มันยากสำหรับทุกคนที่จะรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับตัวเอง ดังนั้นการนิยามการเห็นคุณค่าในตนเองจึงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสวงหาการรับรู้ตนเองและตระหนักถึงเสมอเพราะมีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างความนับถือตนเองต่ำและภาวะซึมเศร้า
และตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมความภาคภูมิใจในตนเองไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการมีความรักของคนอื่นเชื่อใจเพื่อน ๆ ประสบความสำเร็จในการทำงาน ใครมีทั้งหมดนี้และยังไม่ถูกต้องกับตัวเอง
นอกจากนี้ยังไม่มีสูตรในการรักษาความนับถือตนเองให้สูงอยู่เสมอ แต่เคล็ดลับจากนักจิตวิทยาสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ดีขึ้น นี่คือเจ็ดสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณรู้
1. การรับคำชมจำนวนมากไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา
เมื่อมีคนรู้สึกเสียใจไม่ใช่คำชมที่จะเปลี่ยนสิ่งนั้นโดยเฉพาะเมื่อคำชมนั้นมาจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณรู้จักอยากให้คุณพอใจ แต่โดยทั่วไปนั่นคือสิ่งที่คนคิดดังนั้นโดยทั่วไปแล้วจะเป็นทัศนคติที่พบบ่อยที่สุด ในช่วงเวลาดังกล่าวสิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคนที่อยู่ใกล้เคียงคือให้การสนับสนุนทางอารมณ์ มันใช้งานได้มากกว่าเพียงแค่การยกย่องคุณ
2. เงินไม่ใช่ทางออกเช่นกัน
ความสำเร็จของวัสดุสามารถเป็นกับดักสำหรับความภาคภูมิใจในตนเอง มีความรู้สึกว่ายอดเงินในบัญชีธนาคารมีความหมายเหมือนกันกับความสุข แต่จากการศึกษาพบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามสามารถเกิดขึ้นได้: ผู้ที่เชื่อว่าสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะมีผลทางจิตวิทยาเมื่อมีสิ่งผิดปกติในชีวิตหรืออาชีพ การรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณผูกติดอยู่กับชีวิตทางการเงินของคุณไม่ดีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมเราต้องเคารพตัวเอง?
3. มันสามารถยุติความสัมพันธ์ของคุณ
แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นปัญหาของแต่ละบุคคล แต่การมีความนับถือตนเองต่ำทำให้คนไม่มั่นคงและไม่พอใจมากขึ้นซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ทำร้ายผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น การศึกษาที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะเสียใจกับตัวเลือกที่เกี่ยวข้องกับคู่ของพวกเขา (ตั้งแต่การรับชมภาพยนตร์ไปจนถึงสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นการย้ายถิ่นฐาน) เพราะพวกเขารู้สึกต่ำต้อย
4. การมีกลุ่มเพื่อนจำนวนมากนั้นไม่สำคัญ
การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับการรับรู้ของผู้อื่นเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงมีความคิดว่าการมีเพื่อนมากมายทำให้คนรู้สึกดีขึ้น แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่อย่างนั้น มีมิตรภาพหรือผู้ติดต่อในหลาย ๆ ที่? ที่โรงยิมที่ทำงานโรงเรียนเก่าหรือเพื่อนร่วมชั้นเรียนของวิทยาลัยอื่น ๆ ในกลุ่ม? คุณสามารถเสริมคุณค่าหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันดังนั้นจึงดีกว่าการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเดียว (แม้ว่าจะมีสมาชิกเพิ่มขึ้น)
5. คุณอาจทนไม่ไหวมากขึ้น
วิธีที่หนึ่งมองโลกเป็นรูปโดยความนับถือตนเอง จากการศึกษาในปี 2554 พบว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำกว่าคนอื่นมีแนวโน้มที่จะประพฤติตนอคติและคลั่งต่อผู้อื่นมากขึ้น ผู้ที่รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองไม่น่าจะถูกคุกคามจากความแตกต่างหรือเชื่อในความคิดเห็นที่รุนแรงมากและจะเคารพการเลือกของทุกคน
6. ผู้หญิงไม่อ่อนแอกว่าผู้ชาย
สามัญสำนึกเชื่อมานานแล้วว่าเด็กผู้หญิงมักจะมีความภาคภูมิใจในตนเองที่อ่อนแอกว่าเด็กผู้ชาย แต่จากการศึกษาอายุ 14-30 ปีพบว่าไม่มีความแตกต่างทางเพศระหว่างความรู้สึกนี้ ชาย / ชายมีความเสี่ยงต่อการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเช่นเดียวกับหญิง / หญิง สิ่งที่เกิดขึ้นคือบ่อยครั้งที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นมีแรงกดดันทางสังคมมากขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงในการปรับรูปแบบซึ่งทำให้หลายคนเริ่มไม่ชอบตัวเอง
7. ท่าทางที่เรียบง่ายช่วยได้มาก
ไม่ต้องใช้เวลามากนักในการสนับสนุนคนที่ต้องการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง มีวิธีง่าย ๆ ในการช่วยเหลือ ให้สัญญาณ (หรือพูด) ที่คุณเชื่อในคุณค่าของบุคคลนั้น ทำเพื่องานประจำวันเล็ก ๆ ของเธอเช่นการจัดบ้าน และเหนือสิ่งอื่นใดการมีความสนใจในการพูดคุยและมี บริษัท โดยไม่ต้องพยายามแก้ไข แต่จะสามารถอยู่ด้วยกันในเวลานั้นเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: 10 Le Baragosse ปลอดภัยในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ
เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับทุกคนที่ประสบภาวะการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรืออยู่กับใครบางคนในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ในทุกกรณีจำเป็นต้องมองหานักจิตวิทยาที่จะรู้วิธีทำงานอย่างถูกต้องเพื่อเอาชนะปัญหาใด ๆ
Ariana Grande - 7 rings (มีนาคม 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
