ตัวเลือกเล็กน้อยนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยคุณพัฒนาไลฟ์สไตล์ของคุณ
- ลดอุณหภูมิห้อง
- อย่าคิดถึงการออกกำลังกายตลอดเวลา
- หลีกเลี่ยงเทคโนโลยีมากเกินไป
- หยุดตรวจสอบอีเมลก่อนนอน
- ปิดทีวี
- เปลี่ยนอาหารของคุณ
- สวมเสื้อผ้าที่หลวม
ในขณะที่ไม่สบายมากการลดอุณหภูมิในเวลากลางคืนส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลานอนแล้ว
ความกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายกลายเป็นการสละเวลาของคุณ ความคิดคือการทำ? การโกงจิต? และบอกตัวเองว่าคุณจะต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที ในแบบที่คุณรู้สึกดีขึ้นและดำเนินการต่อเพราะกิจกรรมไม่ได้กลายเป็นภาระที่ยาวนานและเหนื่อยล้า
การมีสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณมักจะไม่ตระหนักถึงอันตรายที่มันสามารถเกิดขึ้นกับคุณได้เช่นทำให้มือและปวดข้อ การอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานานโดยใช้ทรัพยากรทางเทคโนโลยีเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
แสงจากสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปช่วยยับยั้งเมลาโทนินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับ นอกจากนี้เมื่อคุณดูอีเมลคุณจะยังคงตื่นตัวอยู่เสมอ
การศึกษาหนึ่งคาดว่าทุก ๆ ชั่วโมงที่ใช้เวลาดูทีวีหลังอายุ 25 ความคาดหวังในชีวิตของผู้ชมลดลง 22 นาที ดังนั้นจงตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ
ไม่มีการทอดหรือย่างเพราะในการทำเช่นนั้นระดับความร้อนสูงจะสร้างสารพิษมากมายที่เชื่อมโยงกับการอักเสบเบาหวานโรคอ้วนและโรคอัลไซเมอร์ เรียนรู้วิธีการอบ
เข็มขัดรัดแน่นกางเกงรัดรูปตัดการไหลเวียนและรบกวนการย่อยอาหาร รองเท้าส้นสูงมากอาจทำให้เกิดปัญหาได้
ผ่าน Yahoo Shine
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- 1,230
