7 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโปรไบโอติกที่คุณต้องรู้

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำน้ำตาลมากเกินไปหรือมีไขมันมากเกินไป: มีสาเหตุหลายอย่างที่ทำให้ลำไส้มากเกินไปทำให้เกิดปัญหาเช่นท้องผูกหรือท้องเสีย ปัญหาของลำไส้เป็นเรื่องที่พบเห็นได้ทั่วไปและไม่สามารถเพิกเฉยได้ผลที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากอารมณ์แปรปรวนและสมาธิที่ไม่ดีจนถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีได้!

ตามที่ดร. Andréa Pereira นักโภชนาการที่โรงพยาบาล Albert Einstein กล่าวว่าจุลินทรีย์โปรไบโอติกส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียที่ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย? นี่เป็นเพราะพวกมันช่วยในการปรับสมดุลของแบคทีเรีย? และ "ไม่ดี" ของพืชในลำไส้

นี่คือ 7 เหตุผลที่ควรใส่โปรไบโอติกลงไปในอาหารประจำวันของคุณ

1. ผลของโปรไบโอติกที่รู้จักกันดีที่สุดคือช่วยในการทำงานของลำไส้ นี่เป็นเพราะแบคทีเรียที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีความต้านทานต่อเอนไซม์ย่อยอาหารถึงลำไส้เหมือนเดิม ดังนั้นพวกเขาทำหน้าที่เกี่ยวกับความสมดุลของแบคทีเรียของพืชในลำไส้เพื่อป้องกันอาการท้องผูกหรือท้องเสีย

2. ข้อดีของอาหารโปรไบโอติกไม่ได้ จำกัด อยู่ที่อุทร จากการศึกษาของดร. Andréa Pereira การศึกษาชี้ว่าพวกเขายังสามารถได้รับประโยชน์จากระบบภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อปัญหากระเพาะอาหารโรคเรื้อรังและอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้บริโภคเพื่อช่วยในกระบวนการดูดซึมสารอาหาร

3. มีผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโปรไบโอติกในตลาดแต่ป้ายกำกับจะไม่นำข้อมูลนี้อย่างชัดเจนเสมอไป หากต้องการค้นหาให้จับตาดูชื่อ Lactobacilli และ Bifidobacteria ซึ่งเป็นโปรไบโอติกที่ใช้กันมากที่สุดในผลิตภัณฑ์เช่นนมหมักและโยเกิร์ต

4. โปรไบโอติกสามารถช่วยลดน้ำหนักและดูแลรักษาน้ำหนัก นักโภชนาการAndréa Pereira อธิบายว่าการศึกษาบ่งชี้ว่าอาจมีความเกี่ยวข้องกับพืชในลำไส้? เกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรมโภชนาการสรีรวิทยาและจิตวิทยาหรือไม่? กับโรคอ้วน นี่เป็นเพราะโรคอ้วนมีพืชในลำไส้ที่มีองค์ประกอบที่แตกต่างจากที่ไม่ใช่โรคอ้วน โปรไบโอติกคิดว่าเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงการรักษาแบบเสริม แต่เกี่ยวข้องกับอาหารยาและการออกกำลังกาย แต่เธอชี้แจงว่าเนื่องจากพวกเขาเป็นคนล่าสุดมันยังไม่ทราบว่ามันมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคอ้วนอย่างไร

5. โปรไบโอติกไม่ได้อยู่ในอาหารเท่านั้น ตามที่ Andrea มีความเป็นไปได้ที่จะพบว่าในตลาดบราซิลมีโปรไบโอติกบางชนิดในรูปแบบผงหรือแท็บเล็ตซึ่งแพทย์สามารถให้ยาแก่ผู้ป่วยได้

6. พวกเขาสามารถได้รับประโยชน์ระบบปัสสาวะหญิง นักวิจัยเชื่อว่าแบคทีเรียเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับปัญหาที่พบบ่อยเช่นการติดเชื้อราในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ นี่เป็นเพราะโปรไบโอติกบางชนิดเช่นแลคโตบาซิลลัสสามารถปรับสมดุลระดับความเป็นกรดของร่างกายป้องกันการอยู่รอดของจุลินทรีย์

7. โปรไบโอติกสามารถป้องกันโรคภูมิแพ้ การศึกษาของหญิงตั้งครรภ์และเด็กพบว่าแบคทีเรียที่พบในโปรไบโอติกกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและอาจลดการเกิดโรคภูมิแพ้ ในการวิจัยโปรตีนที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันอาการแพ้โดยเฉลี่ยสูงขึ้น 50% ในเด็กที่ได้รับโปรไบโอติก

มีประโยชน์มากมายเป็นที่ชัดเจนว่านี่เป็นอาหารที่ดีที่จะรวมในอาหารประจำวันของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดที่มีโปรไบโอติกคือนมหมักซึ่งคุณสามารถหาได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตในเมืองของคุณ การดูแลอาหารคือการดูแลสุขภาพจับตามอง!

Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)