วิธีป้องกันไข้หวัด

ไข้สูงปวดเมื่อยร่างกายไม่สบายอย่างรุนแรงคัดจมูกไออ่อน ๆ จามคงที่ ทุกคนมีความเสี่ยง ไข้หวัดใหญ่ และต้องจัดการกับอาการไม่สบายเหล่านี้ แม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่เป็นโรคที่อันตราย แต่ก็สามารถขัดขวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือกิจวัตรการทำงานของคุณได้โดยทำให้คุณใช้เวลาไม่กี่วัน

สำหรับผู้ที่รู้สึกประหลาดใจวิธีคือการรักษาอาการ แต่เนื่องจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ติดต่อกันได้ดีที่สุดจึงควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกันและวิธีที่ดีที่สุด ป้องกันไข้หวัด คือการปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี

หนึ่งในมาตรการป้องกันหลักที่สามารถนำไปใช้ในการกำจัดความรำคาญคือการล้างมือให้สะอาดบ่อยครั้งด้วยสบู่และน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ไอหรือจาม

หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด, แออัดเนื่องจากการขาดการหมุนเวียนของอากาศและสภาพอากาศแห้งช่วยให้แบคทีเรียแพร่กระจาย, แพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่และโรคอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น เปิดประตูและหน้าต่างและปล่อยให้อากาศไหลเวียนไปทั่วห้อง

อาหารที่ขึ้นอยู่กับผลไม้ผักและธัญพืชเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญในการป้องกันไม่ให้ไข้หวัดเข้ามาใกล้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A (แครอทบีทรูทและมะเขือเทศ), C (มีอยู่ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้ม, มะนาว, แมนดาริน, ส้มเขียวหวานและ acerola) และ D (มีอยู่ในปลานมและอนุพันธ์) และแร่ธาตุต่างๆ

อาหารโปรไบโอติกก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน จุลินทรีย์ที่มีชีวิตจากการหมักนมและโยเกิร์ตที่ช่วยในพืชในลำไส้มีหน้าที่ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคไข้หวัดใหญ่และโรคอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำความสำคัญของการดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

การนอนหลับให้สนิทและออกกำลังกายเป็นวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ออกจากร่างกายของคุณ ทั้งนี้เป็นเพราะการนอนหลับนั้นควบคุมระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่รับผิดชอบความเครียดและการป้องกันโรค การฝึกฝนกิจกรรมทางกายเพิ่มการป้องกันของร่างกาย หากคุณติดเชื้อไปแล้วให้เดินไปรอบ ๆ เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการของโรคและช่วยในการฟื้นฟู

นอกเหนือจากมาตรการที่กล่าวมาแล้วทางเลือกอีกทางหนึ่งที่ไม่ให้ความเสี่ยงต่อสุขภาพคือ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่. เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันร่างกายจากไวรัสที่ดีที่สุดคือการใช้ยา วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ระหว่างต้นเดือนมีนาคมและเมษายนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

มาป้องกันไข้หวัดใหญ่กันเถอะ (เมษายน 2024)