Crossfit: ทุกอย่างเกี่ยวกับกีฬาที่ประสบความสำเร็จ

ทำให้บุคคลนั้นเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการและเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในชีวิตประจำวันมากขึ้นหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวที่หมอบหรือแม้กระทั่งการกระโดดข้ามกำแพง? นี่คือตาม Leandro Galende, ปริญญาตรีกีฬา, วัตถุประสงค์ของ Crossfit, กีฬาที่ได้รับความสนใจจากคนจำนวนมากทั้งในและนอกประเทศ

ในบราซิล Crossfit ยังคงใหม่และมีหลายคนสงสัยเกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตามกีฬาดังกล่าวได้รับการพัฒนามานานหลายทศวรรษโดย Greg Glassman ในสหรัฐอเมริกา "ปัจจุบันมีการใช้ Crossfit สำหรับการฝึกอบรม S.W.A.T และ US Mariners ในสหรัฐอเมริกาเช่นเดียวกับนักกีฬากีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงจำนวนมากเช่น Tony Kanaan นักแข่งรถสูตร Indian Brazilian" Leandro Galende อธิบาย

เป็นกิริยาช่วย

สั้น ๆ Crossfit เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่พยายามปรับตัวทางสรีรวิทยาในวงกว้างสำหรับคนทุกประเภท •การออกกำลังกายมุ่งเน้นที่การปรับปรุงความสามารถทางกายภาพทั้งหมดในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ความเข้มสูงของความพยายาม สำหรับสิ่งนี้แบบฝึกหัดที่ใช้นั้นจัดว่าเป็นหน้าที่และนักเรียนได้รับการสนับสนุนให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดภายใต้ความท้าทายที่กำหนดโดย Work of the Day (WOD) ซึ่งเป็นช่วงการฝึกอบรม? กีฬา

ใครสามารถฝึกได้บ้าง

ทุกคนสามารถใช้ได้ Crossfit โดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ •แบบฝึกหัดสามารถปรับให้เหมาะสมกับความสามารถและข้อ จำกัด ของนักเรียนแต่ละคน อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการปรับตัวทางกายภาพใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจก่อนที่จะเริ่มโปรแกรม? ไฮไลท์ Leandro Galende

การออกกำลังกาย

เนื่องจากเป็นกีฬาที่ค่อนข้างใหม่ในบราซิลหลายคนยังไม่มีโอกาสฝึกซ้อมหรือดูการออกกำลังกายดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้เลยว่าการออกกำลังกายของ Crossfit เป็นอย่างไร ดูวิดีโอที่แสดงให้เห็นว่า Crossfit คืออะไร:

ลีอันโดรอธิบายว่าการฝึกอบรมนั้นสั้นและรุนแรง “ ความคิดคือการใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้งานสำเร็จในเวลาที่สั้นที่สุดหรือในเวลาที่กำหนดให้ทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เนื่องจากกิจกรรมมีความเข้มข้นสูงค่าใช้จ่ายแคลอรี่จึงสูงกว่าการเพาะกายในเวลาเดียวกันกับ Crossfit WOD “ แต่เนื่องจากการฝึกอบรมไม่เคยทำซ้ำมันเป็นการยากที่จะวัดมูลค่าที่แน่นอน” Leandro Galende อธิบาย

ด้านล่างมือโปรอ้างตัวอย่างของการฝึกอบรม Crossfit (WOD)

ดำเนินการในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้สามชุดของ:

• การแข่งขัน 400 เมตร
• 30 ซิทอัพ (จากการนอนลงไปจนถึงท่านั่ง)
• 15 วิดพื้น

ฝึกซ้อมที่บ้าน

เป็นไปได้ไหมที่จะทำแบบฝึกหัดที่ใช้ใน Crossfit ที่บ้าน? นี่เป็นทางเลือกที่หลาย ๆ คน? โดยเฉพาะผู้ที่บ่นเกี่ยวกับการไม่มีเวลาไปโรงยิม? ขอ

ปริญญาตรีด้านการกีฬา Leandro Galende กล่าวว่าเว็บไซต์ Crossfit จัดทำตารางการฝึกอบรม (ทุกวัน) ที่บุคคลสามารถติดตามและฝึกซ้อมได้นอกเหนือจากคำอธิบายของ WOD มีวิดีโออธิบาย

“ แต่อุดมคติคือการมองหาคนที่สามารถให้คำแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระหว่างการทำกิจกรรมเนื่องจากการออกกำลังกายจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการใช้งานเกินพิกัดหรือการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน (เช่นการยกโอลิมปิก)”

แนวทางสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้น

มืออาชีพคนใดมีคุณสมบัติในการสอน Crossfit นี่เป็นข้อสงสัยร่วมกันของคนที่ยังไม่รู้จักการเล่นกีฬาในทางปฏิบัติ

Leandro Galende อธิบายว่ามีหลักสูตรที่วิทยาลัย Crossfit ที่ได้รับการรับรองในบราซิลซึ่งคุณจะได้เรียนรู้วิธีการและการใช้งานจริงของกีฬา “ แต่หากต้องการใช้ชื่อผู้สอนของ Crossfit คุณต้องเข้าเรียนหลักสูตรของ Crossfit International” เขากล่าว

ดังนั้นหากคุณชอบความคิดและสนใจที่จะฝึกกีฬาลองหาข้อมูลเกี่ยวกับโรงยิมในเมืองของคุณที่มีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการสอนชั้นเรียนเหล่านี้

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ที่ช่วยให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพที่ดีในการฝึกนี้และการออกกำลังกายอื่น ๆ หลังจากนั้นคุณก็พร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดที่ Crossfit สามารถเสนอได้!

Can You Live Off Crossfit???? (เมษายน 2024)