ความวิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตวิทยา แต่มันสามารถประจักษ์เองในอาการทางร่างกายในร่างกายก่อนที่ใจจะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ที่พบมากที่สุดคือหายใจถี่ขาดสมาธิและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แต่มีคนอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในเวลานี้
นอกจากนี้แต่ละคนมีความแตกต่างกันเนื่องจากระดับความวิตกกังวลก็แตกต่างกันไปดังนั้นอาการจึงไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน
การแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญในการระบุและเอาชนะความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและมักจะไม่มีใครสังเกต ดูบางส่วน:
1. ความรู้สึกเกี่ยวกับการได้ยิน
ในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงสมองจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและสามารถทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การสนทนาราวกับว่าความรู้สึกของการได้ยินมีเสียงดัง ไม่ใช่ว่าคนไม่ฟัง แต่ก็ไม่สามารถฟ้องได้
2. อาการชาที่มือและเท้า
ตามการจัดการความเครียดที่แท้จริงมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ประสบภัยจากความวิตกกังวลที่จะรู้สึกมึนงงในมือและเท้าของพวกเขาในระหว่างการยึด อาการชานี้สามารถเกิดขึ้นได้ในที่อื่นเช่นใบหน้าคอและหนังศีรษะ
อ่านเพิ่มเติม: สติ: รู้ถึงประโยชน์ของเทคนิคการบรรเทาความวิตกกังวล
3. ปากแห้ง
ความกังวลเปลี่ยนวิธีการที่ร่างกายกระจายของเหลวบางอย่างซึ่งทำให้ปากรู้สึกแห้ง อาการในช่องปากอื่น ๆ เช่นการนอนกัดฟัน, ความผิดปกติของข้อต่อ, พื้นที่สีแดงหรือแผลในปากและดงยังมีอยู่ทั่วไป
4. เวียนศีรษะ
รู้สึกเวียนหัวโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนอาจเป็นอาการของความวิตกกังวล สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อความสมดุลรวมทั้งการทำให้พร่ามัวและทำให้เกิดความรู้สึกได้ยินว่าทุกอย่างดูเหมือนจะอยู่ไกล
5. สิวและปฏิกิริยาทางผิวหนังอื่น ๆ
เมื่อสมองตรวจพบภัยคุกคามหรือความกลัวมันจะแจ้งเตือนให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับอันตราย ทำให้ฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลถูกปล่อยออกมา พวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันที่ร่างกายใช้เป็นพลังงาน แต่ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเช่นสิวลมพิษและปัญหาผิวอื่น ๆ
6. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าระบบทางเดินอาหารมีความไวต่ออารมณ์และสมองมีผลโดยตรงต่อกระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณอาจต้องการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ และสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าปัญหาลำไส้ทำให้เกิดความทุกข์หรือวิตกกังวล
7. หนาว
บางคนเหงื่อออกเมื่อรู้สึกวิตกกังวลบางคนรู้สึกหนาวสั่น พวกเขาอาจปรากฏในคลื่นฉับพลันและ / หรืออาจเพิ่มขึ้นตามความรุนแรงของการโจมตีความวิตกกังวล
อ่านเพิ่มเติม: 10 ธารธรรมชาติที่ช่วยรักษาความวิตกกังวลโรคนอนไม่หลับและแม้กระทั่งอาการซึมเศร้า
ที่สำคัญยิ่งการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของคุณสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่อาการทางกายภาพและให้ความสนใจโดยตรงกับสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวล
Ariana Grande - 7 rings (อาจ 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
