นี่คือวิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปจากชีวิตประจำวันของคุณ:
- แต่งหน้าผล็อยหลับไป
หากคุณทำเช่นนี้เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในระหว่างปีด้วยโชคคุณจะสังเกตเห็นลักษณะของสิวหนึ่งหรือสองสิวและสิวหัวดำบางชนิด แต่ถ้าคุณทำให้มันเป็นนิสัยคุณจะมีรูขุมขนอุดตันดังนั้นจึงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับแบคทีเรียที่จะเจริญเติบโต! การลบการแต่งหน้าทั้งหมดด้วยน้ำและสบู่ใบหน้าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการลบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกจากผิวของคุณอย่างปลอดภัย และอย่าลืมมาสคาร่า การนอนด้วยมาสคาร่าบนขนตาอาจทำให้เกิดอาการบวมบริเวณเปลือกตา - ใส่รองเท้าผ้าใบเพื่อไปทำงานแล้วใส่ส้นเท้า
การเข้าใจผิดคิดว่ารองเท้าส้นแบนนั้นเหมาะสำหรับเท้าของคุณโดยเฉพาะการมีส้นเท้าต่ำ อย่างไรก็ตามรองเท้าผ้าใบที่ล้อมรอบและพอดีกับกระเป๋าของคุณยิ่งแย่ลงเพราะไม่มีความมั่นคงหรือกันกระแทกสำหรับเท้าของคุณ ตัวเลือกอาจไม่เหมาะสมที่สุดในแง่ของสไตล์ แต่รองเท้ากีฬาที่มีกันชนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพเท้าเท้าข้อเท้าและแม้กระทั่งกระดูกสันหลังของคุณ - การหลับด้วยคอนแทคเลนส์
การนอนด้วยเลนส์ตาอาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าความแห้งกร้านของดวงตา สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงเช่นการติดเชื้อที่กระจกตาซึ่งในกรณีที่รุนแรงกว่าการปลูกถ่ายเพียงครั้งเดียวสามารถแก้ปัญหาได้ พยายามทำให้เลนส์ของคุณสะอาดอยู่เสมอและอยู่ใกล้กับคุณ ล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะวางลงบนดวงตาของคุณและใช้น้ำยาฆ่าเชื้อใหม่กับแต่ละแอปพลิเคชัน - ลืมเรื่องทอง
การแปรงฟันทุกวันช่วยทำความสะอาดปากของคุณได้มาก แต่มีเพียงไหมขัดฟันเท่านั้นที่มาถึงอาหารและสิ่งสกปรกที่อยู่ระหว่างฟันของคุณ สารตกค้างใด ๆ ที่ติดอยู่ระหว่างฟันมีโอกาสเปลี่ยนเป็นแบคทีเรียที่สามารถกัดกร่อนเคลือบฟันและทำให้ฟันผุ แปรงฟันอย่างน้อยวันละสามครั้งและไหมขัดฟันทุกครั้งที่คุณทำการรักษาสุขภาพช่องปาก - กินอาหารจานด่วนทุกวัน
นี่ไม่ใช่แค่ความเสี่ยงของการเกิดไขมัน หากคุณมีนิสัยชอบทานของว่างบนท้องถนนคุณมักจะมีปัญหาสุขภาพระยะสั้นหรือระยะยาวอย่างรุนแรง พยายามลงทุนในผักโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่คุณซื้อและเตรียมไว้ที่บ้าน สิ่งนี้ให้คุณควบคุมการเติมเกลือและส่วนประกอบอื่น ๆ ลงในอาหารของคุณเอง - ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงของปากลำคอหลอดอาหารตับลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมในผู้หญิง หากคุณไม่สามารถช่วยได้ดื่มวันละครั้ง (วันหยุดสุดสัปดาห์) ก็เพียงพอแล้ว พยายามอย่าให้เกินจำนวนนี้หรือคุณอาจมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง - ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
การออกกำลังกายทุกวันไม่เพียง แต่ช่วยลดความวิตกกังวลความเหนื่อยล้าและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ และถ้าคุณไม่ได้ดูแลร่างกายของคุณมันจะสะท้อนไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ นี่แปลว่าคุณกินอย่างไรรักษาบ้านของคุณและแม้แต่ความนับถือตนเอง ทำแบบทดสอบ: คุณสามารถลุกขึ้นจากท่านั่งโดยไม่ต้องใช้มือหรือไม่? ถ้าไม่เริ่มทำ squats แล้วเก็บของหนัก ๆ ไว้สักนาที? ถ้าไม่คุณต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณ กำหนดวิถีชีวิตที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ ถามตัวคุณเอง: ฉันจะทำอะไรในสัปดาห์นี้ แม้ว่ามันจะเดินแค่ห้านาทีก็ทำได้แล้วจดลงในสมุดเป้าหมายเพื่อดูว่าคุณทำสำเร็จไปแล้ว ทำนิสัยให้ทำทุกวัน เข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำเดินขึ้นบันไดและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- 1,230
