คุณคลั่งไคล้ในการลดน้ำหนักดังนั้นคุณจึงปิดปากอย่างรุนแรงตัดอาหารจำนวนมากอยากทำสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่ลดน้ำหนักได้มาก และมันก็ค่อนข้างเร็วจนกระทั่ง
ดังนั้นคุณเฉลิมฉลองการกินขนมที่นี่โซดาที่นั่นและอาหารทอดมากมาย? จะเกิดอะไรขึ้น น้ำหนักกลับมาพร้อมกับทุกสิ่งหรือไม่? และถ้าคุณหลอกตัวเองคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์
ชื่อของสิ่งนี้เราทุกคนรู้: เอฟเฟกต์คอนเสิร์ต สิ่งที่คนไม่กี่คนรู้คือสิ่งนี้มีผลกระทบร้ายแรงหลายประการต่อสุขภาพของพวกเขา
ทำไมคอนเสรินาถึงเป็นอันตราย
การใช้ชีวิตบนแผ่นน้ำหนักนี้ทำให้เกิดความสับสนอย่างมากในร่างกายของคุณซึ่งต้องการสมดุลอาหารและอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินที่ซับซ้อนไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรต (โฮลเกรนที่มีชื่อเสียง) และโปรตีนลีน (ปลาและไก่) หากร่างกายไม่ได้อยู่ในความสามัคคีนี้ผลกระทบอาจเป็นดังนี้:
ผิวหนังมีความทุกข์มากเกินไปเพราะมันจะยืดออกไปก่อนเมื่อคุณอ้วนซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแตกลายได้เมื่อเส้นใยคอลลาเจนและอิลาสตินแตก เซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งที่ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเซลล์ไขมันทวีคูณในร่างกายของคุณ จากนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักคุณจะได้รับผิวที่หย่อนคล้อยเนื่องจากการลดน้ำหนักในเอฟเฟกต์คอนเสรินานั้นรวดเร็วและไม่มีการออกกำลังกายที่ป้องกันการหย่อนคล้อย ผลลัพธ์: ผิวหย่อนคล้อย, เต็มไปด้วยเซลลูไลท์และ Stria ในการกู้คืนจากนี้มันต้องใช้เวลา, อาหาร, กีฬาและการรักษาต่าง ๆ ที่อ่อนนุ่มรอยแตกลาย, ลดลงและเซลลูไลท์
การได้รับไขมันมากเกินไปมีผลกระทบเช่นคอเลสเตอรอลสูงและความเป็นไปได้ของการพัฒนาโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้หัวใจทนทุกข์ทรมานและการไหลเวียนแย่ลง ไม่ต้องพูดถึงว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและคุณสามารถเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในเรื่องน้ำหนักยังทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงทำให้หลายคนพัฒนาการกินอย่างหนักแม้แต่น้อยและสูญเสียความปรารถนาที่จะดูแลตัวเอง
วิธีการหลีกเลี่ยงผลกระทบคอนเสิร์ต
การมีสุขภาพดีเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีปัญหาขั้นตอนแรกคือการปรึกษากับนักกำหนดอาหารเพื่อเรียนรู้วิธีการกินและผู้ประกอบการทั่วไปที่จะขอให้คุณทดสอบต่าง ๆ และตรวจสอบสุขภาพของคุณ หลังจากนั้นทำตามคำแนะนำของฉัน:
- กินให้ถูกต้อง ทานอาหารเช้าที่ดี (พร้อมผลไม้โยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนยและขนมปังโฮลเกรน) อาหารกลางวันและอาหารเย็นให้ความสำคัญกับผักและเนื้อไม่ติดมันด้วยข้าวกล้อง ในบรรดามื้ออาหารที่ใหญ่กว่านี้ให้ทานอาหารว่างทุกสามชั่วโมง เลือกผลไม้, บาร์ธัญพืช, ชีสขาวหรือแครกเกอร์ข้าวสาลี, โอเคไหม? ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินช็อคโกแลตแครกเกอร์ยัดไส้และอื่น ๆ !
- ออกกำลังกาย อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายของเราไม่ได้ตั้งโปรแกรมให้เพียงแค่นั่งหรือนอนบนโซฟา (เท่าที่มันรู้สึกเหมือน!) มันต้องการและต้องการการเคลื่อนไหว เมื่อคุณไม่ออกกำลังกายและลดน้ำหนักคุณจะไม่สูญเสียไขมัน แต่คุณสูญเสียมวลน้อยซึ่งมีหน้าที่ในการเร่งการเผาผลาญเนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเซลล์ไขมัน อุดมคติคือการสร้างกีฬาที่ให้ความสุข (ไม่ยอมแพ้หลังจากสัปดาห์แรก) และมักจะอยู่ภายใต้การดูแลของมืออาชีพ
- ลืมเกี่ยวกับอาหารมหัศจรรย์เช่นแตงโมมะนาวดวงจันทร์และเพื่อน การลดน้ำหนักต้องมีระเบียบวินัยไม่มีปาฏิหาริย์ เมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวันและรับประทานอาหารอย่างสมดุลการสูญเสียน้ำหนักจะอยู่ได้นานและไม่มีผลกระทบต่อการแสดงคอนเสิร์ต
- วิธีในการใช้ยา อนุญาตให้ใช้ชิ้นส่วนของช็อคโกแลตเช่นเดียวกับเบียร์หนึ่งแก้ว ปัญหาคือการสูญเสียบรรทัดและกินแท่งลูกกวาดทั้งหมดและมีเบียร์หลายขวด จำเอาไว้: เมื่อกินขนมกินหลังอาหารกลางวัน เมื่อคุณกินน้ำตาลหลังจากทานใยอาหารมากเกินไปร่างกายจะกำจัดน้ำตาลได้ง่ายขึ้น คุณต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในเวลานี้และให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ
- ปฏิบัติต่อการบังคับ หลายคนลดความคับข้องใจในอาหาร จำเอาไว้: คุณกินเพื่อมีชีวิตอยู่คุณไม่กินเพื่อมีชีวิตอยู่ หากสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณให้ลองแก้ปัญหาหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา การปล้นตู้เย็นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาชีวิตของคุณ ในทางกลับกันในระยะยาวมันจะแย่ลงเท่านั้น
ความลับของการผอม?
และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการผอมบางก็คือการรู้วิธีชดเชย จะมีหลายวันเมื่อพุดดิ้งเบเกอรี่พูดได้ดีกว่าความตั้งใจของคุณ แต่ในวันรุ่งขึ้นจะมีผลไม้เป็นของหวาน หลังจากบาร์บีคิวกินสลัด นั่นคือวิธี! หากคุณรักษาสมดุลของคุณคุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี คิดถึงสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและอย่าลืมความนับถือตนเอง: เมื่อเรารักกันจริง ๆ เราไม่ต้องการที่จะอุดตันร่างกายด้วยแคลอรี่และไขมันเพราะเราไม่ต้องการให้มันมีความสุข ลองคิดดู
- ฟิตเนส, ร่างกาย, การลดน้ำหนัก
- 1,230
