23 สูตรข้าวต้มที่มีความรักบริสุทธิ์ในรูปแบบอาหาร

สำหรับคนหลายคนโจ๊กคล้ายกับวัยเด็ก และยังมีผู้ที่บอกว่ามันเป็นของเด็ก แต่ความจริงก็คืออาหารไม่กี่อย่างรวมกันได้ดีกับอาหารเช้าแสนอร่อยเช่นโจ๊ก!

ในความเรียบง่ายโจ๊กเป็นตัวอย่างที่แท้จริงของ อาหารที่สะดวกสบาย และมันก็เข้ากันได้ดีในวันที่อากาศหนาวเย็น แต่ก็ไม่มีอะไรป้องกันได้จากการถูกบริโภคตลอดทั้งปี

ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมโดยโจ๊กอาจเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกินเพื่อสุขภาพ ลองดูสูตรด้านล่างตั้งแต่แบบดั้งเดิมที่สุดไปจนถึงรุ่นที่มีสุขภาพดีขึ้นไปจนถึงการเตรียมที่แตกต่างกันจริงๆ!

สูตรข้าวต้มแบบดั้งเดิม

1. โจ๊กคลาสสิก: วิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มวันใหม่คือการกินเพื่อสุขภาพ! และคุณรู้หรือไม่ว่าข้าวโอ๊ตชามหนึ่งมีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยจำนวนมาก รับแรงบันดาลใจจากสูตรนี้!

2. โจ๊กข้าวโอ๊ตบดแลคโตสฟรี: ในสูตรที่เหมาะนี้คุณจะใช้นมผักแทนนมวัว ข้าวโอ๊ตควรปราศจากกลูเตนและหญ้าหวานควรเปลี่ยนน้ำตาล

อ่านเพิ่มเติม: 20 สูตรเค้กแครอทเพื่อเพิ่มรสชาติของคุณ

3. โจ๊ก quinoa ที่ปราศจากกลูเตนและแลคโตสฟรี: ตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตนและแลคโตสสำหรับข้าวโอ๊ตคลาสสิก มันนำเมล็ดธัญพืช (อุดมไปด้วยโปรตีน), วิตามิน, แร่ธาตุและกรดไขมันรวมทั้งอบเชยและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (อุดมไปด้วยแมงกานีสและสังกะสี)

4. โจ๊กข้าวโพด: สูตรทำง่ายที่ใช้ส่วนผสมน้อย? ไม่ต้องพูดถึงรสชาติซึ่งน่าทึ่งมากที่ได้กินยิ้ม! คุณจะต้องใช้หูข้าวโพดนมน้ำตาลเกลือและผงอบเชยเพื่อโรย

5. Lactose ฟรีมันสำปะหลังโจ๊ก: เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างตอนบ่าย มันสามารถกินร้อนหรือเย็นรวมกับผลไม้ที่หลากหลายที่สุดที่คุณชอบ!

6. โจ๊กมันสำปะหลัง: เหมาะสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย มันรวดเร็วที่จะทำในเวลาน้อยกว่า 10 นาทีก็ทำได้และง่ายมากเพียงแค่ผสมทุกอย่างในกระทะและความร้อน เรียบง่ายราคาถูกและอร่อย

7. Cornmeal โจ๊ก: เหมาะสำหรับวันที่อากาศหนาวที่สุดทำให้ร่างกายและจิตใจอบอุ่นขึ้น! คุณจะใช้ข้าวโพด, นม, น้ำตาล, เนย, แท่งอบเชยและผงอบเชยเพื่อโรย

อ่านเพิ่มเติม: 24 สูตรพุดดิ้งนมสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะโยนในขนมที่ยอดเยี่ยม

8. โฮมเมด Cremogema Porridge: อร่อยทำจากนมไข่แดงและแป้งข้าวโพดปรุงด้วยวานิลลาและโรยหน้าด้วยอบเชยมากมาย! สูตรที่ดีสำหรับอาหารเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ที่แตกต่างและอร่อย

9. โจ๊กครีม: ฐานเป็นข้าวโอ๊ต, น้ำและไข่ขาว จากนั้นคุณสามารถเลือกรสชาติที่คุณชอบเช่นโกโก้ช็อคโกแลตหรือวานิลลาโปรตีนซินนามอนกาแฟ ฯลฯ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้แห้งหรือสดก็ได้!

