การให้อภัยนั้นดีต่อสุขภาพ

"โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพ" คุณอาจสูญเสียการนับจำนวนครั้งที่คุณเคยได้ยินหรืออ่านข้อความนี้ นักโภชนาการครูพละนักต่อมไร้ท่อแพทย์ผิวหนังโดยย่อผู้เชี่ยวชาญเกือบทุกคนที่ดูแลสุขภาพของมนุษย์มักจะใช้มัน

อย่างไรก็ตามในขณะที่การกินและออกกำลังกายเป็นพื้นฐานจริงๆพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อคุณภาพชีวิต จากนั้นเริ่มรายการคำแนะนำรอง: อย่าสูบบุหรี่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปรักษาระดับความเครียดของคุณไว้ภายใต้การควบคุมและอีกนับไม่ถ้วน? อย่างไรก็ตามหนึ่งในนั้นไม่ได้ถูกอ้างถึงมากที่สุดแม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญเช่นกันการให้อภัย

การให้อภัยทำความสะอาดร่างกาย

ดร. Childre นักวิจัยด้านความเครียดและผู้ก่อตั้งสถาบัน HeartMath กล่าวว่า“ การให้อภัยและปลดปล่อยความเจ็บปวดจากร่างกายของคุณก็เหมือนกับการอาบน้ำทางจิตใจและอารมณ์ สังเกตว่าคนล้างร่างกายของพวกเขาเป็นประจำ แต่เก็บของเสียพิษเชิงลบในลักษณะจิตใจและอารมณ์ของพวกเขามานานหลายปีโดยไม่ต้องทำความสะอาด

การสะสมของความเครียดเมื่อเวลาผ่านไปเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนาของโรคต่างๆ มันเหมือนกับว่าค่าใช้จ่ายทางอารมณ์เชิงลบกลายเป็นประจุลบทางกายภาพหรือไม่? และการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย “ มันเป็นปัญหาที่ผู้คนมีอำนาจในการแก้ปัญหาโดยการเรียนรู้ที่จะให้อภัย แต่มันไม่ใช่สิ่งที่คุณเรียนรู้ข้ามคืน” ดร. Childre อธิบาย

ออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะให้อภัย

หลังจากหลายปีของการวิจัยและศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ดร. Childre ได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่สามารถฝึกฝนแม้กระทั่งหัวใจที่ยาก การปฏิบัติตามนักวิจัยค่อยๆสอนให้อภัยค่อย ๆ ทำให้การให้อภัยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

ก่อนอื่นให้คิดถึงบุคคลที่คุณได้รับบาดเจ็บบ้าง และรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะให้อภัย จากนั้นลองส่งความรู้สึกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนี้ (แม้แต่สิ่งที่ไม่ดีเช่นความแค้นความโกรธและความขุ่นเคือง) เข้ามาในใจคุณ ต่อบุคคลที่มีความรู้สึกบริสุทธิ์เช่นความรักความเมตตาและการให้อภัย คุณต้องทำซ้ำทุกครั้งที่คุณจำคนนี้

การทำซ้ำแบบต่อเนื่องของดร. Childre จะทำให้คุณสามารถจัดการกับอารมณ์ด้านลบที่คุณมีต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ดีขึ้น สิ่งที่เรียกว่าสติปัญญาของหัวใจ? มันเป็นความฉลาดภายในที่แตกต่างที่สามารถเข้าถึงได้หลังจากผ่านการฝึกฝนมาระยะหนึ่งแล้ว ความฉลาดนี้สามารถปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบได้เร็วกว่าความฉลาด "เหตุผล"

การให้อภัยตัวเองเป็นกระบวนการที่สามารถเรียนรู้ได้ มนุษย์มีแนวโน้มที่จะตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดของตัวเองอย่างรุนแรงยิ่งกว่าที่เขาคิดว่าความผิดพลาดของผู้อื่นเพราะเขามีความรู้สึกผิดที่ทัศนคติแบบนี้มีความจำเป็นในการเรียนรู้บทเรียนจริง อย่างไรก็ตามผู้ที่สามารถให้อภัยความผิดพลาดของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะไม่ยอมรับพวกเขาอีกครั้งและการรับรู้ข้อผิดพลาดกลับไม่มีประสิทธิภาพมากกว่าการเอาชนะมัน