มีความเป็นไปได้สูงมากที่คุณต้องเผชิญหน้ากับช่วงเวลาหนึ่งเมื่อคุณนอนหลับยาก คุณอาจจะเหนื่อยมาก แต่นอนอยู่บนเตียงเพื่อให้แสงสว่างทันที
คุณเปิดไฟนอนนับแกะและไม่มีอะไร คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงหลายชั่วโมงในรัฐนั้นซึ่งคุณไม่รู้ว่าคุณนอนไม่หลับหรือไม่
ผู้ใหญ่หลายคนประสบกับช่วงเวลาของการนอนไม่หลับในบางช่วงของชีวิต ในเวลาเช่นนี้พวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันมีปัญหาในการทำงานและอารมณ์แปรปรวน
การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวมักจะเกี่ยวข้องกับตอนที่สร้างความวิตกกังวลหรือความเครียดเช่นปัญหาในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัว
โดยการมุ่งเน้นที่ทางตันร่างกายและจิตใจของคุณไม่สามารถผ่อนคลายกลายเป็นใช้งานมากเกินไปสำหรับคุณที่จะนอนหลับ หากคุณได้ระบุกับสถานการณ์นี้เป็นเวลาที่จะได้รู้จักชาต่อต้านการนอนไม่หลับ
อ่านเพิ่มเติม: 5 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณนอนไม่หลับ
สูตรชากับโรคนอนไม่หลับ
ทำจากเยื่อเสาวรสชาต่อต้านโรคนอนไม่หลับมีผลผ่อนคลายและอร่อยมาก นี่คือวิธีการ:
ส่วนผสม
- น้ำ 500 มล
- เสาวรส 1 ผล
- ขิง 2 ชิ้น
- แท่งอบเชย 1 หน่วย
- 1 แอปเปิ้ล
โหมดการเตรียมการ
ในกระทะเทน้ำเยื่อไม้เสาวรสขิงและอบเชย สับแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ลงในพิมพ์ นำไปต้มประมาณ 10 นาที
หลังจากเวลาดังกล่าวปิดไฟปิดกระทะและปล่อยให้นั่งอีก 10 นาที ดื่มชาทันที
หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการเตรียมชาให้ดูทีละขั้นตอนในวิดีโอสูตรเต็มรูปแบบ
ปลาย: เพราะชาสูญเสียคุณสมบัติถ้าเก็บไว้ค้างคืนคุณสามารถทำสูตรครึ่งโดยการลดส่วนผสมตามสัดส่วน
อ่านเพิ่มเติม: 8 เคล็ดลับในการตื่น แต่เช้าโดยไม่มีความทุกข์ (มาก)
เมื่อโรคนอนไม่หลับเข้ามาในชีวิตประจำวัน
แม้ว่าชาต่อต้านอาการนอนไม่หลับอาจมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับได้ แต่อาการนอนไม่หลับเรื้อรังต้องการการรักษาพยาบาล
การนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์และปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้นรวมทั้งเพิ่มความชอบในการเกิดอุบัติเหตุลดความทรงจำและลดประสิทธิภาพของบุคคล
นอกจากจะเกี่ยวข้องกับความเครียดการนอนไม่หลับยังสามารถมีสาเหตุในโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งต้องใช้การรักษาพยาบาล เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับคือโรคปอด, กรดไหลย้อน, โรคข้ออักเสบ, มะเร็ง, โรคต่อมไทรอยด์, โรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์
อีกปัจจัยที่เพิ่มความเอนเอียงสำหรับโรคนอนไม่หลับคืออายุ โดยทั่วไปผู้สูงอายุจะถูกกระตุ้นด้วยเสียงรบกวนหรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมได้ง่ายกว่าคนหนุ่มสาว นอกจากนี้เมื่อมีการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีผู้สูงอายุมักจะงีบหลับระหว่างวันซึ่งรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
ถึงกระนั้นก็ควรพิจารณาว่าผู้สูงอายุมักจะใช้ยามากกว่าคนหนุ่มสาวและสารเหล่านี้บางอย่างสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ
อ่านเพิ่มเติม: วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับและโรคนอนไม่หลับ
หากคุณรู้สึกว่าการนอนหลับลำบากเกินกว่าสองสามครั้งในแต่ละครั้งให้ไปพบแพทย์ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณหรือค้นหานักประสาทวิทยาจิตแพทย์หรือคลินิกโรคนอนหลับ
Best Tea For Stress, Anxiety, Insomnia & Panic Attacks (อาจ 2024)
- 1,230
