ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ทราบ แต่การเสริมแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพและช่วยลดความวิตกกังวลความเหนื่อยล้าการย่อยอาหารไม่ดีและอารมณ์เสีย อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเลือกอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ที่จะรู้ว่าสิ่งที่บ่งชี้ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกรณี นี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาความเจ็บปวดความท้อใจและปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ จำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกายรวมถึงการสลายกลูโคสที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ดูประโยชน์ของแมกนีเซียมบางส่วน:
1? ให้พลังงานมากขึ้น
ชีวิตที่ยุ่งและยุ่งวุ่นวายทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่เครียดซึ่งโดยธรรมชาติจะลดระดับแมกนีเซียมในร่างกาย และเมื่อระดับของคุณต่ำมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้าและไม่อยากทำอะไรมากมาย เคล็ดลับคือการกินอาหารที่เป็นแหล่งของแมกนีเซียมเช่นถั่วผักเช่นผักคะน้าและผักโขมปลาอย่างเดียวและรำข้าวสาลีหรือรำข้าวโอ๊ต แต่ก็ยังอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นอาหารเสริมจะช่วยได้
2? สงบประสาทของคุณ
หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของแมกนีเซียมคือการผ่อนคลายระบบประสาท หากคุณเครียดหรือเครียดคุณอาจมีระดับแมกนีเซียมต่ำ อาหารเสริมช่วยคืนความสงบและนำมาบรรเทาและรวดเร็ว มันส่งข้อความที่ผ่อนคลายไปยังร่างกายซึ่งสามารถทำได้กับอาหารเช่นอัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, กล้วย, ช็อคโกแลตเข้ม, เมล็ดฟักทอง, โยเกิร์ต, มันเทศ, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาแซลมอนและข้าวโอ๊ต
3 หรือไม่? ป้องกันและรักษาอาการปวดหัว
เมื่อคุณเหนื่อยหรือทำกิจกรรมมากมายเส้นเลือดหดตัวซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะ เนื่องจากมีผลกระทบต่อระบบประสาทแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายสงบลดความดันโลหิตและลดการหดตัวที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ผู้หญิงในช่วงรอบประจำเดือนได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเสริมแมกนีเซียม
4 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
การบริโภคแมกนีเซียมในระดับที่เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยปวดกล้ามเนื้อหรือแม้กระทั่งการอักเสบเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นข้อเสนอแนะคือการเสริมแมกนีเซียมทันทีหลังจากนั้น การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายและป้องกันอาการปวดข้อตามที่ช่วยในการผ่อนคลาย
5? ลดน้ำตาลในเลือด
น้ำตาลในเลือดมักเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับคอร์ติซอลหรือระดับฮอร์โมนความเครียดสูง สิ่งนี้ให้ความรู้สึกหิว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือคอร์ติซอลบอกร่างกายว่าต้องการน้ำตาลกลูโคสเพื่อบรรเทาความเครียดภายในและฮอร์โมนความเครียดลดลง ในกรณีเหล่านี้ประโยชน์ของแมกนีเซียมคือมันช่วยลดคอร์ติซอลลดระดับน้ำตาลในเลือดและบอกว่าร่างกายของคุณไม่ต้องการน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงานอีกต่อไป
6 ป้องกันและรักษาอาการท้องผูก
เนื่องจากผลกระทบโดยตรงของแมกนีเซียมในระบบประสาทมันบรรเทาและรักษาอาการท้องผูก เมื่อมีคนเครียดลำไส้มักจะเป็นคนแรกที่หยุดทำงาน การลดความเครียดเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพดี กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินเล่นโยคะและนั่งสมาธิเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม และแมกนีเซียมยังช่วยให้ลำไส้ผ่อนคลายและปลดปล่อยของเสีย
7 บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร
ปริมาณแมกนีเซียมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่แนะนำให้เริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำกว่าเสมอ มันทำหน้าที่โดยตรงในระบบประสาทและช่วยบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารโดยเฉพาะที่เกิดจากความเครียด
8 ควบคุม PMS
ผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบจาก PMS จะได้รับความตื่นเต้น สัญญาหลอดเลือดปวดกล้ามเนื้อปวดหัวและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าพัฒนา ข่าวดีก็คือแมกนีเซียมสามารถช่วยควบคุมอาการทั้งหมดเหล่านี้ผ่านการเสริมและการกินอาหาร แม้แต่อารมณ์ก็ดีขึ้น
9 ช่วยในการนอนหลับ
ในฐานะที่เป็นแมกนีเซียมผ่อนคลายมันอาจเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ ในกรณีเช่นนี้จึงเหมาะที่จะเสริมก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทขึ้นและช่วยให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นในตอนเช้า
จำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ
9 - Official Trailer (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
