ข้อควรระวังที่คุณควรทำเมื่อฝึกซ้อมการแข่งรถบนถนน

บางคนชอบวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามักจะมองสถานการณ์เดียวกันเสมอ แต่ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นไปกว่าการเดินทางไปตามสถานที่ต่าง ๆ มองเห็นต้นไม้ผู้คนและภูมิทัศน์ การวิ่งกลางแจ้งคือนอกเหนือจากการปลดปล่อยสุขภาพที่ดีและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าลู่วิ่ง นั่นเป็นเพราะภูมิประเทศไม่เหมือนกับลู่วิ่งไฟฟ้าที่ไม่เหมือนกันเสมอไปและทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้น

ประโยชน์ที่ได้รับนั้นยอดเยี่ยมมากเมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬาคุณจะหยุดไม่ได้อีกต่อไป เริ่มต้นอย่างช้า ๆ ด้วยการเดินสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะเห็นว่ากิจกรรมนี้มีประโยชน์เพียงใด

แม้ว่าจะเป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและราคาไม่แพงคุณควรระวังไม่ให้ออกกำลังกายผิดวิธีและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ก่อนอื่นสิ่งที่ถูกต้องคือกำหนดเวลาการประเมินทางกายภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและดูว่าการฝึกฝนจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ มีเพียงมืออาชีพที่ทราบประวัติและข้อ จำกัด ทางการแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ว่ากีฬานั้นเหมาะกับคุณหรือไม่

หลังจากปรึกษาแพทย์ขั้นตอนต่อไปคือเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน ก่อนอื่นเลือกรองเท้ากีฬาเฉพาะที่เหมาะกับประเภทของคุณ แพทย์หรือผู้ประเมินทางกายภาพของคุณสามารถช่วยคุณได้ ด้วยรองเท้าที่ไม่ถูกต้องคุณสามารถทำลายกระดูกและเส้นประสาทของคุณดังนั้นเลือกอย่างระมัดระวัง

ในเวลาแข่งขัน

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อในพื้นที่เฉพาะของร่างกายก่อนและหลังการวิ่งให้ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ น้ำแข็งช่วยให้ช้าลง เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดคุณสามารถวอร์มอัพก่อนวิ่งได้ การยืดกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับสิ่งนี้และควรฝึกฝนก่อนและหลังการวิ่งแต่ละครั้ง

อีกปัญหาที่พบบ่อยมากที่สามารถหลีกเลี่ยงได้คือผื่นผ้าอ้อม ผู้หญิงหลายคนจบลงด้วยผื่นผ้าอ้อมที่เกิดจากการสัมผัสโดยตรงของเสื้อผ้าที่มีเหงื่อของผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขามักจะใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้าเพื่อป้องกันแผลพุพอง

เมื่อฝึกฝนกีฬากลางแจ้งคุณจะได้สัมผัสกับแสงแดดและความร้อน ดังนั้นนอกเหนือจากการใช้ครีมกันแดดเสมอให้นำขวดน้ำไปให้ความชุ่มชื้นกับคุณและสวมหมวก

ให้ความสนใจกับแทร็กและหลีกเลี่ยงภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอ หากภูมิประเทศมีหลายระดับหรือหลายหลุมคุณอาจสะดุดและบาดเจ็บ

ดูเหมือนว่าการวิ่งบนถนนจะมีความท้าทายมากกว่าลู่วิ่ง อย่างไรก็ตามมันมีประโยชน์มากกว่า นอกเหนือจากการมีสุขภาพร่างกายและการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าลู่วิ่งแล้วมันยังเป็นกิจกรรมที่เข้ากับคนง่ายมากขึ้นเพราะคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มวิ่งและพบปะผู้คนที่ฝึกฝนซึ่งจะกระตุ้นให้คุณฝึกกีฬา .