9 ขั้นตอนในการเอาชนะความกลัวและพูดได้ดีในที่สาธารณะ

สื่อสารในที่สาธารณะหรือไม่ อะไรที่ง่ายและเป็นประจำสำหรับบางคนอาจเป็นฝันร้ายสำหรับผู้อื่น! คนจำนวนมากพบว่ามันยากที่จะพูดในที่สาธารณะหรือคิดว่าพวกเขาทำได้ไม่ดีใช่ไหม? สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความกังวลมากมายและแม้แต่ความเสียหายในสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันเช่นที่ทำงานโรงเรียนหรือวิทยาลัย

Tiago Porto ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Versate Institute, ลำโพง, ที่ปรึกษาและหัวหน้าทีมแสดงความคิดเห็นว่า "ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ" สามารถเป็นหนึ่งในการรวมกันดังต่อไปนี้: ขาดความมั่นใจ (จำกัดความเชื่อ) ไม่ไว้วางใจคุณจะจดจำทุกสิ่งในเวลาไม่ไว้วางใจคุณจะสามารถตอบคำถามหยิ่งยะโสความกลัวการเปิดเผยความอายความรู้สึกไม่สบายและการยับยั้งในสถานการณ์ของการมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวขาดการควบคุมอารมณ์

สำหรับเจมส์ความกลัวนี้เป็นหน้ากากที่ครอบคลุมถึงปัญหาที่แท้จริงและการตระหนักถึงสิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจและแก้ไขปัญหาที่เป็นจริง เราสามารถวิเคราะห์ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะและพบว่าจริง ๆ แล้วเป็นการแสดงออกอย่างง่ายของคุณลักษณะส่วนบุคคลอื่น ๆ เช่นความประหม่า, ความไร้สาระ, ความกลัวของการเปิดเผย แต่สาเหตุเหล่านี้ยังคงสามารถวิเคราะห์ได้และจะชี้ไปที่ต้นกำเนิดอื่นการรวมกันของสาเหตุสองประการการขาดความมั่นใจในตนเองและที่พักอาศัย? เขากล่าว

•ความมั่นใจในตนเองต่ำสามารถแสดงออกอย่างไม่มั่นคงวิตกกังวลและอาการอื่น ๆ ทำให้บุคคลนั้นตระหนักว่าตนเองกลัวการพูดในที่สาธารณะ ในทางกลับกันเมื่อความมั่นใจในตนเองอยู่ในระดับที่ดีผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าบุคคลนั้นไม่กลัวเพราะเขารู้ว่าเขาจะสามารถทำได้ดีไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดนั่นคือ: เขาวางใจในตัวเองและทำให้ ไม่ตระหนักถึงความกลัวของการพูดในที่สาธารณะ

ในทางกลับกันที่พักก็เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นต้องทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคย ความรู้สึกของที่พักจะสั่นไหวเสมอเมื่อมีคนพูดในที่สาธารณะเพราะเขาหรือเธอต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของรัฐออกจากรัฐที่เขาถูกจองไว้มองไม่เห็นทนต่อความผิดพลาดและไปสู่สถานะตรงกันข้าม ตามหลักวิชา) โดยไม่ได้รับอนุญาตให้ทำผิด การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะไม่ได้รับการตอบรับอย่างดีจากจิตใจซึ่งเป็นเงื่อนไขที่จะแสวงหารัฐที่ปลอดภัยและอยู่อาศัยดังนั้นจึงทำให้การรับรู้ของความกลัวในการพูดในที่สาธารณะพูดว่าผู้เชี่ยวชาญ

อ่านเพิ่มเติม: 10 ทัศนคติง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณเอาชนะความไม่มั่นคง

เป็นที่น่าสังเกตว่าบางคนไม่จำเป็นต้องรู้สึกถึงความกลัวที่พูดเกินจริงจากการพูดในที่สาธารณะ แต่ยังรู้สึกได้หรือไม่? ด้วยภารกิจนี้หรือเพียงแค่ต้องการพัฒนาทักษะนี้เช่นหวังว่าจะสามารถพูดได้ดี (ดีกว่า) ในที่สาธารณะ

อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือว่าในทุกกรณีเคล็ดลับบางอย่างสามารถสร้างความแตกต่างโดยช่วยให้บุคคลนั้นพูดได้ดีในที่สาธารณะ ลองดูสิ:

1. ลงทุนด้วยความมั่นใจ

อันดับแรกเจมส์ชี้ให้เห็นว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเชื่อใจคุณและใจของคุณ เธอจะเป็นพันธมิตรของคุณและให้คำตอบที่คุณต้องการคุณต้องเชื่อใจเธอ เมื่อบุคคลไม่เชื่อใจเขาสามารถก่อวินาศกรรมเขาได้หรือไม่?

ทำอย่างไร?! ลองวิเคราะห์สถานการณ์ให้ชัดเจน หากปัญหาของคุณคือความกลัวในการพูดในที่สาธารณะลองนึกถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณในตอนแรก (ความกลัวของคุณคืออะไร) จากนั้นสะท้อนให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในที่สาธารณะว่ามีคนนับพันทำทุกวัน รับแรงบันดาลใจจากคนที่พูดเก่งในที่สาธารณะและเชื่อว่าคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน!

