ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับการนวดตัวเอง

การนวดตัวเองเป็นเรื่องง่ายและหากทำอย่างถูกต้องจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม Lorice Miguel จากเซาเปาโลกล่าวว่าคุณสามารถนวดเท้า, ต้นขา, สะโพก, แขน, ผนังหน้าท้องและบริเวณที่มีร่างกายที่อ่อนแอเช่นข้อศอกและหัวเข่า

"การนวดตัวเองทำงานได้ดีเมื่อผิวขาดน้ำมากหรือเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเพราะมันสามารถช่วยและนำความเป็นอยู่ทั่วไป" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เคล็ดลับสำหรับการนวดตัวเอง

เพื่อให้ได้ผลที่ดีขึ้นเธอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เช่นครีมบำรุงผิว humectants หรือผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงกับวัตถุประสงค์ของมัน (ต่อต้านเซลลูไลท์กระชับสัดส่วน ฯลฯ )

สำหรับผิวแห้งแสดงว่ามีการใช้ครีมที่มียูเรียความเข้มข้นสูงเมล็ดองุ่นน้ำมันอัลมอนด์น้ำมันแมคาเดเมียและเชียบัตเตอร์

•การนวดขณะอาบน้ำหรือใช้เครื่องสำอางกับผิวมีประโยชน์เช่น: การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตออกซิเจนผิวหนังและการผลัดเซลล์ผิว? เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์เสริมเช่นพุ่มไม้ผัก การใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้นในผลลัพธ์สุดท้ายเพราะนอกจากการนวดตัวเองคุณจะยังคงมีการกระทำของสินทรัพย์ที่เลือกใช่ไหม? อธิบาย

อย่างไรก็ตามเธอเตือนว่าต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อการนวดตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดทั่วไปเช่นการทำแรงเกินไปทำให้เกิดอาการฟกช้ำและบิดของผิวหนังและทิ้งรอยไว้บนเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสภาพผิว “ หากมีการบาดเจ็บใด ๆ (เริมรอยขีดข่วนวันหยุดและการบาดเจ็บแบบเปิด) หรือพยาธิสภาพที่ไม่ได้รับการรักษาควรหลีกเลี่ยงการนวดด้วยตนเอง” เขากล่าว

ฉันควรนวดตัวเองในส่วนใดของร่างกาย

เธออธิบายว่าเอฟเฟกต์จะดีที่สุดเมื่อทำการนวดในกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่เช่นหน้าท้องและต้นขา เคล็ดลับคือการใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่นุ่มนวล

ในข้อศอกและหัวเข่าเธอแนะนำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์และทำให้ผิวนวล ในบริเวณเดียวให้ใช้นิ้วโป้งทำแรงกดเป็นวงกลมให้ทั่วขอบ

วิดีโอ: นวดตัวเองเพื่อบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน

ผลลัพธ์แตกต่างกันสำหรับแต่ละบุคคล มีคนที่ไม่ทราบวิธีการนวดด้วยตนเองหรือไม่มีความสามารถในการทำเช่นนั้น ในกรณีเช่นนี้อุดมคติคือการค้นหาคลินิกที่มีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง