แม้ว่าจะยังใหม่สำหรับหลาย ๆ คน แต่กาแฟกันกระสุนเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนส่วนใหญ่ที่กำลังมองหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
นักโภชนาการเฟอร์นันโดคาสโตรอธิบายว่ากาแฟกันกระสุนเป็นเครื่องดื่มที่ผสมกาแฟกับตัวเลือกที่มีไขมันสูง? ในกรณีนี้เนยและน้ำมันมะพร้าว "โดยปกติแล้วจะมีการบริโภคในตอนเช้าและตามที่คนที่ดื่มมันเครื่องดื่มจะเพิ่มการจัดการทางร่างกายและจิตใจ" เขากล่าว
การผสมผสานนี้เป็นประเพณีในบางประเทศในเอเชียเช่นอินเดียเนปาลและทิเบต ในพื้นที่ภูเขาบ่อยครั้งการบริโภคไขมันจากสัตว์มีความสำคัญต่อการให้พลังงานและความร้อน? นักโภชนาการกล่าวเสริม
แต่ประโยชน์ของการผสมผสานนี้คืออะไร? มันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะรวมกาแฟที่กันกระสุนไว้ในอาหารของคุณ! ชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดในหัวข้อ!
วิธีทำกาแฟแบบกันกระสุน
นักโภชนาการคาสโตรผ่านสูตรเครื่องดื่ม:
อ่านเพิ่มเติม: 12 ข้อสงสัยเกี่ยวกับกาแฟกับน้ำมันมะพร้าว
ส่วนผสม
- กาแฟ 200 มล. (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอินทรีย์)
- เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
- เตรียมกาแฟตามปกติ
- ใส่กาแฟในเครื่องปั่นด้วยเนยและน้ำมันมะพร้าว
- ตีส่วนผสมให้เข้ากัน
อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมส่วนผสมโดยใช้เครื่องผสม เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนผสมไม่ควรให้ความหวานเนื่องจากความคิดคือการทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอาหารพันธมิตร
6 ประโยชน์ของกาแฟ Bulletproof
แต่ทำไมกาแฟกันกระสุนจึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและ / หรือมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?
นักโภชนาการคาสโตรอธิบายว่าคาเฟอีนสามารถปรับปรุงความตื่นตัวทางจิตและความสามารถในการคิด •เมื่อผสมกับแหล่งไขมันคาเฟอีนจะถูกดูดซึมช้าลงซึ่งจะรักษาความตื่นตัวและความเข้มข้นได้นานขึ้น ในทางกลับกันไขมันก็เพิ่มความเต็มอิ่มและให้พลังงานแก่ร่างกายซึ่งสามารถนำมาใช้อย่างช้าๆในขณะเดียวกันก็รักษาจังหวะทางกายภาพไว้ได้
ดังนั้นสามารถเน้นเป็นประโยชน์หลักของกาแฟ bulletproof:
- ปรับปรุงความเข้มข้น
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
- ใจตื่นตัวมากขึ้น
- ลดความเหนื่อยล้า
- พลังงานทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น
- ความอิ่มแปล้เพิ่มเติม
ด้วยข้อดีเหล่านี้ทำให้เข้าใจได้ง่ายว่าทำไมเครื่องดื่มจึงเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีในการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหลังการฝึก
กาแฟกันกระสุนลดน้ำหนักได้หรือไม่?
คาสโตรตอบว่ามันขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งาน อันที่จริงส่วนผสมมีแคลอรี่สูงเนื่องจากไขมันเป็นแหล่งพลังงานแคลอรี่มากที่สุดสำหรับร่างกาย ดังนั้นการเพิ่มกาแฟแบบกันกระสุนเข้าไปในอาหารจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามส่วนผสมของคาเฟอีนและไขมันพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากในการยับยั้งความอยากอาหารและทำให้อารมณ์?
นักโภชนาการกล่าวเสริมว่าสามารถใช้กาแฟที่กันกระสุนได้เพื่อให้อยู่ได้นานขึ้นโดยไม่ต้องกินอะไร (อย่างที่ทำกันในประเทศแถบเอเชีย) หรือหลีกเลี่ยงการรวมอาหารแคลอรี่อื่น ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งของวัน “ ส่วนผสมนี้จบลงด้วยการยับยั้งความต้องการที่จะกินอีกครั้งซึ่งสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้” เขากล่าว
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่ากาแฟที่ใช้กระสุนกันกระสุนควรบริโภคภายในกลยุทธ์ลดน้ำหนักแบบสมบูรณ์แนะนำโดยนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ และไม่เพียงแค่ถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารด้วยตัวเอง มิฉะนั้นเอฟเฟกต์อาจเป็นวิธีอื่น ๆ !
แต่เครื่องดื่มสำหรับใคร “ ฉันขอแนะนำกาแฟที่กันกระสุนให้กับผู้ที่ต้องการเพิ่มการจำหน่ายทางร่างกายและจิตใจหรือผู้ที่ต้องการคาร์โบไฮเดรต (ขนมปังเค้กพาสต้าและอื่น ๆ ) และไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นนี้ได้ นี่เป็นเพราะนี่จะเป็นวิธีการเปลี่ยนแหล่งพลังงานที่มีให้กับร่างกายและฝึกการรับรสให้อยู่โดยไม่ต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรต? อะไรจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย?
ข้อห้ามใช้กระสุนกาแฟ
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงที่จะไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากคาเฟอีนสามารถทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองแม้จะไม่มีอาหารติดกับอาหารนี้ “ คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรหลีกเลี่ยงการผสมเพราะมันมีไขมันสูง” เขากล่าว
อ่านเพิ่มเติม: 13 เคล็ดลับในการหลอกความหิวโหยในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
ผู้ที่ไม่มีอาหารที่สมดุลควรไม่เข้าร่วมการผสมโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณจะใช้คาเฟอีนและไขมันร่วมกัน (เนยเนยเนยน้ำมันมะพร้าว) คุณควรลดปริมาณไขมันของคุณในเวลาอื่น ๆ ของวันรวมถึงปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้งานได้ ไขมันเป็นแหล่งพลังงานตลอดทั้งวัน ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการตัดสารอาหารอื่นไปมากเกินไปในทางที่ผิดซึ่งอาจนำไปสู่การขาดแคลนซึ่งนำไปสู่การขาดสารอาหาร? คาสโตรอธิบาย
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากาแฟที่กันกระสุนมีประโยชน์ที่น่าสนใจสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ และในบางกรณีอาจช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้มันจะต้องถูกแทรกลงในอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้คำแนะนำของนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ
Coffee Bulletproof (Keto Coffee) กาแฟคีโต (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
