10 สัญญาณว่าถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนแล้ว

อาจเป็นความคิดโบราณ แต่มันเป็นความจริง: เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเรานอนหลับและมันสามารถมีผลต่อสุขภาพของคุณและแม้กระทั่งผลผลิตของคุณ การดูแลที่เราควรใช้กับการนอนหลับมีความสำคัญเท่ากับการดูแลของเรากับอาหาร ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าที่นอนเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ต้องสังเกต

นอกเหนือจากหลักเกณฑ์ทั้งหมดที่เราปฏิบัติตามเมื่อซื้อรุ่นใหม่และทำให้ใช้งานได้นานขึ้นคุณต้องทราบว่าถึงเวลาที่ต้องเตรียมการแทน ตรวจสอบ 10 สัญญาณว่าเวลานี้มาถึง:

1. ที่นอนสูญเสียความแน่น

สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดที่คุณควรเปลี่ยนที่นอนคือเมื่อมันเริ่มสูญเสียความแน่น นี่เป็นความจริงของที่นอนทุกประเภทไม่ว่าสปริงจะแตกโฟมจะยุบตัวหรือถูกบีบอัดเส้นใย

แม้แต่พื้นที่สึกหรอขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ถึง 5 นิ้วก็เพียงพอสำหรับที่นอนที่จะไม่รองรับร่างกายของมันอย่างเหมาะสมอีกต่อไปดังนั้นอย่ารอจนกว่าหลุมอุกกาบาตจะเกิดขึ้นตรงกลาง

2. มันอยู่กับเครื่องหมายร่างกายของคุณเป็นเวลานาน

เคล็ดลับนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับ viscoelastic หรือเมมโมรี่โฟมที่นอน แม้ว่าพวกเขาจะถูกออกแบบมาเพื่อจำ? จากร่างกายของคุณและจากที่คุณนอนหลับโฟมควรกลับสู่ปกติหลังจากคุณลุกขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการเลือกหมอนที่เหมาะสม

เมื่อเวลาผ่านไปโครงสร้างของโฟมจะเริ่มแตกเพื่อให้นุ่มและสามารถฟื้นตัวได้น้อยกว่าซึ่งให้การสนับสนุนร่างกายของคุณน้อยลง ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าโฟมใช้เวลานานเกินไปที่จะกลับสู่ภาวะปกติหรือหากได้รับความประทับใจในร่างกายของคุณลึกกว่า 5 ซม. ถึงเวลาเปลี่ยนที่นอน

3. อุณหภูมิทำให้ที่นอนของคุณนิ่มเกินไป

มันฟังดูแปลก แต่มันเกิดขึ้น: ที่นอน Viscoelastic นั้นไวต่ออุณหภูมิมากจนทำให้รูปร่างสามารถกระจายน้ำหนักของเราได้เพราะพวกมันสามารถจับความร้อนในร่างกายของเราได้ ในทำนองเดียวกันมันจะไวต่ออุณหภูมิห้อง

หากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่ร้อนมากที่นอน viscoelastic ของคุณอาจอ่อนนุ่มลงเร็วกว่าที่คุณคาดไว้สร้างความเสียหายต่อความสะดวกสบายและการรองรับที่มอบให้

4. การขยายตัวของที่นอนเปลี่ยนไป

ด้วยการใช้งานตามธรรมชาติของที่นอนทำให้การบุนวมสามารถเคลื่อนไหวภายในและทำให้บางพื้นที่สูงกว่าพื้นที่อื่น เป็นผลให้ความไม่สม่ำเสมอนี้อาจลดความสามารถในการรองรับของที่นอน

เอฟเฟกต์นี้พบได้บ่อยบนที่นอนแบบโฟมที่เรียบง่ายกว่าถึงแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงขึ้นหลังจากใช้งานมานาน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเลือกแผ่นงานที่ดี

5. ที่นอนของคุณล้าสมัยแล้ว

โดยทั่วไปผู้ผลิตแนะนำให้เปลี่ยนที่นอนโฟมทุก 5 ปีและสปริงที่นอนเปลี่ยนทุก 10 ปีถ้าเวลานั้นผ่านไปและคุณรู้สึกว่าคุณยังนอนหลับได้ดีคุณอาจสงสัยว่าคุณไม่ใช่แค่ เคยระดับความสะดวกสบายต่ำกว่าที่คุณควรจะมี

6. คุณตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวด

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราฟื้นตัวจากความเครียดและความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดจากการฝึกฝนหรือแม้แต่ใช้เวลามากเกินไปในท่าเดิม อย่างไรก็ตามหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดมากกว่าที่คุณเคยมีเมื่อคุณนอนหลับบางสิ่งผิดปกติกับที่นอนของคุณ

เมื่อโฟมเกิดการสึกหรอที่นอนจะไม่รองรับพื้นที่เช่นคอหลังส่วนล่างและสะโพกและสร้างจุดกดอีกต่อไป หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการเจ็บอาจถึงเวลาเปลี่ยนแล้ว

7. คุณหมั่นกลิ้งและนอนไม่หลับ

หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับคุณต้องประเมินว่าคุณประสบกับความเครียดหรือความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามที่นอนที่สวมใส่มากเกินไปอาจทำให้คุณใช้เวลานานหลายชั่วโมงในการกลิ้งไปมาโดยที่ไม่สามารถหลับได้

อ่านเพิ่มเติม: วิธีทำความสะอาดที่นอน: เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการขจัดกลิ่นและคราบสกปรก

สิ่งเดียวกันนี้เป็นจริงถ้าคุณนอนทั้งคืน แต่ตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อย ในกรณีนี้มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาการแลกเปลี่ยน

8. คุณท้อง

การตั้งครรภ์เป็นเหตุผลที่ดีในการเปลี่ยนที่นอนของคุณหากไม่ใช่ 100% และให้รูปแบบใหม่ที่จะให้การสนับสนุนที่คุณต้องการในช่วงเวลานี้

ร่างกายของคุณจะไวต่อการปวดเมื่อยและความเครียดที่เกิดจากปริมาณท้องเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะที่หลังส่วนล่าง การนอนบนที่นอนที่ให้การรองรับที่จำเป็นเป็นสิ่งจำเป็นในการลดความรู้สึกไม่สบายนี้

9. คุณมีอาการแพ้ทุกครั้งที่เข้านอนหรือไม่?

คุณนอนราบและเริ่มวิกฤติ: จมูกของคุณไหลตาของคุณคันและจามอย่างไม่มีที่สิ้นสุดหากคุณได้ตัดสินแล้วว่าปัญหาอยู่ในชุดเครื่องนอนหมอนหรือผ้าห่มอาจเป็นได้บนที่นอนของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปที่นอนส่วนใหญ่จะสะสมสารก่อภูมิแพ้เช่นเชื้อราไรฝุ่นและฝุ่นละออง ดังนั้นหากคุณมีอาการแพ้ก่อนนอนหรือหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการคัดจมูกเป็นประจำควรตรวจสอบที่นอนของคุณและจัดเตรียมอุปกรณ์ทดแทนหากจำเป็น

อ่านเพิ่มเติม: หลบหนีศัตรูแห่งการนอนหลับ

10. ที่นอนของคุณไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป

อาจไม่มีอะไรผิดปกติกับที่นอนของคุณ แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้ดีเพราะมันมีอะไรบางอย่างเปลี่ยนไปในชีวิตของคุณ คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่กระดูกหรือกล้ามเนื้อหรือมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวมาก ถึงกระนั้นคุณอาจมีพันธมิตรใหม่ก่อนนอน

ในกรณีเช่นนี้ที่นอนของคุณอาจไม่เหมาะกับสถานการณ์ใหม่ของคุณอีกต่อไป คุณอาจไม่ต้องการทำการค้าขายเพราะมันยังอยู่ในสภาพที่ดี แต่จำไว้ว่าตลอดระยะเวลาหนึ่งปีที่เราใช้เวลานอนเกือบ 3,000 ชั่วโมง หากเป็นไปได้การลงทุนในที่นอนที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับช่วงเวลาใหม่ของคุณนั้นคุ้มค่ามาก

Drama Spontan 10: Gelak Khas (เมษายน 2024)