากเกินไปและทุกวันสามารถทิ้งร่องรอยไว้ได้ เคล็ดลับคือการกินเพียงส่วนเดียวหรือแปรงฟันทุกครั้งหลังการกลืนกิน
- หากคุณไม่มีอ่างล้างจานหรือแปรงสีฟันในมือหลังจากดื่มกาแฟหรือชาคุณสามารถดื่มน้ำสักแก้วเพื่อล้างปาก
- น้ำตาลที่เกินความจริงนั้นไม่ดีต่อฟันและเหงือกเนื่องจากมันสร้างคราบจุลินทรีย์ขึ้นมาในที่สุดทำให้เกิดปัญหาฟันผุและปัญหาอื่น ๆ เคล็ดลับคือการหลีกเลี่ยงการกินขนมหวานและการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เมื่อรับประทานขนมคุณต้องแปรงฟันหรือล้างปากด้วยน้ำทันที
- การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลังอาหารและอาหารว่างเป็นเคล็ดลับที่ดี ยกตัวอย่างเช่นหมากฝรั่งหวานไซลิทอลเป็นสารต่อต้านการผุ
ในกรณีของผู้ที่สูบบุหรี่การเลิกบุหรี่ก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาฟันที่สวยที่สุด
สุดท้ายจำไว้ว่าเมื่อพูดถึงสุขภาพช่องปากการป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุด การไปหาหมอฟันเป็นระยะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสะอาดและความงามของฟันของคุณ
Taylor Swift - Fifteen (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
