การนอนหลับไม่ดีหมายความว่าในวันถัดไปจะไม่ดี: ง่วงนอนช้าและเครียด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นมีวิธีผ่อนคลายก่อนนอนและมีปัญหานอกห้องนอนการนอนหลับเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ สำหรับพวกเขายังมีเทคนิคที่ช่วยให้คุณนอนหลับเช่นอ่างน้ำร้อนเป็นต้น
อ่างน้ำร้อนแบบดั้งเดิมในญี่ปุ่นซึ่งมีความหมายว่าอ่างอาบน้ำในภาษาโปรตุเกสมีจุดประสงค์เพื่อทำความสะอาดร่างกายและจิตใจเพื่อที่จะทิ้งความกังวลในชีวิตประจำวันไว้เบื้องหลัง มันเป็นอ่างอาบน้ำแช่ในถังรูปไข่ของไม้น้ำยาฆ่าเชื้อต้นซีดาร์วัสดุที่มีกลิ่นของตัวเองด้วยน้ำร้อนหรือไม่? อุณหภูมิระหว่าง39ºCถึง42ºC
ก่อนที่จะเข้าสู่อ่างอาบน้ำควรใช้อ่างน้ำเย็น ด้วยความร้อนที่เกิดจากความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของน้ำทำให้รูขุมขนของผิวหนังถูกเปิดออกและกระบวนการผ่อนคลายเริ่มต้นขึ้นซึ่งก็เพิ่มประสิทธิภาพด้วยการใช้เกลืออาบน้ำปรุงแต่ง
เพื่อให้ความรู้สึกอบอุ่นและปกป้องยิ่งขึ้นซึ่งจะช่วยให้บุคคลนอนหลับได้ในไม่ช้าอ่างน้ำร้อนจะลึกและสั้นลงเพื่อให้ผู้ใช้อยู่ในตำแหน่งทารกในครรภ์ทำให้เขารู้สึกราวกับว่าเขาอยู่ในครรภ์มารดา .
นักบำบัดโรคมารีมารุยามะเครือข่ายคลินิก Luiza Sato กล่าวว่า“ มีการระบุอ่างน้ำร้อนสำหรับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับเพราะมันทำให้หลอดเลือดขยายตัว (การขยายหลอดเลือดที่เกิดจากการคลายกล้ามเนื้อ) ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจน .
โดยทั่วไปแล้วการแช่อ่างน้ำร้อนนั้นจำเป็นต้องหาสถานประกอบการพิเศษ อย่างไรก็ตามมีวิธีการบรรเทาความเครียดและดึงดูดการนอนหลับที่บ้าน •ออกจากห้องในที่มีแสงสลัวใส่เสียงเพลงดื่มชาหรือสาเกบ้างเช่นต้มน้ำร้อนประมาณ 40 องศาแล้วเติมเกลืออาบน้ำ ระยะเวลาในการเข้าพักควรอยู่ที่ 10 ถึง 20 นาที?
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำความลึกและวัสดุที่? ไม้มีคุณสมบัติผ่อนคลายหรือไม่? ของอ่างอาบน้ำก็มีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ของอ่างน้ำร้อนด้วย อ่างอาบน้ำแบบตะวันตกนั้นตื้นกว่าและไม่อนุญาตให้อยู่ในท่าทารกในครรภ์และน้ำสูญเสียความร้อนเร็วกว่า
การรักษาอ่างน้ำร้อนไม่แนะนำให้ใช้สำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังและมะเร็ง นอกจากนี้ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) ควรใช้เวลาน้อยลงในน้ำและควรอยู่ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถอาบน้ำที่ผ่อนคลาย เคล็ดลับคือการทำให้ห้องน้ำเป็นสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการอาบน้ำธรรมดา
- สวัสดิการ
- 1,230
