วิธีปรับให้เข้ากับการปรับเวลาตามฤดูกาล

เพื่อความสุขของบางคนและความโศกเศร้าของผู้อื่น เวลาฤดูร้อน กลับมาแล้ว นอกจากนี้แล้ว ล่วงหน้านาฬิกาหนึ่งชั่วโมงเวลาที่แตกต่างกันยังส่งผลกระทบต่อกิจวัตรของบางคน

นี่เป็นเพราะร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติซึ่งกำหนดช่วงเวลาที่ร่างกายรู้สึกหลับอดอยากหิวโหยและอ่อนเพลียและช่วงเวลาของอารมณ์ร่างกายและจิตใจ และเมื่อร่างกายสูญเสียชั่วโมงมันต้องใช้เวลาสักพัก

แม้ว่าร่างกายแต่ละคนมีเวลาที่จะเข้าจังหวะของเวลาใหม่สำหรับคนส่วนใหญ่กำหนดเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดามากที่การปรับตัวไม่เหมาะสมในนาฬิกาชีวภาพนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นการนอนไม่หลับขาดความอยากอาหารการนอนหลับความเหนื่อยล้าและการไม่ตั้งใจ

เนื่องจากไม่มีสูตรเวทย์มนตร์ที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจึงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเดิมพันสำหรับเคล็ดลับ วิธีปรับให้เข้ากับการปรับเวลาตามฤดูกาล.

จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์หลีกเลี่ยงการนอนดึกเกินไป พยายามเข้านอนเวลานาฬิกาแม้ว่าคุณจะไม่ง่วง คุณอาจจะหลับช้า แต่พยายามเตรียมร่างกายของคุณเพื่อพักผ่อน การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยให้คุณผ่อนคลายและเป็นหนึ่งในกลวิธีที่ปลุกให้รู้สึกผ่อนคลาย

บางคนรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับคนอื่นไม่รู้สึกหิวหรือกินนอกเวลา การรับประทานอาหารสลับกันอาจนำไปสู่ความอยากอาหารไม่ดี ดังนั้นอุดมคติคือการพยายามกินอาหารในเวลาเดียวกันและกินอาหารที่มีน้ำหนักเบาเช่นผลไม้น้ำผลไม้ชาเย็นและดื่มน้ำมากในเวลานี้

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงบุหรี่แอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นในเวลากลางคืนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการปรับตัวเข้ากับเวลาใหม่