คุณเคยได้ยินว่าความงามมาจากข้างในหรือไม่? คำพูดนี้ไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรและมันก็เป็นจริงเช่นกันเมื่อเรากำลังพูดถึงบทบาทที่วิตามินมีอยู่ในผิวหนังของเรา
วิตามินเป็นสารอาหารรองที่จำเป็นในปริมาณที่น้อย แต่ก็ทำหน้าที่สำคัญสำหรับร่างกาย
พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการดูดซึมของสารอาหารอื่น ๆ มีส่วนร่วมในการสร้างและบำรุงรักษาอวัยวะของเราและมีความสำคัญมากในการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากฟังก์ชั่นเหล่านี้แล้ววิตามินยังเป็นองค์ประกอบที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพและความงามของผิวเรา ตรวจสอบหน้าที่หลักของสารอาหารรองที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะนี้และรู้ว่าอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในแต่ละชนิดคืออะไร:
วิตามินเอ
สารตั้งต้นของเรตินอลและกรดเรติโนอิควิตามินเอใช้ในการรักษาและป้องกันการเกิดสิวหัวดำและสิวรวมทั้งลดการผลิตน้ำมันจากผิวหนัง
ยังอ่าน: 12 อาหารที่คุณต้องกินทุกวัน
วิตามินนี้ยังทำหน้าที่ชดเชยผลกระทบที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต ด้วยวิธีนี้มันมีส่วนช่วยในการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิว คุณสมบัตินี้ได้รับการปรับปรุงโดยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังผิวหนังเพิ่มปริมาณสารอาหาร
วิตามินบี 2
การขาดวิตามินบี 2 สามารถนำไปสู่ความแห้งกร้านของผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณมุมปากรวมถึงผิวหนังอักเสบจากผิวหนังซึ่งมีผลต่อหนังศีรษะบริเวณรอบจมูกจมูกปากและคาง
ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนและช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ผิวหนังวิตามินนี้ช่วยต่อสู้กับความหมองคล้ำและริ้วรอย
วิตามินบี 3
เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบวิตามินบี 3 ช่วยต่อสู้กับสิวและลดการผลิตน้ำมันโดยผิวหนัง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสิ่งกีดขวางที่ป้องกันการสูญเสียน้ำทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น
โดยการปรับปรุงสีผิวและสีแดงวิตามินนี้ยังช่วยควบคุมอาการ rosacea ในที่สุดโดยช่วยในการกู้คืนจากความเสียหายอนุมูลอิสระและรังสีอัลตราไวโอเลตก็ยังช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง
อ่านเพิ่มเติม: 4 วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผิวสวยและผม
วิตามินบี 5
ช่วยต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยเช่นริ้วรอยและจุดด่างดำและช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบวิตามินนี้ช่วยลดอาการคันที่เกิดจากแมลงสัตว์กัดต่อยและการบาดเจ็บเล็กน้อย
วิตามินบี 6
วิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงการเผาผลาญโปรตีน ด้วยวิธีนี้มันช่วยรักษาความสม่ำเสมอของผิวและควบคุมฮอร์โมน
นอกจากนี้เธอยังเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการรักษาปัญหาผิวเช่นความแห้งกร้านกลากและสิว
วิตามินบี 7
รู้จักกันในนามไบโอตินวิตามินนี้มีส่วนช่วยในกระบวนการดูดซึมวิตามินบีอื่นที่ซับซ้อนจากลำไส้ ดังนั้นจึงช่วยรักษาผิวหนังอักเสบ seborrheic กลากและอาการคัน
อ่านเพิ่มเติม: พลังของวิตามินดี: 17 ข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้
หนึ่งในผลของวิตามิน B7 คือการกระตุ้นการผลิตกรดไขมันที่จำเป็นต่อการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
วิตามินซี
วิตามินที่สำคัญนี้ทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในปฏิกิริยาของร่างกายรวมถึงการสังเคราะห์คอลลาเจนรับผิดชอบต่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
โดยการลดการผลิตเมลานินวิตามินนี้จะใช้ในผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เพื่อลดรอยด่างดำบนผิวหนัง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์
วิตามินดี
นอกเหนือจากการอำนวยความสะดวกในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายวิตามินดียังช่วยฟื้นฟูเกราะป้องกันของผิวหนังส่งเสริมการผลัดเซลล์สร้างเสริมผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
ด้วยวิธีนี้วิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบในการป้องกันริ้วรอยช่วยชะลอสัญญาณของกาลเวลา
อ่านเพิ่มเติม: วิตามินบี 12: รู้ถึงประโยชน์ที่จะได้รับกับชีวิตของคุณ
วิตามินอี
เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีช่วยซ่อมแซมความเสียหายผิวที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงส่งเสริมการบำรุงรักษาคอลลาเจนรักษาความแน่นของผิวและป้องกันการปรากฏของริ้วรอยและริ้ว
นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาด้วยการป้องกันการปรากฏตัวของสิว นอกจากนี้ยังใช้ในผลิตภัณฑ์เฉพาะเพื่อล้างสัญญาณเหล่านี้
วิตามินเอ
หรือที่เรียกว่ากรดไลโนเลอิกวิตามิน F ช่วยให้ผิวแข็งแรงและเขียวชอุ่มการขาดของคุณสามารถนำไปสู่การโจมตีของสิวและโรคเรื้อนกวาง
นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในกระบวนการบำบัดซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังชั้นนอก
วิตามินเค
จำเป็นสำหรับการแข็งตัววิตามินเคยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยอีกต่อไป
นี่เป็นเพราะวิตามินนี้เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวลดริ้วรอยและริ้ว นอกจากนี้ยังช่วยลดรอยคล้ำเมื่อนำไปใช้ในรูปแบบเฉพาะที่
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภควิตามินทุกวันที่แนะนำคือรักษาอาหารเพื่อสุขภาพด้วยผักและแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย
จานของคุณมีสีสันมากขึ้นวิตามินที่แตกต่างกันคุณจะกิน ผิวของคุณชื่นชมการดูแลนี้อย่างแน่นอน
Maluma - 11 PM (Official Video) (เมษายน 2024)
- ผิว
- 1,230
