9 การเยียวยาธรรมชาติและการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนโคลิค

คุณเริ่มรู้สึกปวดหัวและวิงเวียนเล็กน้อยจากนั้นคุณก็จับตาดูปฏิทินและคุณก็รู้ว่าเวลาของเดือนนั้นกลับมาอีกครั้งและคุณกำลังจะมีประจำเดือน

การมีประจำเดือนเป็นวัฏจักรตามธรรมชาติของร่างกายของผู้หญิงและวันนี้มีอิสระมากจากข้อห้ามที่ผ่านมาเช่นความเชื่อเก่า ๆ ที่ผู้หญิงมีประจำเดือนไม่สามารถสระผมหรือโดนเค้ก (!)

แต่มีสิ่งหนึ่งที่เรายังไม่ได้กำจัด: ปวดประจำเดือน ความเจ็บปวดเหล่านี้เป็นผลมาจากการหดตัวของมดลูกเพื่อขับไล่การเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดชั้นเลือดนี้

เมื่อมดลูกหดตัวแน่นเกินไปจนในที่สุดก็กดทับหลอดเลือดรอบข้างขัดขวางการไหลของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมดลูกและทำให้เกิดตะคริว

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสิ่งที่น่ารำคาญที่มักจะปรากฏหนึ่งหรือสองวันก่อนช่วงเวลาของคุณมาจากวิธีการหาเคล็ดลับธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้? ลองดูสิ:

อ่านเพิ่มเติม: 10 ภาพยนตร์ที่รับชมบน PMS

1. อาหารของคุณมีอิทธิพล

สารที่อักเสบและการขาดสารอาหารสามารถทำให้อาการปวดตะคริวระดูกำเริบมากขึ้นทั้งโดยการกระตุ้นปฏิกิริยาของร่างกายหรือโดยการส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือด

ดังนั้นในช่วงเวลาอื่นของเดือนช่วงเวลา premenstrual ต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ ลงทุนในอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นมะเขือเทศน้ำมันมะกอกถั่วมันปลาเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว

แต่น่าเสียดายที่น้ำตาลก่อให้เกิดการอักเสบดังนั้นการโจมตีลูกกวาดก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ในเวลาเดียวกันช็อคโกแลตอุดมไปด้วยแมกนีเซียมดังนั้นคุณสามารถใช้ช็อคโกแลตดำหนึ่งหรือสองสี่เหลี่ยมเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในช่วงนี้

ยังหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ เพราะมักจะทำให้อาการปวดจุกเสียด

2. ทานวิตามินรวม

บางครั้งมันเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะจำเอาวิตามินทุกวัน แต่ในช่วง premenstrual มันจะดีกว่าที่จะถูกลงโทษทางวินัย

อ่านเพิ่มเติม: ถุงน้ำรังไข่: สาเหตุอาการและการรักษา

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้บริโภควิตามินบีรวมซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องอืด วิตามินบี 6 ช่วยป้องกันอาการท้องอืดและมีอยู่ในข้าวกล้องซึ่งยังคงมีแคลเซียมและสังกะสี

3. ออกกำลังกายเบา ๆ

ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการเป็นตะคริวและอาการท้องอืดเป็นอุปสรรคต่อการหันหน้าเข้าโรงยิมในช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือน แต่โปรดทราบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นทำงานได้เหมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งต่อสู้กับ prostaglandins (สารที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด) และลดการหดตัวของมดลูก แน่นอนว่าการฝึกฝนอย่างหนักไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในวันนี้ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไปเดินเล่นหรือฝึกโยคะ

4. ทำการประคบร้อน

ความร้อนเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือน ขวดน้ำร้อนที่ใช้กับสถานที่เจ็บจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณวันนี้

คำอธิบายสำหรับสิ่งนี้คือความร้อนช่วยกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเจ็บปวด

อ่านเพิ่มเติม: การมีประจำเดือน: ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามสำคัญเกี่ยวกับช่วงเวลา

5. ผลงานการรักษาเพียงเล็กน้อยของคุณยาย

เคล็ดลับของคุณยายยังคงใช้ได้เมื่อต้องบรรเทาอาการปวด ลองนวดภูมิภาคด้วยน้ำมันสะระแหน่ซึ่งทำหน้าที่เป็น antispasmodic

นอกจากนี้การลงทุนในชาขิงต้านการอักเสบและน้ำมันหอมระเหยด้วยยี่หร่า, คาโมไมล์และมาจอแรม

6. รักษาความชุ่มชื้น

มันอาจดูขัดแย้ง แต่น้ำช่วยให้ร่างกายไม่เก็บของเหลวดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันอาการท้องอืด ชายังช่วยได้โดยเฉพาะชาร้อน: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นแตงกวาและแตงโม

7. อ้างถึงเวชศาสตร์ตะวันออก

ตามการแพทย์แผนตะวันออกประสบการณ์ของความเจ็บปวดไม่ได้เป็นเพียงทางกายภาพ แต่ยังเกี่ยวข้องกับด้านจิตวิทยา ในกรณีของอาการจุกเสียดพวกเขาจะเกิดจากความเมื่อยล้า ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

อ่านเพิ่มเติม: Fibroid: ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 50% และสมควรได้รับความสนใจ

ดังนั้นข้อเสนอแนะคือหันไปใช้เทคนิคการปล่อยอารมณ์หรือ EFT เทคนิคนี้ช่วยปรับสมดุลของจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและการไหลของพลังงานโดยการปล่อยพลังงานที่ถูกบล็อก

8ลองไคโรแพรคติก

แม้ว่าไคโรแพรคติกจะไม่ใช่เทคนิคเฉพาะในการบรรเทาอาการของภาวะตึงเครียดก่อนกำหนด แต่ผู้หญิงบางคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นในสุขภาพการเจริญพันธุ์หลังจากใช้วิธีนี้

คำอธิบายสำหรับเอฟเฟ็กต์นี้จะเป็นการปรับแนวของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะในบริเวณเอวเพื่อปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาทของไซต์นี้

9. นอนหลับดี

การนอนหลับที่ไม่มีการควบคุมนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมรบกวนรอบประจำเดือนและส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดและเหนื่อยล้า

คุณมีอาการเจ็บและไวดังนั้นการนอนหลับและพักผ่อนจึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณต้องใช้อีกต่อไปในช่วงเวลานี้

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่สบายที่มีประจำเดือนมาก่อน อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณรุนแรงพอที่จะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณแย่ลงทำให้ประสิทธิภาพการผลิตลดลงขอให้ปรึกษาแพทย์ PMS ไม่รวมความสดใหม่หรือความอ่อนแอเข้าด้วยกัน?

9 - Official Trailer (เมษายน 2024)