6 สัญญาณว่าคุณพูดเกินจริงอาหารของคุณ

ขณะนี้มีความกังวลเพิ่มขึ้นในส่วนของประชากรเพื่อรักษาอาหารสุขภาพและทำตามนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี ตัวอย่างเช่นผู้หญิงและผู้ชายทุกวัยไปที่โรงยิมทุกวันให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ธรรมชาติและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่อาจเป็นอันตรายต่ออาหารของพวกเขา

บ่อยครั้งที่การเลือกบุคคลที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุนทรียภาพ แต่เป็นการดูแลสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

Luciana Kotaka นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนและการกินที่ผิดปกติผู้เขียนร่วมของหนังสือ“ พฤติกรรมผอมเพรียวกับสุขภาพและความสุข” และ“ ผอมเพรียวเมื่อเทียบกับการคิดอ้วน” อธิบายว่าวันนี้เรามีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพและความสมดุลเรารู้ว่าอาหารมีประโยชน์ต่อการป้องกันโรคและสุขภาพ

เมื่อเร็ว ๆ นี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในคนที่มีน้ำหนักเกินแม้จะมีการตรวจทางการแพทย์ที่ดีความเสี่ยงโรคหัวใจยังคงสูง สิ่งนี้ตอกย้ำความจำเป็นในการรักษาร่างกายที่ค่าดัชนีมวลกายปกติ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรบูชาร่างกายที่มีรูปร่างผอม แต่ร่างกายที่มีสุขภาพดีหรือไม่? เน้นนักจิตวิทยา

อย่างไรก็ตามมันก็เป็นความจริงที่บางคนนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาเป็นพันธมิตรกับการออกกำลังกายการคิดอย่างแรกเลยคือการพัฒนาร่างกาย และแน่นอนว่านี่ไม่ใช่มาตรการเชิงลบ แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม: คนที่ตระหนักว่าเขามีน้ำหนักเกินและรบกวนจิตใจเช่นควรกินอาหารลดน้ำหนักหรือไม่? แน่นอนว่าจะนำผลลัพธ์ที่เป็นบวกมาสู่ชีวิตและสุขภาพของคุณ

แต่ทันทีที่ความกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ "ทำให้ร่างกายเป็นรูปร่าง" เริ่มที่จะทำลายชีวิตของใคร? ยกตัวอย่างเช่นในความสัมพันธ์ทางสังคม? สถานการณ์เปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์ ทัศนคติบางอย่างเช่นการปล่อยให้กิจกรรมทางสังคมไม่กินอะไรนอกเหนือจากที่กำหนดไว้ในอาหารความคิดเกี่ยวกับมาตรการลดน้ำหนักตลอดเวลาการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมทางกายเท่านั้นอาจแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นเป็น พูดเกินจริงในอาหาร

หากคุณระบุตัวคุณเองด้วยตัวอย่างใด ๆ เหล่านี้โปรดทราบว่า: คุณไม่ได้กังวลเรื่องการอดอาหารมากเกินไปหรือไม่ตรวจสอบทัศนคติอื่น ๆ ที่อาจแสดงต่อไปนี้ด้านล่าง

1. คุณเข้มงวดมากกับการเลือกอาหาร

แน่นอนว่าการดูแลการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญและเป็นนิสัยที่ดีโดยสิ้นเชิง คำถามเริ่มกังวลจากช่วงเวลาที่คนกินเฉพาะสิ่งที่ผ่านตะแกรงของเขาเป็นอาหารที่ถูกต้อง ตอนนี้อาหารได้รับการคัดเลือกอย่างเข้มงวดเช่นทุกอย่างจะต้องไม่มียาฆ่าแมลงเธอต้องรู้ที่มาของผลิตภัณฑ์ทุกครั้งที่อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง ฯลฯ ” Luciana กล่าว

แน่นอนว่าพฤติกรรมเหล่านี้มีความสำคัญ แต่ความแตกต่างก็คือคนเหล่านี้ไม่อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารในงานสังคมและจบลงด้วยการถอนตัวออกจากครอบครัว ดังนั้นเมื่อพฤติกรรมกลายเป็นสิ่งกีดขวางและการ จำกัด เรียกว่า Ortorexia, นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการอธิบายความผิดปกติของการอธิบาย

2. คุณหมกมุ่นอยู่กับความสมดุล

บางคนขึ้นเครื่องชั่งทุกวันด้วยแนวคิดที่ว่า "ควบคุมน้ำหนักไม่ได้" หลายคนซื้อเครื่องชั่งเพื่อให้พวกเขาสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองที่บ้านได้ นี่เป็นนิสัยที่สำคัญหรือเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคนนั้นมีพฤติกรรมเกี่ยวกับอาหารเกินจริงหรือไม่?

