8 อาหารให้พลังงานมากขึ้น

คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตประจำวันที่วุ่นวายเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ใช้อารมณ์ของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงจบลงด้วยการใช้คาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้น แต่การได้รับพลังงานพิเศษสำหรับร่างกายสามารถทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการกินและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและทำให้เกิดการพึ่งพา

นักเขียนชาวอเมริกัน Cynthia Sass ผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและสาธารณสุขในการสัมภาษณ์กับนิตยสาร Heatlh กล่าวว่าในการที่จะกินอาหารที่มีพลังมากขึ้นคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารและ เครื่องดื่มประกอบด้วยสารกระตุ้นเชิงรุกการประมวลผลและการกลั่นอย่างละเอียดเนื่องจากพวกมันส่งเสริมพลังงานที่ช่วยแก้ไขปัญหาความต้องการพลังงาน แต่ก็ส่งเสริมความเหนื่อยล้าที่มากขึ้นในภายหลัง

จากนี้นักโภชนาการ Isabella Peixoto ได้จัดทำรายการอาหารแปดอย่างที่สามารถใช้ในการรักษาชุดพลังงานของร่างกายและในระดับที่ดีบำรุงร่างกายโดยไม่ทำลายความงามหรือสุขภาพตรวจสอบ:

1? ขนมปังโฮลวีต

ขนมปังเป็นอาหารหลักของอาหารเช้าและอาหารว่างของคนส่วนใหญ่และเมื่อทำจากธัญพืชมันนำมาซึ่งประโยชน์พลังงานมากขึ้นกับร่างกายเนื่องจากการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตของร่างกายจะค่อยๆมากขึ้นซึ่ง ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่สมดุล

2? บาร์ธัญพืช

แท่งธัญพืชเช่นขนมปังโฮลเกรนเป็นแหล่งพลังงานที่มั่นคงเพราะทำมาจากธัญพืชทั้งเมล็ด อาหารนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาร่างกายที่อาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหลัก

3 หรือไม่? องุ่น

องุ่นอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและมีสารอาหารเช่นวิตามินบีรวมวิตามินซีเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาร่างกายให้ดี

หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของผลไม้นี้คือ resveratrol ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์โดยมีสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนเลือดส่วนประกอบนี้เสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันและรักษาสมดุลของการสูบฉีดเลือดผ่านร่างกายเพื่อให้สามารถเป็นอิสระ ของโรคที่มีสารอาหารในการกระจายที่ดีและมีความสามารถในการสนับสนุนกิจกรรม

4 แขนเสื้อ

มะม่วงยังอยู่ในรายชื่อผลไม้พันธมิตรสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีพลังและสามารถเคลื่อนไหวได้เนื่องจากมีวิตามิน A, C, B1, B2 และ B5, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, เหล็ก, โปรตีน, ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้น ความแข็งแกร่งทางกายภาพและเสริมสร้างกระดูก

5? มันเทศ

มันเทศเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาพลังงานในร่างกายของพวกเขาเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันต่ำเป็นที่รู้กันว่าเป็นยาสมานแผลของสารที่ไม่ดีต่อร่างกายและเป็นป้อมปราการของต่อมน้ำเหลือง? สำคัญมากสำหรับความสมดุลของระบบการป้องกันของร่างกาย

หลักฐานหนึ่งที่เห็นว่ามันเทศเป็นผักที่ยอดเยี่ยมที่จะให้บริการคือจาเมกาสปรินเตอร์ Usain Bolt และอดีตนักว่ายน้ำชาวอเมริกัน Michael Phelps เปิดเผยในการสัมภาษณ์ว่าพวกเขาใช้มันเทศเพื่อรักษาระดับพลังงานของพวกเขา

6 ผักชนิดหนึ่ง

บร็อคโคลี่ช่วยให้ร่างกายมีการกำจัดที่ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีสารอาหารที่รวมกันมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจางและอาการที่เกิดจากความเหนื่อยล้า

7 ถั่ว

ถั่วมีความสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสำหรับกิจกรรมประจำวันเพราะมันประกอบไปด้วยธาตุเหล็กแร่ธาตุที่ป้องกันมะเร็งและความเสียหายอื่น ๆ ต่อร่างกายเช่นการบริโภคมันเป็นความเครียดออกซิเดชันในที่สุด

8 โยเกิร์ตทั้งหมด

โยเกิร์ตธรรมชาตินอกเหนือจากการควบคุมระบบทางเดินอาหารและช่วยในการขับไล่องค์ประกอบที่ไม่ดีมีวิตามิน B-complex ที่ช่วยในการเติมออกซิเจนของเซลล์และปรับปรุงประสิทธิภาพของการกระตุ้นประสาทเป็นอาหารที่ระบุทั้งสองเพื่อให้ระบบการป้องกันที่ทันสมัย เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีกิจกรรมทางจิตอย่างต่อเนื่อง

8 (อาจ 2024)