8 เหตุผลในการเริ่มต้นการเต้นเสา

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาการเต้นรำแบบขั้วโลกก็กลายเป็นไข้ในโรงยิมทั่วประเทศ และไม่น่าแปลกใจ: เนื่องจากการทำงานร่างกายทั้งหมดกิจกรรมนี้เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่

ถ้าในตอนแรกการเต้นเสาเกี่ยวข้องกับความเย้ายวนใจเท่านั้นภาพนี้ล้าสมัยไปแล้วเล็กน้อย แน่นอนว่าการเคลื่อนไหวยังคงทำให้เกิดบรรยากาศที่เย้ายวนใจ แต่การเต้นเสาก็มีความหมายเหมือนกันกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการทำงานของร่างกายแล้วการเต้นทางอากาศที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวของโยคะและยิมนาสติกยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าควรลองเล่นการเต้นเสาหรือไม่นี่คือเหตุผล 8 ประการที่คุณอยากลองเล่นที่บาร์ในวันนี้!

1. ทุกคนสามารถฝึกฝนได้

ลืมภาพลักษณ์ของนักเต้นเต้นเสาเซ็กซี่ที่มีร่างกายอิจฉา ฉันหมายถึงนักเต้นเหล่านี้มีอยู่จริง แต่การเต้นรำแบบโพลไม่ได้มีไว้สำหรับพวกเขาเท่านั้น สั้นผอมอ้วน? ทุกคนสามารถฝึกได้

อ่านเพิ่มเติม: 7 เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อคุณเริ่มกิจกรรมนี้ผู้สอนของคุณจะเริ่มทำงานร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมความแข็งแกร่งแขนหน้าท้องและขาของคุณ มันเป็นเพียงสิ่งนี้เท่านั้นที่คุณจะเคลื่อนไหวกายกรรมได้มากขึ้นดังนั้นคุณไม่ต้องกลัวถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย

2. ความยืดหยุ่นนักบัลเล่ต์

ในขณะที่ผู้ฝึกเต้นต่อเนื่องการเต้นผาดโผนก็ยิ่งเคลื่อนไหวได้มากขึ้นซึ่งหมายถึงการหมุนและขาและแขนที่กว้างขึ้น

ด้วยเหตุนี้ชั้นเรียนจึงเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ส่งเสริมการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นมักจะเตือนคุณถึงตำแหน่งโยคะ

3. Bye, bye rocker

การเต้นโพลเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์เพราะมันช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย แต่มีกล้ามเนื้อสองกลุ่มที่ได้รับการยกเว้นสำหรับกิจกรรมนี้

หนึ่งคือลูกหนูซึ่งตั้งอยู่ใกล้ไหล่และเป็นกล้ามเนื้อแขนที่มองเห็นได้มากที่สุด อื่น ๆ คือ triceps กล้ามเนื้อลาที่เป็นที่นิยม เนื่องจากแบบฝึกหัดการเต้นเสาต้องการมากจากกลุ่มเหล่านี้พวกเขาได้แข็งแกร่งและกำหนดเพิ่มเติม

อ่านเพิ่มเติม: หลังจากความสำเร็จของ Zumba SH? BAM เป็นแฟชั่นใหม่ในโรงยิม

4. พิชิตท้องที่แบนราบที่รอคอยมานาน

นอกเหนือจากการเสริมสร้างและกำหนดกล้ามเนื้อแขนขาแล้วการเต้นเสายังใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องรวมถึงกล้ามเนื้อต่าง ๆ อย่างน้อยสี่ชนิดในภูมิภาคนี้

การเสริมสร้างความเข้มแข็งนั้นเริ่มขึ้นแล้วในความจริงที่ว่าเพื่อความสมดุลในแถบหนึ่งจะต้องมีการหดตัวหน้าท้อง? ไม่เช่นนั้นนักเต้นไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองในอากาศได้ นอกจากนี้คลาสมีการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ทันสมัยที่สุดขึ้นอยู่กับการทำงานของภูมิภาคนี้

5. เผาผลาญมากถึง 700 แคลอรี่ต่อชั้นเรียน

สำหรับผู้ที่มองหาการออกกำลังกายที่เน้นการลดน้ำหนักการเต้นรำแบบโพลแดนซ์เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 ถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ทั้งนี้เป็นเพราะการเคลื่อนไหวแบบโพลแดนซ์ใช้น้ำหนักของร่างกายนักเต้นเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน

6. กำไรจากการประสานงานของมอเตอร์

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่คิดว่าพวกเขาไม่สามารถทำกิจกรรมที่ซับซ้อนได้เพราะพวกเขาไม่มีการประสานงานกันมากนักรู้ว่าการเต้นเสานั้นเหมาะสำหรับคุณ ใช่มันจะยากในตอนแรก แต่นี่เป็นการออกกำลังกายที่รวมการเต้นโยคะและยิมนาสติกเข้าด้วยกันซึ่งมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาการประสานงาน

อ่านเพิ่มเติม: Flamenco: รู้ถึงประโยชน์ของจิตใจและร่างกายศิลปะ

คุณจะรู้ได้โดยอัตโนมัติเมื่อถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนมือในขณะที่หมุนลำตัวและใช้สมาธิ

7. ให้คุณเห็นคุณค่าในตนเองสูงสุด

ในฐานะที่เป็นออกกำลังกายที่ดีในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเต้นเสาให้การเปลี่ยนแปลงร่างกายในเชิงบวกที่ช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง

นอกจากนี้เมื่อพวกเขาก้าวหน้าในการฝึกฝนนักเต้นก็เริ่มทำการเคลื่อนไหวที่ครั้งหนึ่งพวกเขาคิดว่าเป็นไปไม่ได้ผลักขอบเขตและเอาชนะความกลัวซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

8. การมีงานอดิเรกทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

ท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตประจำวันการมีที่ว่างสำหรับงานอดิเรกเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตของเราโดยเฉพาะเมื่อมันดีต่อสุขภาพของเราด้วย

เมื่อคุณเริ่มต้นการเต้นเสาคุณจะสามารถอุทิศเวลาให้กับการวิวัฒนาการของคุณเองเพื่อให้คุณได้เห็นว่าคุณจะก้าวต่อไปได้อย่างไร นอกจากนี้คุณจะได้พบกับคนหลายคนที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณสร้างกลุ่มเพื่อนใหม่ ดังนั้นการเต้นเสาก็ช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้นได้

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้อง

8 (เมษายน 2024)