หากคุณไปที่โรงยิมหรือเคยไปโรงยิมคุณอาจเคยได้ยินการเก็งกำไรมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายเมตาบอลิซึมและโภชนาการ อย่างไรก็ตามข้อมูลบางอย่างที่นำมาใช้โดยบางคนอาจเป็นเพียงความคิดเห็น ต่อไปนี้เป็นวลีทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณไม่ควรเชื่อ:
- ความร้อนและเหงื่อที่มากเกินไปช่วยกำจัดสารพิษ
สำหรับผู้ที่เหงื่อออกมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกาย "ทำความสะอาด" โปรดทราบว่าเหงื่อนั้นมีเพียงน้ำเกลือและอิเล็กโทรไลต์จำนวนหนึ่ง ต่อมเหงื่อมีการเชื่อมต่อกับผิวหนังเท่านั้นไม่ใช่ต่ออวัยวะอื่นของร่างกายหรือไม่? ซึ่งทำให้ไม่สามารถทำการล้างพิษได้ - ยิ่งมีความยืดหยุ่นสุขภาพที่ดีของคนคือ?
การยืดกล้ามเนื้อที่ดีนั้นไม่ได้หมายถึงสุขภาพ ในความเป็นจริงความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายโดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัด แต่การมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดีกว่าคนอื่นที่สามารถยืดได้ - •คุณควรเปลี่ยนรองเท้าผ้าใบทุกหกเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือไม่?
ข้อ จำกัด นี้อาจเป็นไปได้สำหรับนักวิ่งมืออาชีพที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกซ้อม สำหรับคนธรรมดาที่ออกกำลังกายที่โรงยิมหรือนอกบ้านก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนรองเท้าได้ทุก ๆ ปีตามที่ประธานของ American Academy of Sports, Rob Conenello หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างหนักให้ตรวจสอบทุก ๆ หกเดือนว่าฝ่าเท้าทำอะไร หากยังไม่หมดให้รอสักครู่ก่อนตัดสินใจซื้อใหม่ - ทำโยคะชำระล้างอวัยวะของคุณหรือไม่
การบิดตัวในโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 โดยวารสารยุโรปกระดูกสันหลังอาจช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายนี้ทำให้อวัยวะบริสุทธิ์ ตามที่ผู้เขียนชาวอเมริกันของหนังสือ "ศาสตร์แห่งโยคะ" มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่มีอะไรบ่งบอกว่าการกดอวัยวะของมันช่วยร่างกายในแง่ที่ลึกกว่านี้ - หากคุณตั้งครรภ์คุณควรรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ต่ำกว่า 140
การออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ในความเป็นจริงมันเป็นกระบวนการที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่สำคัญของทารก ตามศูนย์กิจกรรมและสุขภาพทางกายภาพของมหาวิทยาลัยมิชิแกนแห่ง James Pivarnik ขณะนี้ยังไม่มีกฎการกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจของหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างออกกำลังกาย ตราบใดที่แพทย์ของคุณให้แสงสีเขียวการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับขั้นตอนนี้ แต่แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกฝน ใช้ง่ายและไปให้ไกลที่สุดเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถจัดการได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกาย ขีด จำกัด อัตราการเต้นของหัวใจสำหรับหญิงตั้งครรภ์มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงเช่นมวยยกน้ำหนักสูงสุดแอโรบิกและดำน้ำ หากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนออกกำลังกายและเคารพร่างกายโดยใช้สามัญสำนึก
35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (อาจ 2024)
- 1,230
