แม้ว่าการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในวัยเด็กโจ๊กมีประโยชน์และสารอาหารเช่นเดียวกับรสนิยมที่จะทำให้คนทุกวัยพอใจ ด้วยการเตรียมที่ง่ายและรวดเร็วจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะลิ้มรสได้ทุกเวลาทั้งอาหารเช้าในตอนบ่ายและตอนเย็น
ในกรณีของข้าวโอ๊ตนอกเหนือจากการปฏิบัติจริงตัวเลือกนี้ยังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำปริมาณโปรตีนและเส้นใยสูง สามารถเตรียมด้วยน้ำหรือนมจากพืชหรือสัตว์และยังช่วยให้คุณได้รับเครื่องเคียงเช่นน้ำผึ้งผลไม้และถั่วต่างๆเพื่อเพิ่มรสชาติ
ตรวจสอบสูตรข้าวโอ๊ตที่คัดสรรแล้วและได้รับแรงบันดาลใจ:
1. โจ๊กของคุณยาย
ด้วยรสชาติของสูตรที่จัดทำโดยคุณยายโจ๊กนี้ใช้เวลาในส่วนผสมของข้าวโอ๊ตบดเกล็ดน้ำตาลและนม ทำง่ายเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลาดอาหารในวัยเด็กที่เป็นที่นิยม ลองดูสูตรทั้งหมดได้ที่นี่
2. ข้าวโอ๊ตกับกล้วย
รุ่นนี้ยังสามารถใช้เป็นตัวเลือกการออกกำลังกายล่วงหน้า ในการจัดทำข้าวโอ๊ตบดและรำข้าวเกล็ดและนมพร่องมันเนยเครื่องเทศเช่นวานิลลาและอบเชยเอสเซนส์และกล้วยหั่นให้เสร็จ ดูคำแนะนำแบบต่างๆ
ยังอ่าน: 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณพึงพอใจ
3. ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ
ที่นี่มีส่วนผสมสองอย่างเพียงพอสำหรับโจ๊กที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ: ข้าวโอ๊ตและผักโขมซึ่งเป็นโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็น คำแนะนำการเตรียมการสามารถดูได้ที่นี่
4. ข้าวโอ๊ตไมโครเวฟ
เร่งกระบวนการทำอาหารโจ๊กสูตรนี้พร้อมในไมโครเวฟเพียงสองนาที เหมาะสำหรับเมื่อคุณพลาดแผ่นนั้นหรือในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ตรวจสอบส่วนผสมและวิธีการเตรียม
5. ข้าวโอ๊ตโกโก้
ทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักช็อคโกแลต! ด้วยการนำโกโก้มาใช้ในการเตรียมโจ๊กทำให้ได้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของขนม เพื่อให้จานยิ่งขึ้นลองชิมด้วยถั่วนานาชนิด เข้าถึงสูตรเต็มรูปแบบ
6. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับมะเดื่อแห้งและอัลมอนด์
ผู้แต่งเลือกที่จะเพิ่มอัลมอนด์ฝอยและมะเดื่อแห้งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในช่วงเวลาของการปรุงโจ๊ก การผสมผสานของพื้นผิวและรสชาติที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเตรียมที่นี่
7. โจ๊กเจียกับลูกมะเดื่อและลูกแพร์
ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หมิ่นประมาทหรือผู้แพ้นมวัวของวัวสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ใช้เวลาในการเตรียมนม เชียช่วยในการเสริมสร้างจานด้วยสารอาหารเช่นเดียวกับช่วยในเนื้อครีมของโจ๊ก เพียงคลิกที่ลิงค์นี้เพื่อค้นหาวิธีการเตรียมความสุขนี้
