ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับชีวมวลกล้วยสีเขียว

คุณเคยได้ยินชีวมวลกล้วยสีเขียวหรือไม่? โปรดทราบว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันและสามารถเป็นประโยชน์มากแม้ในอาหารลดน้ำหนัก!

Vânia Beletate นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการคลินิกจากมหาวิทยาลัยSão Camilo และปริญญาโทวิทยาศาสตร์สุขภาพจากมหาวิทยาลัยสหพันธ์เซาเปาโล (Unifesp) อธิบายว่าชีวมวลกล้วยสีเขียวเป็นครีมที่ทำจากผลไม้ สามารถพบได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือเตรียมที่บ้าน

ด้วยวิธีนี้ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่รวมสิ่งมีชีวิตต่อหน่วยพื้นที่ของกล้วยสีเขียวและไม่มีการขาดแคลนเหตุผล! ด้านล่างตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้และเรียนรู้ว่ามันจะเป็นส่วนหนึ่งของเมนูของคุณได้อย่างไร

ประโยชน์ของ Green Banana Biomass

ตามที่นักโภชนาการVâniaกินกล้วยสีเขียวช่วยในการขนส่งลำไส้ที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการป้องกันการพัฒนาของโรคเช่นมะเร็งลำไส้ นี่คือสาเหตุที่มีปริมาณสูงของแป้งต้านทานอยู่ในเนื้อผลไม้ แป้งที่ไม่ผ่านการย่อยจะไม่ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็กและสามารถหมักในลำไส้ใหญ่โดยผลิตสารที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับการผลิตแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของเรา นอกจากนี้ยังรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุลำไส้ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสมและเป็นอุปสรรคต่อการเข้าสู่สารอันตราย?

Vânia Beletate อธิบายว่ากล้วยสีเขียวยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด "นี่เป็นเพราะจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภคแป้งที่ดื้อยาทำหน้าที่ลดคอเลสเตอรอลลดการผลิตโดยตับและเพิ่มการกำจัดด้วยกรดน้ำดี" เขากล่าว

แต่มันไม่หยุดเพียงแค่นั้น! ประโยชน์อีกประการของปริมาณเส้นใยกล้วยเขียวคือการส่งเสริมความอิ่มมากขึ้นช่วยในการควบคุมความอ้วน นอกจากนี้ชีวมวลกล้วยหอมยังช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานเนื่องจากเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ นั่นคือการย่อยและการดูดซึมของมันจะช้าลงและปริมาณของกลูโคสที่ปล่อยออกมาในเลือดจะเกิดขึ้นทีละน้อยทำให้เขาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ชีวมวลกล้วยสีเขียวจะมีประโยชน์ในอาหารลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ตามที่นักโภชนาการชี้ให้เห็นแล้วเส้นใยมีอยู่ในกล้วยสีเขียวเพื่อเพิ่มความอิ่มเอิบหรือไม่? สิ่งนี้ถือได้ว่ามีความสำคัญมากในการลดน้ำหนัก

"ชีวมวลกล้วยสีเขียวเป็นพันธมิตรในกระบวนการลดน้ำหนักเพราะผ่านใยอาหารที่มีอยู่จะช่วยส่งเสริมความอิ่มทำให้คนกินอาหารน้อยลงและยับยั้งการดูดซึมไขมันและน้ำตาลจากอาหาร" เสริมVânia Beletate

ใครที่สามารถบริโภคชีวมวลกล้วยสีเขียว

Vâniaอธิบายว่าไม่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคตราบใดที่มีการใช้ชีวมวลในสัดส่วนที่ถูกต้อง “ มันเหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่างเช่นการแพ้กลูเตนการแพ้แลคโตสและการแพ้อาหาร” เขากล่าว

วิธีการใช้ชีวมวลกล้วยสีเขียว?

ตามนักโภชนาการVâniaเพื่อส่งเสริมความเต็มอิ่มเคล็ดลับคือการใช้ชีวมวลกล้วยสีเขียวในน้ำผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร "ข้อเสนอแนะของการบริโภคอยู่ที่ประมาณสองช้อนโต๊ะชีวมวลต่อวัน" เขากล่าว

ผู้เชี่ยวชาญเพิ่มว่าชีวมวลสามารถเพิ่มในการเตรียมการใด ๆ เพราะมันไม่เปลี่ยนรสชาติสีและกลิ่นนอกจากเสริมคุณค่าอาหารที่เตรียมไว้ มันสามารถแทนที่ส่วนผสมเช่นนมข้นครีมเปรี้ยวและมายองเนสเพราะมันทำงานเป็นข้น ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถแทนที่มันฝรั่งเป็นซุปหรือไม่?

