5 ข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไขมันในร่างกาย

สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับไขมันนั้นขึ้นอยู่กับอาหารและข้อ จำกัด ด้านอาหาร อย่างไรก็ตามมีบางลักษณะและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่พวกเราบางคนรู้ รู้ว่าพวกเขาคืออะไร:

1. พวกมันถูกคั่นด้วยสี
   ไขมันมีหลายประเภทด้วยฟังก์ชั่นต่าง ๆ (และสี!) ไขมันสีขาวเป็นไขมันไร้ประโยชน์ที่มีอัตราการเผาผลาญต่ำที่ไม่ได้ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ มันเป็นไขมันประเภทที่โดดเด่นในร่างกายมนุษย์และครอบคลุมกว่า 90% ของมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นหน่วยจัดเก็บแคลอรี่พิเศษ ไขมันสีน้ำตาลเข้มกว่าสีเนื่องจากปริมาณเลือดที่มาก มันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่น แต่น่าเสียดายที่มนุษย์มีไขมันสีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยในร่างกายของพวกเขาที่พวกเขาไม่สามารถใช้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่หรือทำให้ร่างกายอบอุ่น ไขมันชนิดที่สามคือไขมันสีเบจอยู่ระหว่างสีขาวและน้ำตาลในแง่ของความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ นักวิจัยกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนเซลล์ไขมันสีขาวให้กลายเป็นไขมันสีเบจ "ใช้งานการเผาผลาญ" เพิ่มเติมผ่านอาหารการออกกำลังกายหรืออาหารเสริม ในความเป็นจริงมีหลักฐานเบื้องต้นว่าฮอร์โมนบางอย่างถูกเปิดใช้งานโดยการออกกำลังกาย
2. ไขมันในก้นคุณมีสุขภาพดีกว่าไขมันในท้องของคุณ
   ไขมันหน้าท้องหรือที่รู้จักกันว่าไขมันอวัยวะภายในมีความไวต่อฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลมากขึ้นเมื่อเทียบกับไขมันต้นขาและไขมันก้น ดังนั้นเมื่อความเครียดกระทบอย่างหนักแคลอรี่ส่วนเกินใด ๆ ที่บริโภคจะมีแนวโน้มที่จะจบลงที่เอวของคุณ ไขมันหน้าท้องยังมีการอักเสบมากกว่าไขมันที่อยู่ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย น้ำมันปลา (ซึ่งมี Omega3) และโปรไบโอติกสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้และคุณสามารถหาได้ในรูปแบบเม็ดยา
3. ก่อนอื่นให้คุณเผาผลาญแคลอรีจากนั้นเผาผลาญไขมัน
   คำว่า "การเผาผลาญไขมัน" มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงยิม แต่มันผิดที่จะใช้มันเพื่อแสดงออกถึงการลดน้ำหนัก ก่อนหน้านี้? ไขมันคุณเผาผลาญแคลอรี่ถ้าแคลอรี่เหล่านั้นมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ (ไกลโคเจนและน้ำตาลในเลือด)
4. ไขมันมีผลต่ออารมณ์ของคุณ
   เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักและสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นมันมีผลกระทบโดยตรงต่อความผาสุกของผู้ที่รู้สึกท้อแท้ที่ไม่บรรลุเป้าหมาย แต่อารมณ์แปรปรวนไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนั้น ไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณท้องของคุณจะเปิดใช้งานวงจรของการอักเสบและการปลดปล่อยของคอร์ติซอลที่ถูกขนานนามว่าเป็นฮอร์โมนที่สามารถช่วยให้เกิดอาการทางอารมณ์ที่รุนแรงเช่นโรคอารมณ์แปรปรวน
5. แม้แต่คนผอมก็สามารถรับเซลลูไลท์ได้
   หลุมที่น่ากลัวที่เกิดจากไขมันใต้ผิวหนัง (หรือที่เรียกว่าไขมันใต้ผิวหนัง) ก็น่ากลัวเช่นกัน ผิวหนังที่ทับซ้อนกันของไขมันนี้ถูกสร้างขึ้นโดยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดติดกับผิวหนังเข้ากับกล้ามเนื้อและไขมันจะติดอยู่? ระหว่างผิวนี้ การมีลักษณะเป็นคลื่นที่เซลลูไลท์เป็นสาเหตุทำให้คุณไม่ต้องการไขมันมาก

35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (เมษายน 2024)