คุณตื่นเช้าทุกวันและเต็มใจเข้ายิมหรือไม่? ที่ดี! คุณไม่จำเป็นต้อง (และไม่ควร!) เปลี่ยนนิสัยนี้ ท้ายที่สุดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
แต่ถ้าไม่ใช่กรณีของคุณและห้องออกกำลังกายมีลักษณะเหมือนห้องทรมานคุณอาจต้องลองออกกำลังกายแบบใหม่
บางทีคุณอาจลองทุกอย่างเพื่อที่จะออกกำลังกายให้นิ่งอยู่เสมอ: นอนในห้องออกกำลังกายปล่อยรองเท้าผ้าใบไว้ข้างเตียงจ่ายค่าเทอมทั้งหมดล่วงหน้า และอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ส่งผลต่อการจัดการของคุณ
ก่อนที่คุณจะคิดเลิกงานให้โอกาสตัวเองและสุขภาพของคุณ: ลองออกไปออกกำลังกายที่ยิมและออกกำลังกายที่บ้านหรือในสวนสาธารณะ! ตรวจสอบข้อดี:
1. สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่
คุณอาจต้องซื้อตุ้มน้ำหนักเพื่อฝึกที่บ้าน แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์
ยังอ่าน: ฉันลดน้ำหนักได้ 17 กิโลกรัมโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย?
คุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือแม้แต่พิลาทิสโยคะหรือการเต้นรำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ต้องไปออกกำลังกาย
2. คุณจะไม่เปรียบเทียบอีกต่อไปหากคุณเปรียบเทียบกับคนอื่น
ในขณะที่โรงยิมเป็นสภาพแวดล้อมที่เราควรมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของเรามันมักจะยากที่จะหลบหนีการเปรียบเทียบระหว่างประสิทธิภาพของพวกเขาและประสิทธิภาพของบุคคลบนอุปกรณ์ที่อยู่ติดกัน
การแข่งขันที่ไม่จำเป็นนี้จบลงด้วยการเริ่มต้นที่ท้อใจซึ่งมีประสิทธิภาพต่ำกว่าปกติ เมื่อออกกำลังกายที่บ้านมาตรฐานเดียวของคุณคืออยู่กับตัวเองโดยมุ่งเน้นที่จะดีกว่าเมื่อวาน
3. กำจัดฝูงชน
ยกเว้นถ้าคุณไปโรงยิมก่อน 7 โมงเช้าหรือหลัง 22.00 น. มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะหาเครื่องที่วุ่นวายเพราะการเคลื่อนไหวของพื้นที่ขนาดใหญ่ นอกจากความอึดอัดแล้วคุณยังต้องเสียเวลารอที่จะใช้อุปกรณ์อีกด้วย ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านหรือในสวนสาธารณะโรคนี้ก็จบลง
4. ประหยัดเวลา
แม้ว่าห้องออกกำลังกายจะอยู่ข้าง ๆ ที่ทำงานหรือที่บ้านของคุณคุณจะเสียเวลาไปที่นั่นเปลี่ยนอาบน้ำเปลี่ยนอีกครั้งและกลับบ้าน
อ่านเพิ่มเติม: กิจกรรมเพื่อให้คุณและลูก ๆ มีสุขภาพที่ดี
หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณออกกำลังกายอยู่แล้วข้ออ้างของวันนี้ฉันไม่มีเวลา ไม่มีกาวอีกต่อไป: เพียงแค่ใส่รองเท้าของคุณและเริ่มต้น
5. เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองน้อยลงและสร้างรายได้มากขึ้น
คุณรู้: การอยู่ที่ยิม 2 ชั่วโมงไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เวลาส่วนใหญ่เสียไปกับการไปร้านอาหารคุยกับคนที่รู้จักกันครึ่งคนนินทาดื่มดูทีวีหรือไม่?
สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณหยุดออกกำลังกายและอาจนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ไม่ดีหรือแม้แต่การบาดเจ็บเนื่องจากคุณไม่ได้ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหว การกำจัดสิ่งรบกวนเหล่านี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นเฉพาะการออกกำลังกายของคุณและดำเนินการอย่างถูกต้องมากขึ้น
6. ประหยัดเงินดี
ในช่วงวิกฤตเราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าเศรษฐกิจใดนับได้มากเกินไปเมื่อสิ้นเดือน
หากเงินสั้นไปที่โรงยิมรู้ว่าคุณไม่ต้องไปนั่งนิ่ง ๆ หลังจากทั้งหมดออกกำลังกายที่บ้านหรือในสวนสาธารณะฟรี!
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับและแบบฝึกหัดง่าย ๆ เพื่อให้พ้นจากวิถีชีวิตประจำวัน
7. ติดต่อกับธรรมชาติ
นอกจากความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายแล้วการออกกำลังกายยังให้ความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีที่เอื้อต่อสุขภาพจิตของเรา แต่เมื่อโรงยิมมีสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดด้วยเสียงเพลงกระจกจำนวนมากและเพื่อนร่วมงานที่มีการแข่งขันสูงการออกกำลังกายอาจกลายเป็นแหล่งที่มาของความวิตกกังวลและความเครียดที่มากขึ้น
ยกตัวอย่างเช่นเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้งในสวนสาธารณะหรือจัตุรัสคุณจะสัมผัสกับธรรมชาติและแสงธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการโต้ตอบกับอาการของความเครียดในชีวิตประจำวันหรือไม่? และทำงานได้ดีกว่าทีวียิมที่มีคำบรรยายใช่มั้ย
โปรดทราบว่าโรงยิมไม่ได้เป็นเพียงที่เดียวที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ มีหลายตัวเลือกที่อยู่นอกสภาพแวดล้อมนี้และพวกเขาสามารถนำเสนอข้อได้เปรียบแม้แต่บางอย่างตามที่คุณเห็น
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งแนวทางอาชีพ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้ทำการประเมินทางการแพทย์และได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญพลศึกษาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรวมกันหรือไม่?
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- ฟิตเนส, ลดน้ำหนัก, ฟิตเนส, ลดพุง
- 1,230