ในสูตรที่ปราศจากกลูเตนไฮไลท์นักโภชนาการหน้าที่หลักของชีวมวลคือการเตรียมการให้นุ่ม

จะหาชีวมวลกล้วยเขียวได้ที่ไหน

ชีวมวลกล้วยสีเขียวสามารถพบได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือเตรียมที่บ้าน “ ตัวเลือกทั้งสองแบบนั้นดีขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของบุคคล” ไฮไลต์ของVânia

เพื่อเตรียมความพร้อมที่บ้านนักโภชนาการให้สูตร:

1. เลือกกล้วยแคระสีเขียวมาก 10 เมล็ดแล้วตัดมันทีละปลายโดยไม่ให้เยื่อกระดาษปรากฏ ล้างพวกเขาในเปลือกด้วยสบู่และน้ำและล้างออกให้สะอาด
2. ในหม้อความดันต้มน้ำให้พอท่วมกล้วย วางกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วในน้ำเดือด (เพื่อสร้างความร้อน)
3. ปิดกระทะและนับความดันตั้งแต่ 8 นาที ปิดและปล่อยให้กล้วยทำอาหารนานถึง 20 นาทีในการทำอาหาร
4. ในตอนท้ายของการทำอาหารให้เก็บกล้วยไว้ในน้ำร้อนของกระทะ
5. ค่อย ๆ ลอกเปลือกของเยื่อซึ่งควรจะผ่านเข้าไปในเครื่องปั่นทันที
6. เพื่อหลีกเลี่ยงการสลายเยื่อกระดาษจะต้องร้อนมาก
7. เพิ่มน้ำแร่มากพอที่จะเปลี่ยนเป็นครีม
8. เก็บส่วนผสมในภาชนะแก้วภายในตู้เย็นนานถึงหนึ่งสัปดาห์

Vâniaเสริมว่าชีวมวลสามารถวางในกระทะน้ำแข็งและนำไปแช่แข็ง วิธีนี้สามารถจัดเก็บได้นานถึงสี่เดือน

ประจักษ์พยานของคนที่บริโภคชีวมวลกล้วยเขียวแล้ว

Shirley dos Santos, 40, แม่บ้านกล่าวว่านักโภชนาการแนะนำให้บริโภคชีวมวลกล้วยสีเขียว ฉันซื้อชีวมวลพร้อมแล้วนำไปใส่ในน้ำผลไม้ เสาวรสอะเซโรล่าเป็นต้น ฉันสังเกตเห็นว่าลำไส้ของฉันทำงานได้ดีขึ้นและฉันลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้หรือไม่? แต่ฉันเชื่อว่านี่เป็นเพราะฉันเชื่อมโยงสิ่งมีชีวิตต่อหน่วยพื้นที่กับสารอาหารที่เหมาะสมแน่นอนทำไมกินมันโดยไม่ต้องปิดปากของฉัน ฉันไม่คิดว่าจะช่วยได้มาก?

หลังจากได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วยสีเขียว Marianna Ferraz วัย 27 ปีได้ตัดสินใจรวมไว้ในอาหาร “ ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก ลำไส้ของฉันเริ่มทำงานได้ดีขึ้นฉันรู้สึกเบาลงโดยรวม ผลลัพธ์ใช้เวลาสักครู่ในการเริ่มปรากฏ 4 ถึง 8 สัปดาห์ในกรณีของฉัน แต่มันคุ้มค่าที่จะลอง? เขากล่าว

ตอนนี้คุณมีข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับชีวมวลกล้วยเขียวและคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อรับประโยชน์ทั้งหมด เลือกว่าจะซื้อพร้อมหรือทำที่บ้านและใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณเมื่อใช้ในสูตรของคุณ!

โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีการใช้ชีวมวลกล้วยสีเขียวจะต้องเกี่ยวข้องกับอาหารที่สมดุลแนะนำโดยนักโภชนาการ