อ่านเพิ่มเติม: รำข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
8. ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตและเฮเซลนัท
อีกทางเลือกหนึ่งโดยใช้น้ำนมพืชรุ่นนี้มีนมเฮเซลนัทตามที่เลือก สามารถเป็นรุ่นโฮมเมดหรืออุตสาหกรรมยังคงชนะ บริษัท ถั่ว quinoa, ผงโกโก้, เจีย, เกล็ดข้าวโอ๊ตและน้ำตาลมะพร้าว มันทำให้ปากคุณเหรอ? จากนั้นตรวจสอบรายละเอียดสูตรอาหาร
9. ข้าวโอ๊ตครีมสุดยอด
ด้วยความตั้งใจที่จะทำให้โจ๊กยิ่งครีมและทำลายปริมาณโปรตีนในจานผู้เขียนเพิ่มไข่ขาวในสูตร แต่ไม่ต้องกังวลเพราะจะไม่มีรสชาติที่เป็นลักษณะของส่วนผสมที่ผิดปกตินี้ ที่จะให้บริการผลเบอร์รี่ในน้ำเชื่อม เข้าสู่โหมดการเตรียมการที่นี่
10. ข้าวโอ๊ตกับโจ๊กและ carob
เสนอตัวเลือกในการใช้ผง carob หรือโกโก้ข้าวโอ๊ตนี้ได้รับรสชาติของช็อคโกแลตที่ชวนให้นึกถึง แต่มีแคลอรี่น้อยลง ยังคงใช้เชียและกล้วยบดสูตรได้รับความสอดคล้องครีมและคุณค่าทางโภชนาการสูง ดูคำแนะนำแบบต่างๆ
11. ข้าวโอ๊ตนมผัก
ด้วยความเป็นไปได้ของการใช้นมผักที่คุณเลือกโจ๊กรุ่นนี้จะช่วยให้แพ้แลคโตสและโปรตีนนมวัวแพ้โปรตีนเพื่อลิ้มรสอาหารแบบดั้งเดิม ด้วยส่วนผสมบางอย่างมันยังใช้กลิ่นวานิลลาเพื่อเพิ่มรสชาติ หากต้องการเรียนรู้เพียงทำตามคำแนะนำในวิดีโอนี้
12. โจ๊กทารก
แม้ว่าชื่อจะหมายถึงสูตรพิเศษสำหรับเด็ก ๆ แต่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ ในการจัดทำนมพิเศษสำหรับอายุของเด็กถั่ว quinoa และกล้วยนวด โหมดการเตรียมการที่คุณเห็นในวิดีโอนี้
อ่านเพิ่มเติม: ทำให้ผอมเพรียวและมีสุขภาพดีด้วยการดื่มข้าวโอ๊ต
13. ข้าวโอ๊ตและไข่ขาว
โจ๊กนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและสามารถรับประทานเป็นอาหารหลังการออกกำลังกายได้ วิธีเตรียม: ข้าวโอ๊ตรีด, น้ำ, หญ้าหวาน, สารสกัดวานิลลาและไข่ขาว ในการตกแต่งสตรอเบอร์รี่และเนยถั่วหนึ่งช้อนเข้าถึงสูตรโดยละเอียด
14. ข้าวโอ๊ตบดตังและแลคโตส
แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะเป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ แต่โดยทั่วไปแล้วจะถูกนำไปแปรรูปในเครื่องจักรที่สัมผัสกับโปรตีนนี้ส่งผลให้เกิดการปนเปื้อนข้าม ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะช่องท้องจำเป็นต้องมองหาข้าวโอ๊ตพิเศษที่ผ่านการรับรองเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ หากต้องการโจ๊กสูตรปราศจากกลูเตนและแลคโตสที่อร่อยคลิกที่นี่
15. ข้าวโอ๊ตมังสวิรัติ
ในเวอร์ชั่นมังสวิรัตินี้น้ำเป็นพื้นฐานของโจ๊กพร้อมกับกะทิสองช้อนโต๊ะ กล้วยบดช่วยให้ครีมคงตัวและใช้เป็นชิ้นในการตกแต่ง วิธีการเกี่ยวกับการแสดงสูตรอาหารทีละขั้นตอน? เข้าสู่ระบบ
ข้าวโอ๊ตรสอร่อยสามารถนำความรู้สึกสะดวกสบายและความคิดถึงมาสู่ผู้ที่ได้ลิ้มลอง เลือกสูตรที่คุณชอบที่สุดและเริ่มเตรียมของคุณ!
Taylor Swift - Fifteen (เมษายน 2024)
- 1,230