Luciana Kotaka อธิบายว่าปัญหาการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนใช้วิธีนี้เป็นวิธีในการควบคุมน้ำหนักเพราะพวกเขากลัวว่าจะขาดสมาธิในการควบคุมอาหาร ในมุมมองของฉันมันอาจกลายเป็นพฤติกรรมบีบบังคับเพราะอุดมคติคือการชั่งน้ำหนักเฉพาะในการเข้าชมแพทย์และนักโภชนาการ นอกจากนี้เพราะเรารู้ว่าถ้าเรากินอย่างสมดุลเราจะสูญเสียหรือรักษาน้ำหนัก; และถ้าเราแพ้เสื้อผ้าจะรายงานหรือไม่เขาพูด

วิธีที่เหมาะสมคือการไม่เป็นทาสของความสมดุล แต่แทนที่จะมีพฤติกรรมแบบลีน และเลือกสิ่งที่คุณกินทุกวันโดยเน้นที่คุณภาพหรือไม่เพิ่มความเป็นมืออาชีพ

3. คุณกำลังย้ายออกไปจากเพื่อนของคุณ

คุณปฏิเสธคำเชิญที่จะออกไปข้างนอกกับเพื่อนของคุณที่จะไม่กินหรือดื่มอะไรนอกจากที่ระบุไว้ในเมนูของคุณ! หลีกเลี่ยงการไปงานวันเกิดดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้อง กินเค้กสักชิ้น? คุณต้องการพูดคุยกับเพื่อนร่วมห้องยิมหรือกับคนอื่น ๆคนที่สนใจเรื่องอาหารด้วยหรือไม่

นี่เป็นสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณมีปัญหาเรื่องการอดอาหารมากเกินไป!

การตามล่ามากเกินไปของการลดน้ำหนักหรือทำตามอาหารสุขภาพที่สมบูรณ์มักจะทำให้คนที่จะย้ายออกไปจากวงเพื่อนและแม้แต่คนในครอบครัวของพวกเขา

สถานการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามากในขณะที่คนเหล่านี้เริ่มเป็นแรงกดดัน โดยเพื่อนครอบครัวการอยู่ห่างจากความเชื่อที่พัฒนาแล้วง่ายกว่า เพื่อนตัวเองก็ย้ายออกไปเพราะนอกจากจะได้พบกับตัวเลือกที่แปลกแล้วพวกเขายังเบื่อกับความต้องการและเนกาทีฟเกี่ยวกับคำเชิญที่มีให้? - ไฮไลต์ลูเซียน่าโคทากะ

4. คุณเก็บความลับเกี่ยวกับอาหารของคุณ

เบื่อที่จะได้ยินคำวิจารณ์เกี่ยวกับความกังวลของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก? หรือเพียงแค่รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ? คุณหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นกับเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณกำลังติดตามอาหารบางอย่างทานอาหารเสริมหรือยา!

นี่เป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณมีปัญหาเรื่องการอดอาหารมากเกินไป! ท้ายที่สุดเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจให้คำแนะนำเพียงเพราะพวกเขาดูแลและต้องการให้คุณดี ถ้าคุณซ่อน ข้อมูลประเภทนี้จากพวกเขาเป็นเพราะคุณรู้ว่าคุณทำอะไรผิดหรือเปล่า? ตัวเธอเอง

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาบอกว่าคุณเป็นจริงเกินความจริงทัศนคติของคุณเกี่ยวกับอาหารการคิดเกี่ยวกับมันดีกว่า?

5. คุณคิดเกี่ยวกับอาหารตลอดทั้งวัน

ฟังดูแปลก แต่ที่จริงแล้วมีคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่คิดถึงการควบคุมอาหารและ / หรือการลดน้ำหนัก พวกเขาตื่นขึ้นและไปนอนวางแผนว่าจะกินอะไรในมื้อต่อไปออกกำลังกายแบบไหนที่พวกเขาจะฝึกฝนเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ขั้นตอนใดที่พวกเขาไม่สามารถคว่ำบาตร? อาหารเป็นต้น

ดังนั้นหากคุณระบุด้วยทัศนคติเช่นนี้ให้จำไว้ว่าคุณทำอาหารมากเกินไป!