แต่ถ้าด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งหรืออย่างอื่นคุณรู้สึกว่าคุณ "ไม่พร้อม" ลงทุนในการเตรียมตัวของคุณ (มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้)!

อ่านเพิ่มเติม: 8 สัญญาณว่าคุณเป็นคนเก็บตัว

2. รถไฟ

เจมส์แสดงความคิดเห็นว่าในด้านอื่น ๆ ของความรู้ในชีวิตการฝึกอบรมนำไปสู่ความเป็นเลิศและในกรณีนี้คำแนะนำคือการฝึกการรับรู้และความสนใจของตัวเอง

เมื่อบุคคลเปิดเผยพูดในที่สาธารณะจิตใจของเขาอุทิศพลังงานจำนวนมากเพื่อให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมและการใช้เหตุผลการค้นหาคำตอบตัวอย่างคำอุปมาอุปมัยและลดความสนใจด้านร่างกายเช่นน้ำเสียงของ เสียงที่คุณใช้จังหวะของเสียงเท่าไหร่ที่คุณกำลังทำท่าทางวิธีที่คุณกำลังเคลื่อนไหวบนเวที ฯลฯการฝึกความสนใจนี้เองจะทำให้คุณฝึกการรับรู้นี้และแก้ไขสิ่งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นในเวลาจริงแทนที่จะปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะอัตโนมัติเสี่ยงต่อการหายใจในไมโครโฟนเคลื่อนไหวไปมา ในทางที่ตลกมือของเขาอยู่ในกระเป๋าของเขามากเกินไป Tiago พูดว่า

3. ประเมินตนเอง

เคล็ดลับง่ายๆสองสามข้อสามารถสร้างความแตกต่างให้กับผู้ที่ต้องการพูดได้ดีในที่สาธารณะและ / หรือสูญเสียความกลัวในการทำเช่นนั้น: ศึกษาเนื้อหาที่เป็นปัญหาซักซ้อมหน้ากระจกและอาจบันทึกเรียงความของคุณเพื่อให้คุณสามารถ ประเมินมันอย่างใจเย็น การรับรู้ถึงสิ่งที่ไม่เจ๋งในการพูดท่าทางท่าทางหรือแม้แต่พยายามคิดว่าอะไรที่ทำให้เกิดความกลัวนั้นเป็นมาตรการพื้นฐานและจะทำให้เกิดความแตกต่าง!

4. การศึกษา

เจมส์แสดงความคิดเห็นว่ามีพื้นที่ทั้งหมดของการวิจัยและการศึกษาเกี่ยวกับการสื่อสารและการพูดในที่สาธารณะในโลกที่สร้างเนื้อหาที่สามารถทำให้บุคคลสามารถฝึกฝนทักษะในที่สาธารณะได้อย่างแน่นอน •ขอแนะนำให้แสวงหาการฝึกอบรมที่จริงจังและมีความสามารถในด้านนี้เพื่อเรียนรู้ทักษะการสื่อสารการแสดงออกภาษามารยาทการนำเสนอส่วนตัวอิทธิพลการโน้มน้าวใจการชักจูงใจ ตัวอย่างที่ฉันอ้างถึงคือการฝึกอบรม Versate Institute Master Talk? เขากล่าว

“ การมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมด้วยการเขียนโปรแกรมทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติโดยอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยอมรับและประสบการณ์จากประสบการณ์ด้วยโครงสร้างที่เหมาะสมซึ่งเอื้อต่อสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานและการสนับสนุนหลังจบหลักสูตรสำหรับการสนับสนุน .

อ่านเพิ่มเติม: 10 เทคนิคเพื่อลดความประหม่า

5. เข้าร่วมการบรรยายลงทุนในตัวเอง

ไม่เคยคิดว่าคุณรู้มากเกินไปหรือยังแล้วว่าคดีของคุณไม่มีวิธีแก้ไข โปรดระวังว่ามีคนที่สามารถช่วยคุณในการพูดในที่สาธารณะและเชื่อว่าการฟังพวกเขาจะเป็นการลงทุนในตัวคุณ

ในแง่นี้การบรรยายออกแบบมาเพื่อกระตุ้นความสามารถของบุคคลในการพูดได้ดีในที่สาธารณะเป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่? มากเท่าที่พวกเขาตื้นเขินและเร็วกว่าหลักสูตรพวกเขามักจะเสนออะไรอีกหรือไม่ เมื่อพวกเขาดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียง ดังนั้นแน่นอนว่าการดูพวกเขาจะไม่ไร้ประโยชน์!

นอกจากนี้ยังมีวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถช่วยได้ แต่มองหาคนที่แสดงให้เห็นว่าใครสามารถสอนได้!

