ประโยชน์ของแมกนีเซียมสำหรับหัวใจ

แมกนีเซียมเป็นสารพื้นฐานสำหรับการทำงานของหัวใจอย่างถูกต้องเนื่องจากป้องกันไม่ให้หัวใจทำงานหรือชะลออัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่คาดคิดทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะที่อาจเป็นอันตราย แร่ธาตุนี้มีบทบาทในการป้องกันหัวใจโดยการมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจและดังนั้นจึงควรจะรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันผ่านอาหารสุขภาพและสมดุล

การคิดว่าภาวะผิดปกตินั้นเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีของโรคประจำตัวหรือการใช้ยาบางอย่างทำให้เข้าใจผิด หัวใจสามารถเข้าถึงอัตราที่น่าตกใจน้อยกว่า 50 หรือมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีจากความไม่สมดุลของแมกนีเซียมในร่างกายของบุคคลที่มีสุขภาพดี

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเอ็นริเกPachónของบริการจังหวะการเต้นของหัวใจเต้นผิดจังหวะ? โรงพยาบาลโรคหัวใจในเมืองเซาเปาโลมักจะเตือนว่า: "ภาวะหลายอย่างที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมอาจเกิดขึ้นทันทีและถึงตายได้" ข้อควรระวังของผู้เชี่ยวชาญนั้นมีเหตุผลเพราะการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในกล้ามเนื้อหัวใจไม่มีอาการและสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเมื่อไม่ก่อให้เกิดความตายอาจทำให้เกิดความเสียหายที่ยากต่อการฟื้นตัวหรือถาวร

แมกนีเซียม: ฮีโร่ที่พิสูจน์แล้วของหัวใจ

จากการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดคนที่บริโภคแมกนีเซียมอย่างน้อย 300 มิลลิกรัมทุกวันมีความเสี่ยงลดลง 37% จากการเสียชีวิตกะทันหันเนื่องจากขาดความไม่สมดุลของจังหวะการเต้นของหัวใจ

งานวิจัยอีกชิ้นโดยมหาวิทยาลัย Justus-Liebig ในประเทศเยอรมนีเปิดเผยว่าการบริโภคแร่ธาตุทุกวันเป็นเวลาหกเดือนสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เกือบ 10% เนื่องจากแมกนีเซียมอำนวยความสะดวกในการส่งผ่านของกลูโคสในเยื่อหุ้มเซลล์และมีอิทธิพลต่อการเผาไหม้ของพวกเขา การลดระดับน้ำตาลนี้มีความสำคัญต่อการป้องกันโรคเบาหวานซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาในชุมชนทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์ที่หลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงของหัวใจได้รับประโยชน์จากการแข็งตัวของเลือดที่แมกนีเซียมมีส่วนร่วมเนื่องจากแร่ธาตุนี้ป้องกันเกล็ดเลือดในเลือดที่มากเกินไป ทำให้เกิดโรคหัวใจและจังหวะ

วิธีแทรกแมกนีเซียมในอาหาร

อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงบทบาทพื้นฐานของแมกนีเซียมนั้นไม่มีเหตุผลที่จะหมดหวังเพราะกลัวว่าจะไม่มีแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากการขาดธาตุอาหารของธาตุนี้ยากที่จะสร้างขึ้นเนื่องจากแร่ธาตุนี้มีอยู่ในหลาย ๆ อาหารและผู้ที่รักษากิจวัตรการกินเพื่อสุขภาพให้น้อยที่สุดนั้นไม่เสี่ยง

สำหรับผู้ที่มีคำถามเกี่ยวกับอาหารที่ควรบริโภคเพื่อให้ได้รับสารอาหารนี้ในอาหารของพวกเขานักโภชนาการ Isabella Peixoto ให้คำแนะนำ: "แมกนีเซียมควรบริโภคโดยการกินผักสีเขียวเข้มส่วนใหญ่นอกเหนือจากผัก" เช่นมันฝรั่งปอกเปลือกและหัวบีท พืชตระกูลถั่ว? ในฐานะที่เป็นถั่วชิกพี, ถั่วและถั่ว; ธัญพืช? เช่นกราโนล่าและข้าวโอ๊ต ถั่วและเมล็ด เช่นถั่วงาและเมล็ดฟักทอง ผลไม้? เหมือนอะโวคาโดและกล้วย อาหารถั่วเหลืองและข้าวสาลีที่เตรียมไว้

ตามที่นักโภชนาการผู้รับผิดชอบในการให้อาหารแก่พนักงานของ บริษัท เช่น Honda และ C&A และ STX ยุโรปความสนใจในการบริโภคแมกนีเซียมควรได้รับการดูแลเกี่ยวกับการรวมกันของอาหารเนื่องจากบางคนอาจทำให้ร่างกายดูดซับแมกนีเซียมได้ยาก

•อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมควรรวมกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไข่แดงวิตามินดีและแลคโตสนมสำหรับร่างกายเพื่อใช้ประโยชน์จากแร่ธาตุอย่างเหมาะสม จำเป็นต้องมีความสมดุลในการเลือกอาหารหรือไม่เพราะการบริโภคนมมากเกินไป? ด้วยแคลเซียมของคุณ ของถั่ว? กับการจับคู่ของคุณ; ของธัญพืช? กับ phytates ของพวกเขา และเครื่องดื่มขับปัสสาวะทำให้ดูดซับแมกนีเซียมได้ยาก Isabella อธิบาย

ดังนั้นแร่มหัศจรรย์นี้สมควรได้รับความสนใจในอาหารของคุณเนื่องจากประโยชน์ต่อหัวใจจะขยายความงามของมันเป็นแมกนีเซียมจะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในความสามัคคีที่มีสุขภาพดี