วางแผนอาหารของคุณทุกวันเพื่อที่จะไม่หนี การอดอาหารพยายามออกกำลังกายทุกวันพยายามทำทุกอย่างอย่างเคร่งครัดในเมนูเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตพวกเขาต้องมีขีด จำกัด

6. ความสุขของคุณเกี่ยวข้องกับน้ำหนักและ / หรืออาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

รู้สึกมีความสุขที่คุณสูญเสียน้ำหนักไปสักสองสามปอนด์หลังจากกินอาหารไปสักระยะหนึ่งไม่ใช่บาป ค่อนข้างตรงกันข้าม: มันเป็นผลมาจากผลลัพธ์ที่ดีที่ประสบความสำเร็จอาจผ่านอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย

คำถามเริ่มกังวลตั้งแต่วินาทีที่การลดหรือควบคุมน้ำหนักกลายเป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณและปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยความคืบหน้าของอาหารของคุณสร้างความท้อใจและความทุกข์ทรมาน

เมื่อความเบาบางกลายเป็นเป้าหมายเดียวและ? ในชีวิตของใครบางคนสถานการณ์เป็นกังวลและจบลงด้วยการก่อให้เกิดปัญหามากมายสำหรับร่างกายที่ไม่ได้รับการยอมรับ ยกตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักได้รับผลกระทบหรือไม่? ผู้หญิงมักจะรายงานว่าพวกเขาอายที่จะต้องเปลือยกายอยู่หน้าสามีหรือแม้แต่มีเพศสัมพันธ์เพราะพวกเขารู้สึกแย่มากเมื่อพวกเขาแตะที่หน้าท้องและหลังเช่น Luciana Kotaka อธิบาย

นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าหากคุณระบุสถานการณ์นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหานักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรับประทานอาหารที่ผิดปกติและโรคอ้วนดังนั้นด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพคุณสามารถสร้างความผูกพันกับร่างกายของคุณดูด้วยความรักและการยอมรับร่างกาย .

ความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างความกังวลที่มากเกินไปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการกินที่ผิดปกติ

หากบุคคลนั้นต้องการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องนั่นคือการทำตามอาหารที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีฝึกการออกกำลังกายและแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ (เช่นนักโภชนาการและนักการศึกษาทางกายภาพ) อาหารมีแนวโน้มที่จะนำมาซึ่งความดีเท่านั้น ผล (นอกเหนือจากการลดน้ำหนักตัวเองสุขภาพมากขึ้นและคุณภาพชีวิต)

อย่างไรก็ตามเมื่อกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเกินไปในบางกรณีบุคคลนั้นอาจแสวงหาวิธีอื่น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเร็วขึ้น: แผนการรับประทานอาหารที่ จำกัด อย่างสมบูรณ์การใช้ยาที่ไม่เหมาะสมหรือที่เรียกว่าอาหารแฟชั่นเป็นต้น ? ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือความเป็นไปได้ของบุคคลที่ก่อให้เกิดความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

•ความผิดปกติของการรับประทานอาหารสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารที่มีข้อ จำกัด และไม่สมดุล แน่นอนว่าการรับรู้ภาพร่างกายก็บกพร่องเช่นกันเพราะมักเกิดขึ้นกับคนที่มีน้ำหนักปกติและอยู่ในระดับความสูงและโครงสร้างกระดูกที่คาดการณ์ไว้” Luciana Kotaka อธิบาย

ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดคือ Anorexia Nervosa ซึ่งบุคคลนั้นควบคุมการรับประทานอาหารของพวกเขากินอาหารเร็วและ / หรือ จำกัด อาหารมากลดน้ำหนักอย่างน่ากลัวและพยาธิวิทยา

Bulimia เป็นความผิดปกติอื่นที่คุณทานมากเกินไปและใช้อาเจียนที่เกิดขึ้นเองเพื่อพยายามกำจัดสิ่งที่เกินมา นอกจากนี้ยังสามารถใช้กับยาระบายยาขับปัสสาวะและ enemas ในบูลิเมียมีการสร้างวงจรของการบังคับซึ่งคุณกินและอาเจียน? ลูเซียน่าอธิบาย

นักจิตวิทยายังกล่าวถึงความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นระยะ (BED), "ที่อาการชักของการสูญเสียการควบคุมเหล่านี้ควรเกิดขึ้นอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลาสามเดือน"

ออร์โตเรียอ้างถึงโดยผู้เชี่ยวชาญแล้วเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นหมกมุ่นกับมาตรฐานของสิ่งที่เขากินปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด?

หากคุณระบุว่าคุณมีสัญญาณทั้งหมดหรือส่วนใหญ่ดังกล่าวข้างต้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

•ในทุกด้านของชีวิตเราต้องพยายามสร้างสมดุล และด้วยอาหารก็ใช้งานได้เช่นนี้ การกินมากเกินไปการ จำกัด การกินมากเกินไปหรือแม้กระทั่งการยัดเยียดในตัวเลือกของคุณอาจทำให้เกิดพยาธิสภาพและสำหรับทุกสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมและเป็นสาเหตุของปัญหาสารอินทรีย์อื่น ๆ คุณควรเข้ารับการรักษา?

ดังนั้นโปรดจำไว้ว่า: การทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายมักจะเป็นนิสัยที่ดี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ควรเป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ แต่ขั้นตอนบางอย่างที่คุณทำเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

Hermitcraft 6: 77 Problems (Minecraft 1.14.4 Ep. 167) (อาจ 2024)