เมื่อพูดถึงการเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อฝึกฝนร่างกายให้สวยงามและมีสุขภาพดีผู้หญิงหลายคนมีข้อสงสัยระหว่างการวิ่งและการเดิน
ในความเป็นจริงกิจกรรมทั้งสองนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นกิจกรรมแอโรบิค
อย่างไรก็ตามในอุดมคติแล้วมันจะเป็นการผสมผสานระหว่างสองกิจกรรมนี้ทำให้เกิดความสมดุลของเวลาและการใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ของกันและกัน
อย่างไรก็ตามไม่ควรทำกิจกรรมเหล่านี้แม้แต่เดินไม่ได้โดยไม่ได้รับการดูแลและคำแนะนำที่เหมาะสม
ดังนั้นเราขอแนะนำว่าอย่างน้อยเมื่อคุณเริ่มต้นคุณปรึกษานักการศึกษาทางกายภาพเพื่อช่วยคุณในการทำกิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับระหว่างการเดินและวิ่งขณะออกกำลังกาย แนะนำให้เดินไปที่จุดหนึ่งซึ่งคุณจะเห็นว่าการเดินนั้นเริ่มอ่อนเพลียและอุดมคติคือการวิ่งเหยาะๆ ในกรณีนี้การวิ่งเบาอาจทำให้เครียดน้อยลงไปกว่าการเดิน
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่บังคับให้ร่างกายของคุณเดินเร็วเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวสามารถทำได้ในทางที่ผิดทำร้ายร่างกายและก่อให้เกิดความเจ็บปวดที่คุณจะรู้สึกในระหว่างและหลังการฝึก
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องระวังเมื่อเดินเร็วเริ่มรู้สึกไม่สบาย? เช่น เมื่อคุณมีอาการปวดท้อง
ความเจ็บปวดเหล่านี้เกิดจากการผลิตกรดแลคติคที่เพิ่มขึ้นและอาจทำให้บุคคลนั้นเลิกออกกำลังกายเพราะปกติแล้วพวกเขาจะแข็งแรงมาก
ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเหยงและสลับแต่ละกิจกรรมเบา ๆ ทุก ๆ ห้านาที
วิธีนี้ช่วยเพิ่มเวลาในการฝึกซ้อมและเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญแคลอรี่ที่วิ่งและเดิน
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนออกไปโดยไม่มีแนวทางเนื่องจากอาจทำให้คุณเสียสุขภาพ
จดทะเบียนสมรสที่ไทยหรือที่ต่างประเทศดี?? ต่างกันยังไง?? #เมียฝรั่ง (เมษายน 2024)
- การออกกำลังกาย
- 1,230
