คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่พยายามลุกขึ้นจากเตียงและให้ทุกอย่างหลับ - เพียง 5 นาทีหรือไม่ คุณไม่ได้เป็นคนเดียว แต่ต้องระวังว่าการตื่น แต่เช้ามีข้อดีที่อาจดีกว่าการใช้เวลาสักครู่ภายใต้หน้าปก รู้ว่าคนหลัก:
1. คุณอยู่ข้างหน้าหรือไม่ จากคนที่เหลือ
การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณก่อนคนส่วนใหญ่มีข้อได้เปรียบทางด้านจิตใจที่สำคัญ: ในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังดิ้นรนเพื่อลุกจากเตียงคุณได้เปลี่ยนไปแล้วดื่มกาแฟและเริ่มทำกิจกรรมของคุณ
นี่อาจดูเล็กน้อย แต่การกำจัดความรู้สึกว่ามาสายเป็นความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของเรา
2. คุณช่วยจัดระเบียบวันของคุณให้ดีขึ้นได้ไหม
เพียงเพราะคุณยังมีเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนเริ่มนัดหมายคุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะวางแผนตารางเวลาของวันและเตรียมทุกอย่างที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นการเรียนหนังสือหรือทำงานหรือแม้กระทั่งมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่สำนักงาน
3. คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งของคุณ
เนื่องจากคุณตื่นก่อนส่วนที่เหลือของโลกคุณสามารถใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุดต่อชีวิตของคุณไม่ใช่สิ่งที่เร่งด่วนเพราะความคาดหวังของผู้อื่น
อ่านเพิ่มเติม: 8 เคล็ดลับในการตื่น แต่เช้าโดยไม่มีความทุกข์ (มาก)
ด้วยวิธีนี้เมื่อถึงเวลาที่ความต้องการของคนอื่นเริ่มมาถึงคุณจะได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการแล้วและภาระผูกพันก็ไม่ได้เป็นภาระอีกต่อไป
4. คุณทำงานในโหมดการทำงานไม่ใช่โหมดตอบโต้
เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันคืออะไร? ในชีวิตประจำวันของคุณและทำสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดการตื่นขึ้นมาตอนตีห้าจะทำให้คุณพร้อมที่จะปฏิบัติตามภาระผูกพันของคุณทันทีที่มาถึง หรือแม้กระทั่งก่อนใครบางคนจะเรียกเก็บเงินคุณ
ดังนั้นคุณทำกิจกรรมของคุณผ่านการกระทำไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อความต้องการภายนอกซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยกับการใส่ความต้องการของผู้อื่นไว้ในลำดับต้น ๆ วิธีนี้ช่วยรักษาพลังงานและโฟกัสของคุณทำให้คุณสามารถทำงานอื่น ๆ อีกมากมายตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
5. ผลผลิตของคุณเพิ่มขึ้น
นอกเหนือจากการใช้พลังงานทางจิตน้อยลงสำหรับการทำงานในโหมดแอคชั่นมากกว่าโหมดตอบโต้ซึ่งช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นผลผลิตของคุณเพิ่มขึ้นเพราะการตื่น แต่เช้าช่วยให้คุณสามารถเริ่มการนัดหมายด้วยระดับอารมณ์ขึ้นไปข้างบน
ท้ายที่สุดเมื่อความง่วงนอนและอารมณ์แปรปรวนตอนเช้าจะหายไปเมื่อคุณมาถึงชั้นเรียนหรือทำงานคุณก็พร้อมที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมของคุณตั้งแต่นาทีแรกและมีความสามารถที่จะมีสมาธิมากขึ้น เป็นผลให้คุณสามารถจัดการงานของคุณได้เร็วขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: 51 สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
6. การออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์มากที่สุด
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีความสำคัญและช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น แต่ก็มีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อทำตอนเช้า ในเวลานี้การออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้เราเต็มใจและมีความสุขมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน
นอกจากนี้การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายตอนกลางคืนจะทำให้เรากระสับกระส่ายและรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ
7. นาฬิกาชีวภาพจะทำงานในความโปรดปรานของคุณ
สิ่งมีชีวิตของเราอยู่ภายใต้วัฏจักร circadian นั่นคือนาฬิกาภายในของเราที่ควบคุมการนอนหลับความตื่นตัวความอยากอาหารอุณหภูมิของร่างกายและการผลิตฮอร์โมนบางชนิดในหน้าที่ทางสรีรวิทยาอื่น ๆ
และสิ่งที่ควบคุมวงจร circadian คือแสงซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินและคอร์ติซอล เมลาโทนินถูกสร้างขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อมันมืดและมีหน้าที่ทำให้เราหลับขณะที่คอร์ติซอลถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อแสงยามเช้าทำให้เราตื่นขึ้นมาและตื่นขึ้น
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในภายหลังการตื่นนอน แต่เช้าทำให้ร่างกายของคุณทำงานตามนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติของมนุษย์ ดังนั้นช่วงเวลาของกิจกรรมและการพักผ่อนของคุณจึงถูกใช้ไป
อ่านเพิ่มเติม: 6 กิจกรรมที่ต้องทำในวันอาทิตย์ที่จะช่วยให้สัปดาห์ของคุณดีขึ้น
8. คุณจบวันที่มีความสุขที่สุดแล้ว
เนื่องจากคุณมีเวลาสองสามชั่วโมงในการทำสิ่งที่คุณต้องการในตอนเช้าการกลับบ้านจากที่ทำงานจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จซึ่งจะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการทำโครงการของคุณต่อวันและหลีกเลี่ยงความรู้สึกนั้น ทำขึ้นสำหรับเวลาที่หายไป? เมื่อคุณมาสายเสมอ
นอกจากนี้หากยังมีเวลาน้อยก่อนนอนคุณสามารถผ่อนคลายด้วยการชมภาพยนตร์หรือซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ และแน่นอนว่าจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเพราะมันจะเป็นไปได้ที่จะกระทบยอดคำมั่นสัญญาและกิจกรรมยามว่างของคุณ
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้ในเวลา 5 นาฬิกา แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำให้นาฬิกาปลุกของคุณช้าลงและค่อยๆลุกขึ้นเร็วขึ้น คุณจะสนุกกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ!
8 (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
