สำหรับผู้หญิงหลายคนวันจันทร์ไม่เพียง แต่เป็นจุดเริ่มต้นของสัปดาห์ใหม่ แต่ยังเป็นวันทางการสำหรับ เริ่มอาหาร. การวางแผนควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายมาก แต่การเริ่มมีอาหารที่สมดุลมากขึ้นเพื่อกำจัดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ดูเหมือนจะเป็นงานที่ยุ่งยาก
ผู้หญิงบางคนพบว่าวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือไปได้ทั้งวันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารหรือแม้แต่ทำตามสูตรที่น่าสงสัยซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา ที่จะทำให้ อาหารที่ถูกต้องคุณต้องระวังว่าการปิดปากไม่จำเป็นเสมอไป
ในความเป็นจริงการทำตามอาหารอาจไม่สนุกนักเมื่อคุณต้องหยุดกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่คุณชื่นชอบเพื่อการควบคุมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แต่คุณต้องกินใช่สุขภาพเท่านั้นโดยไม่พูดเกินจริงและทำตามเมนูที่สมดุลเสมอ
ลองดูสิ 5 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก. เหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่มีค่าเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่ดีและรักษาสุขภาพ
1- วันที่เหมาะสำหรับการเริ่มควบคุมอาหาร
อาหารที่วางแผนไว้สำหรับการเริ่มต้นของสัปดาห์จะถูกจัดไว้สำหรับวันที่สองและตามเวลาที่คุณเห็นมันก็เลื่อนออกไปจนถึงวันจันทร์ถัดไปอีกครั้ง คุณไม่ต้องรอจนกว่าจะถึงต้นสัปดาห์เพื่อชีวิตที่เบาและมีสุขภาพดี คุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารได้โดยทำตามเมนูสุขภาพดีได้ตลอดเวลาเพราะถ้าคุณคิดถึง แต่เพียงการวางแผนคุณจะเลิกลองในไม่ช้า
ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกอย่างที่ผู้หญิงหลายคนทำคือหลายวันก่อนที่พวกเขาจะเริ่มอาหารของพวกเขาลงเอยกินอาหารให้มากขึ้นและพยายามที่จะใช้ประโยชน์จากมันเล็กน้อยเพื่อที่พวกเขาจะไม่รู้สึกหิวหรือหิว
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองนี้ นอกเหนือจากการทำลายสุขภาพของคุณแล้วคุณอาจผิดหวังกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นปอนด์และต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดมันออกไป
ในการตรวจสอบผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารปริมาณแคลอรี่ควรต่ำ แต่มีสุขภาพดีมีคุณค่าทางโภชนาการและได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องเสมอ
2- วิธีที่จะไม่หนีอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์
วันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงแล้วก็ถึงเวลาออกไปข้างนอกและสนุกไปกับปาร์ตี้และแม้แต่มื้อค่ำกับเพื่อนหรือแฟนในคืนวันเสาร์และเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันกับครอบครัวในวันอาทิตย์ แม้ว่าจะมีการล่อลวงมากมาย แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งเหล่านี้แม้กระทั่งการอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์คุณไม่ควรทิ้งอาหารในวันหยุด แต่ให้ควบคุมอาหารในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่มากที่สุด
ควบคุมตัวเองอย่ากินมากเกินไปและพยายามใส่อาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีประโยชน์ต่อสุขภาพลงบนจานเช่นสลัดผักข้าวขั้นต่ำและเนื้อไม่ติดมัน สำหรับของหวานหลีกเลี่ยงขนมหวานและลองกินผลไม้ที่มีรูปทรงสลัดมากขึ้น
3- วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
เพื่อให้อาหารทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมและคุณไม่รู้สึกหิวตลอดทั้งวันเพียงแค่ทำตามการกินอาหารอย่างถูกต้องทุก ๆ สามชั่วโมงโดยไม่ต้องข้ามมื้อใด ๆ ของวันโดยเฉพาะอาหารเช้า เคล็ดลับสำหรับการไม่หิวโหยคือการกินของว่างเพื่อสุขภาพซีเรียลบาร์และผลไม้ที่มีรูปทรงสลัดน้ำผลไม้หรือผสมกับโยเกิร์ตและกราโนล่าในช่วงพักตลอดทั้งวัน นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีมากแล้วอาหารเหล่านี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ
4- อาหารและโรงยิม
เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอและกำจัดปอนด์ได้ง่ายขึ้น อาหารและโรงยิม มันจะเข้าใจผิดได้เพื่อช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นและไม่มีไขมันที่ไม่ต้องการ หากคุณไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรือไม่ชอบมันมากเคล็ดลับคือการเดิมพันในการออกกำลังกายที่บ้าน มีแม้กระทั่งกิจกรรมทำที่บ้านซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ออกไปเดินเล่นรอบ ๆ สวนสาธารณะกระโดดเชือกขี่จักรยานรอบเมืองหรือหากิจกรรมที่แตกต่าง แต่มีประโยชน์
5- กลัวความวิตกกังวล
มีคนที่วิตกกังวลและจบลงด้วยการลดความตึงเครียดของอาหาร อาหารหลักคืออะไร? ครั้งแรกในสถานการณ์นี้เป็นคนที่มีแคลอรี่มากที่สุดเช่นช็อคโกแลต, แฮมเบอร์เกอร์, คุกกี้และเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา เมื่อบริโภคมากเกินไปอาหารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและยังคงอ้วน
ความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่การควบคุมไม่ได้และขัดขวางอาหารของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้จิตใจสงบผ่อนคลายและผ่อนคลาย ขับไล่ความวิตกกังวล. กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยขจัดความเครียดมองหากิจกรรมที่เหมาะกับสไตล์ของคุณมากที่สุด
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)
- อาหาร, อาหาร
- 1,230