สูตรโจ๊กที่แตกต่างกัน

10. ช็อคโกแลตเฮเซลนัทโจ๊ก: ครีมและเงางามและง่ายต่อการทำ เคล็ดลับคือการปรุง quinoa ในนม แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเร็วในกระบวนการคุณสามารถเพิ่มได้ปรุงสุกแล้ว

11. Ovomaltine โจ๊ก: เป็นเวอร์ชั่นสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ไม่มีตำหนิ! สูตรสำหรับสองคนและคุณต้องการนม, ข้าวโพด, ผง Ovomaltine, ผงอบเชยและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

12. โจ๊กเจียกับลูกแพร์และลูกแพร์: สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยบำรุงและปลอบโยน โจ๊กมังสวิรัตินี้อุดมไปด้วยเมล็ดเชียและผลไม้ (คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณชอบ)

อ่านเพิ่มเติม: 20 สูตรโกคาด้าน่ารับประทาน

13. โจ๊กกล้วยกับแป้งมันสำปะหลัง: ในการทำสูตรนี้คุณต้องใช้กล้วยยาวนมข้นแป้งมันสำปะหลังและเกลือ ส่วนผสมบอกว่าโจ๊กนี้อร่อยแค่ไหน!

14. โจ๊กกาแฟกล้วยและช็อคโกแลต: สูตรง่ายรวดเร็วอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยใช้เวย์โปรตีน โจ๊กนี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของรสชาติกล้วยหอมและกาแฟขมหรือไม่? มันคุ้มค่าที่จะลอง!

15. Strawberry Quinoa Porridge: สูตรเบาและอร่อยสำหรับอาหารเช้าสุดสัปดาห์แสนอร่อย! คุณจะต้องมี quinoa, นมพร่องมันเนย, น้ำเดือด, น้ำตาลทรายแดง (หรือสารให้ความหวาน), สตรอเบอร์รี่บดและโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน

16. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับ chia และ carob: สูตรอาหารมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าที่แตกต่างกัน คุณจะใช้ข้าวโอ๊ตบดปราศจากกลูเตเชียเชียกล้วยบดคาร์บอผง (หรือโกโก้บริสุทธิ์) และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

17. โจ๊ก Kefir, Chia และข้าวโอ๊ต: โจ๊กเย็นที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทำขึ้นเฉพาะกับ kefir, เมล็ด Chia, ข้าวโอ๊ตที่มีเกล็ดและหวานกับน้ำผึ้ง คุณสามารถเลือกผลไม้ที่คุณต้องการได้!

อ่านเพิ่มเติม: 10 สูตรพุดดิ้งข้าวที่แตกต่างและอร่อยเพื่อให้ทั้งครอบครัวมีความสุข

สูตรโจ๊กพิเศษ

18. ข้าวโอ๊ตกับไข่ขาว: รวดเร็วสะดวกบำรุงเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการออกจากกิจวัตรประจำวัน แต่ไม่ต้องทำอะไร สูตรมีคุณค่าโปรตีนสูงแม้ช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อ (สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย)

19. โจ๊กโปรตีนผักโขม: อีกตัวเลือกเพื่อสุขภาพ สูตรนี้ใช้ผักโขมซึ่งเป็นเมล็ดที่มีโปรตีนสูงประมาณ 15% และเป็นแหล่งของแคลเซียม, ไฟเบอร์, สังกะสี, ฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้มันเป็นตังฟรีทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่อยู่ในอาหารที่เข้มงวด

20. โจ๊กโปรตีนข้าว: สำหรับสูตรนี้คุณจะใช้ข้าวกล้องสุกที่ปราศจากเกลือ, นมถั่วเหลืองน้ำตาลศูนย์, กะทิหรือน้ำมันมะพร้าว, บดหรืออบซินนามอน, หางนม, กานพลูและสารให้ความหวาน

21. โจ๊กของเวย์: คุณเบื่อกับของว่างเหมือนปกติ แต่ไม่อยากออกจากแถว? ลองสูตรนี้สำหรับเวย์, ผงโกโก้, น้ำมันมะพร้าวกับมะพร้าวขูด, กล้วยและอบเชย

22. โจ๊กมังสวิรัติและข้าวโอ๊ตบด: ข้าวโอ๊ตนี้ใช้ได้ดีทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าของว่างยามบ่ายหรือของว่างยามเย็น วิธีการกินดีโดยไม่ละเลยสุขภาพของคุณ!

23. โจ๊กที่ไม่มีนม: สูตรนี้เป็นธัญพืชและนมผัก แต่คุณยังได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำโปรตีนให้อร่อยมากขึ้นสำหรับมื้ออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน

ตกอยู่ในกิจวัตรประจำวัน? ไม่! ด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายคุณสามารถทำโจ๊กเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการอาหารเช้าหรือขนมแสนอร่อยโดยไม่ป่วย

Mike WiLL Made-It - 23 ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J (Official Music Video) (เมษายน 2024)