ดูว่าจุดไหนในชีวิตของคุณสมควรได้รับความสนใจและทุ่มเทอย่างมากและลงทุนในสิ่งเหล่านี้:
- มองโลกในแง่ดีมากขึ้น: จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กระบุว่าคนที่มองโลกในแง่ดีจะมีอายุยืนยาวขึ้นและมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง
- ลดการบริโภคน้ำตาล: จากการวิจัยที่มหาวิทยาลัยมอนทรีออลการกินน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันมากเกินไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองก่อนที่โรคอ้วนจะเริ่มมีผล
- ค้นพบอาการแพ้อาหารของคุณ: อาการลำบากหลายอย่างที่เรามีในชีวิตประจำวันอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรากิน อาการปวดหัวแก๊สและปัญหาเช่นนี้อาจเกิดจากการแพ้อาหาร สอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและเพิ่มคุณภาพชีวิต
- ควบคุมคอร์ติซอลของคุณ: บ่อยครั้งที่เรากังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมากจนเราลืมว่าเราควรทำการทดสอบเพื่อประเมินระดับฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล หากคุณสูงพยายามเปลี่ยนนิสัยของคุณและนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้น เปลี่ยนตามความจำเป็น
- ใช้เวลากับเพื่อน ๆ มากขึ้น: ตามที่นักจิตวิทยา Andrea Bonior การใช้เวลาร่วมกับเพื่อน ๆ สามารถลดความเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ ไปดูหนังหรือออกไปแชทและกินอะไรอร่อย ๆ สนุก!
- ย้าย: แทนที่จะทำกิจกรรมนั่งทุกอย่างของคุณขยับตัวขณะคุยโทรศัพท์เดินหรือขี่จักรยานไปทำงานและเพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับชีวิตประจำวันของคุณ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐออริกอนได้แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้แม้เพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล
- ไปที่แพทย์ผิวหนัง: อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งนัดกับการสอบที่จำเป็นทั้งหมดจากแพทย์ผิวหนังของคุณ มะเร็งผิวหนังเป็นเรื่องธรรมดามากและมีแนวโน้มที่จะรักษาได้อย่างสมบูรณ์หากรักษาเร็ว คอยติดตามและเพิ่มความถี่ของการทดสอบหากมีกรณีของโรคมะเร็งในครอบครัวและ / หรือการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป
- สมดุลการทำงานและชีวิตส่วนตัว: อย่าปล่อยให้งานของคุณครอบงำชีวิตของคุณ หลีกเลี่ยงการรับบริการที่บ้านและทำงานเฉพาะเวลาที่จำเป็นเท่านั้น แต่ละสิ่งมีเวลาของตัวเองอย่าผสมทั้งสองอย่างเพราะคุณอาจรู้สึกว่าคุณทำงานตลอด 24 ชั่วโมง
- คุณไม่ต้องการหรือไม่กอดโลก: เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและเลือกสิ่งที่คุณต้องการจะทำ การมีความรับผิดชอบมากเกินไปและมีภาระผูกพันมากเกินไปจะทำให้คุณเครียดเครียดและไม่น่าจะทำทุกอย่างด้วยคุณภาพที่ดี
- เคารพที่จะเคารพ: ทัศนคติเช่นเดียวกับการบีบแตรให้ทุกคนในการจราจรก่อให้เกิดความเครียดที่แม้เมื่อไม่ได้สังเกตก็รู้สึกได้จากร่างกาย ฝึกฝนการเคารพและเอาใจใส่และคุณจะรู้ว่าวันของคุณจะเบาลงและสนุกสนานมากขึ้น
Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)
- 1,230
