น้ำปรุงแต่ง: สูตรดีท็อกซ์ 10 สูตรเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ

คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถทำตามคำแนะนำนี้ได้โดยลำพัง

ทางเลือกที่ดีในการนี้คือน้ำปรุงแต่งที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายในขณะที่ให้วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา

วิธีการเตรียมน้ำปรุงแต่งกลิ่นรสจะเหมือนเดิมเพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในขวดแก้วที่มีฝาปิดและแช่เย็นสักสองสามชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ สูตรอาหารบางอย่างมีข้อสังเกตเมื่อมีขั้นตอนที่แตกต่างกัน

จำไว้ว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำและผลไม้ได้ตามขนาดของภาชนะ

1. น้ำแตงโมปรุงแต่งรส

แตงโมเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นมีพลังขับปัสสาวะสูง มันมีเพียง 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีวิตามินบีและแคโรทีนอยด์ อุดมไปด้วยไลโคปีนผลไม้นี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันมะเร็งชนิดต่าง ๆ

อ่านเพิ่มเติม: พบกับน้ำดีท็อกซ์รองรับการลดน้ำหนักและลดอาการบวมของร่างกาย

ส่วนผสม

• 5 แตงโมแตงโม
• น้ำ 500 มล
• ใบสะระแหน่เพื่อลิ้มรส

2. แตงกวาและน้ำปรุงรสมะนาว

แตงกวานั้นมีโปแตสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหดตัว มันยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและมีผลสดชื่น มะนาวในทางกลับกันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอุดมไปด้วยวิตามินซีรวมส่วนผสมเหล่านี้เหมาะสำหรับนำเค้กออกในวันที่อากาศร้อน

ส่วนผสม

• แตงกวาปอกเปลือก 5 ชิ้น
• เปลือกมะนาว 3 ชิ้น
• ใบสะระแหน่เพื่อลิ้มรส
• น้ำ 500 มล

3. น้ำรสส้มขิงและอบเชย

อุดมไปด้วยวิตามินซีส้มมีพลังต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในทางกลับกันขิงและซินนามอนนั้นเป็นส่วนผสมที่ทำให้เกิดความร้อนซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญ

ส่วนผสม

• 4 ชิ้นส้มในเปลือก
• ขิงสด 3 ชิ้น
• แท่งอบเชย 3 ชิ้น
• ใบสะระแหน่ 10 ใบ
• น้ำ 1 ลิตร

4. น้ำสับปะรดมิ้นต์และกระวาน

ในขณะที่สับปะรดและมิ้นต์มีฤทธิ์สดชื่นและขับปัสสาวะกระวานมีคุณสมบัติในการย่อยอาหาร ดังนั้นน้ำปรุงแต่งนี้จึงยอดเยี่ยมในการช่วยร่างกายหลังมื้ออาหารที่หนักกว่า

ส่วนผสม

• สับปะรดสับปะรด iced หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ใบสะระแหน่ 10 ใบ
• 3 กระวานทั้งหมด
• น้ำ 1 ลิตร

5. น้ำปรุงแต่งรสพีช, แบล็กเบอร์รี่และมะนาว

พีชอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งนำไปสู่ความงามและการกู้คืนของโรคผิวหนัง ในทางกลับกันแบล็คเบอร์รี่เป็นแหล่งของ resveratrol ที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตและยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
รายละเอียดหนึ่งในสูตรนี้คือคุณควรบดใบสะระแหน่ด้วยน้ำก่อนที่จะเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ

ส่วนผสม

• ชาแบล็กเบอร์รี่ 1 ถ้วย
• 2 ลูกพีชขนาดกลางฉีกแบบไม่มีเปลือก
• มะนาวตาฮิติ 1 แผ่น
• ใบสะระแหน่ 20 ใบ
• น้ำ 1 ลิตร

6. น้ำปรุงรสของแตงกวาและพริกไทยจาลาเปโน่

Jalapeñoพริกไทยอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมี capsinoids สารที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารเร่งและการเผาผลาญไขมันที่ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติม: น้ำดีท๊อกซ์: 20 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

• แตงกวา 4 ชิ้น
• พริกไทยjalapeño 2 เม็ดและไร้เมล็ด
• น้ำ 1 ลิตร

7. น้ำสตรอเบอร์รี่และใบโหระพา

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีดังนั้นจึงช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายส่งเสริมการรักษาและต่อสู้กับริ้วรอย คุณสมบัติเหล่านี้ได้รับการปรับปรุงโดยโหระพาซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้สมุนไพรนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย

ส่วนผสม

• สตรอเบอร์รี่ 6 ต้นผ่าครึ่งตามยาว
• ใบโหระพาสด 10 ใบ
• น้ำ 1 ลิตร

8. โกจิเบอร์รี่, แตงโมและน้ำปรุงรสส้ม

โกจิเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงในเรื่องการเร่งการเผาผลาญและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและแคโรทีนอยด์ซึ่งมีส่วนช่วยในการมองเห็นและปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีดวงอาทิตย์

รายละเอียดที่แตกต่างกันในสูตรนี้: ก้อนแตงโมควรจะแช่แข็งและเพิ่มลงในเครื่องดื่มเฉพาะเวลาให้บริการเท่านั้น

ส่วนผสม

• 1 ช้อนโต๊ะโกจิเบอร์รี่
• ผิวเปลือกส้ม
• น้ำ 1 ลิตร
• ก้อนแตงโมแช่แข็ง 1 ถ้วย (สถานที่ให้บริการ)

9. น้ำเชอร์รี่และน้ำมะนาว

นอกจากความสวยงามในขวดแก้วแล้วเชอร์รี่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับเซลล์ประสาทและมีผลสงบเงียบหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวและยังเป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนิน, ฮอร์โมนการนอนหลับช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น

นอกจากมะนาวแล้วเชอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยต่อต้านการทำงานของอนุมูลอิสระป้องกันการแก่ชราและมะเร็งต่างๆ

อ่านเพิ่มเติม: Detox ice cream: เรียนรู้วิธีทำ ice cream cream ด้วยน้ำสีเขียว

ส่วนผสม

• 10 เชอร์รี่ทั้งหมด
• เปลือกมะนาว 5 ชิ้น
• น้ำ 1 ลิตร

10. น้ำมะนาวและโรสแมรี่ปรุงแต่ง

โรสแมรี่เป็นสมุนไพรหอมใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นเครื่องเทศ แต่มีประโยชน์เช่นบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มหน่วยความจำกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับมะนาวก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

ส่วนผสม

• lemon มะนาวหั่นบาง ๆ
• ½เปลือกมะนาวตาฮิติหั่นบาง ๆ
• โรสแมรี่ 1 ต้น
• น้ำกรอง 1 ลิตร

ในสูตรสมุนไพรเช่นโรสแมรี่โหระพาและมิ้นต์คุณสามารถใช้สากบดขยี้ใบปลิวไม่กี่ใบก่อนที่จะเพิ่มลงในเครื่องดื่มเพิ่มรสชาติให้กับน้ำปรุงแต่งของคุณมากยิ่งขึ้น

Ep.6 ข้าวซอยล๊อปเตอร์ By เชฟตั๋น (อาจ 2024)