6. อย่าปักหลัก

อย่าปล่อยให้ความกลัวขัดขวางคุณไม่ให้พยายาม อย่าเสียโอกาส หากคุณทำการนำเสนอแบบสาธารณะและไม่คิดว่ามันดีและ / หรือทำผิดพลาดไปที่หน้าถัดไป! ต้องการปรับปรุง แต่อย่าทำให้ข้อบกพร่องและรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณเป็นเหตุให้ยอมแพ้ (ในกรณีนี้คือการพูดในที่สาธารณะ) จำไว้ว่ายิ่งคุณทำสิ่งนี้บ่อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกปลอดภัยกับภารกิจมากขึ้นเท่านั้น!

7. จดประเด็นสำคัญที่สุดไว้

คุณกำลังจะทำการนำเสนองานหรือการศึกษาและคุณสามารถจดบันทึกของคุณเองได้หรือไม่! แน่นอนว่าในการพูดต่อหน้าสาธารณชนคุณจะไม่สามารถอ่านทุกอย่างได้ แต่เคล็ดลับคือการมีกระดาษหรือแท็บเล็ตในมือซึ่งคุณสามารถเขียนหัวข้อที่สำคัญที่สุดของงานนำเสนอ

อ่านเพิ่มเติม: ความวิตกกังวล: มันเป็นที่ยอมรับได้อย่างไร

เคล็ดลับในการนี้ก็คือหากเป็นไปได้ให้ใช้สไลด์โชว์ที่มีประเด็นที่สำคัญที่สุดของเนื้อหาที่คุณกำลังนำเสนอ

สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือไม่? โดยไม่ต้องกลัวลืมเนื้อหา ตา? หัวข้อและสามารถพัฒนาเรื่องดี

8. หากจำเป็นให้ลงทุนในการรักษา

หากกรณีของคุณเป็นความกลัวในการพูดในที่สาธารณะและคุณรู้ว่ามัน จำกัด คุณในหลาย ๆ ทางอย่าลังเลที่จะรับการรักษาเช่นการบำบัด

•แนะนำให้ใช้การรักษาในสถานการณ์ที่บุคคลนั้นตระหนักถึงปัญหาระดับสูงในการเอาชนะความมั่นใจในตนเอง ในกรณีนี้การรักษาที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการสะกดจิต เซสชันการสะกดจิตสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อเอาชนะปัญหานี้และสาเหตุอื่น ๆ ที่ จำกัด ได้หรือไม่?

9. เผชิญการพูดเป็นโอกาส

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคุ้มค่าที่จะลงทุนในของกำนัลในการพูดในที่สาธารณะเพราะมันสามารถสร้างโอกาสส่วนตัวและอาชีพมากมาย

เมื่อเรานึกถึงการพูดในที่สาธารณะเรามักจะออกแบบเวทีผู้ชมไมโครโฟนและสิ่งที่คล้ายกันและจินตนาการว่าสถานการณ์นี้ใช้กับศิลปินและคนดังเท่านั้น แต่เราเข้าใจผิด! ความสามารถในการพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับช่วงเวลาที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวันเช่นการพูดในที่ประชุม บริษัท การพูดคุยที่ครอบครัวรวมถึงการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่คุณอาจพบหรือ พยานช่วงเวลาเหล่านี้อุดมไปด้วยโอกาสส่วนตัวและอาชีพเหมือนกับคนอื่น ๆ ที่ต้องใช้ทักษะเทคนิคและการควบคุมอารมณ์เช่นเดียวกันหรือไม่?

เกี่ยวกับผลกระทบด้านลบจากความกลัวและ / หรือไม่สามารถพูดได้ดีในที่สาธารณะสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการสูญเสียโอกาส ช่วงเวลาที่ได้รับสารสำหรับการพูดในที่สาธารณะมีค่าช่วงเวลาที่มีโอกาสมากมายเพราะแน่นอนว่าบุคคลที่พูดในที่สาธารณะกำลังถูกสังเกตเห็นคุณค่าและชื่นชมผู้ชมของเขา สถานการณ์นี้สนับสนุนการเกิดขึ้นของโอกาสส่วนบุคคลและอาชีพไม่ว่าจะเป็นเรื่องหรือสาธารณะ หากมีพื้นที่สำหรับการพูดในที่สาธารณะจะมีความคาดหวังในส่วนของผู้ชมและดังนั้นการเปิดกว้างต่อโอกาส? เน้น Tiago

วิดีโอที่จะช่วยคุณในกระบวนการ

ในวิดีโอต่อไปนี้คุณสามารถดูเทคนิคการพูดในที่สาธารณะที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและพูดในที่สาธารณะได้ดีขึ้น:

การลงทุนในการสื่อสารสาธารณะที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก! การพูดในที่สาธารณะเป็นการสร้างโอกาสที่หลากหลายและไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะช่วยให้บุคคลบรรลุผลสำเร็จหรือไม่? อย่างมืออาชีพหรือเป็นการส่วนตัว

STAR WARS 9: Der Aufstieg Skywalkers Trailer 2 German Deutsch (2019) D23 Special Look (เมษายน 2024)