การมีหน้าปูดหน้ากลมเท้าและมือบวมอาจไม่ได้หมายถึงไขมันส่วนเกิน แต่เพิ่มการกักเก็บของเหลว
เคล็ดลับพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาคือการดื่มน้ำมาก ๆ และลดปริมาณเกลือ แต่เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับรายการอาหารอื่น ๆ และสังเกตการทำงานของร่างกายของคุณ
นักโภชนาการเชิงฟังก์ชั่น Fernanda Scheer ได้ระบุปัจจัยบางประการที่อาจอยู่เบื้องหลังอาการท้องอืด ดูว่าพวกเขาคืออะไรและเข้าใจดีขึ้นว่าแต่ละคนมีผลต่อร่างกายอย่างไร:
1. การย่อยอาหาร
คุณอาจมีปัญหาในการย่อยอาหารและอาจไม่รู้ แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นไข่และถั่วก็เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดได้ การตรวจสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าอาหารใดที่อักเสบในร่างกายของคุณแล้วกำจัดออกจากเมนู
2. คาร์โบไฮเดรต
การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปนั้นไม่ดีเพราะมันจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินซึ่งมีหน้าที่ในการควบคุมน้ำและโซเดียมโดยไต ดังนั้นการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในที่สุดก็นำไปสู่การบวมตัวเรื้อรัง
อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 6 อย่างที่ทำให้พุงท้องของคุณและคุณก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
3. สารพิษ
สารกำจัดศัตรูพืชและสารเทียมเช่นสีย้อมสารให้ความหวานและโลหะที่เป็นพิษเป็นสารพิษที่มีอยู่ในอาหารจำนวนมากที่มีการบริโภคทั่วไปในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายรู้สึกท่วมท้นและทำให้ร่างกายพองตัวเพื่อพยายามเจือจางสิ่งที่กลืนกินเข้าไป
4. ฮอร์โมน
การมีสมดุลของฮอร์โมนมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ความผันผวนของฮอร์โมนอาจเป็นอันตรายได้ การมองหาแพทย์ที่ทำงานร่วมกับการมองเห็นแบบบูรณาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของฮอร์โมนของคุณที่จะวิเคราะห์และทุกอย่างได้รับการแก้ไขในวิธีที่ดีที่สุด
5. อาหารเสริม
อาหารเสริมกีฬาเช่นเวย์ bcaa การฝึกอบรมเบื้องต้นและอื่น ๆ อาจมีประโยชน์ในบางกรณี แต่เมื่อมีการใช้มากเกินไปหรือไม่จำเป็นก็อาจเป็นแหล่งของสารพิษและสีย้อมที่ทำให้ร่างกายสะสมของเหลวนำไปสู่อาการบวม
6. แอลกอฮอล์
หากคุณดื่มมากเกินไปแม้ว่าคุณจะทำแค่วันหยุดสุดสัปดาห์นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ร่างกายของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง มันจะขึ้นอยู่กับปริมาณการบริโภคแน่นอน
ปัจจัยทั้งหมดที่อ้างโดยนักโภชนาการสามารถมีอิทธิพลต่ออาการบวมของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสังเกตว่าคุณประพฤติตนอย่างไรกับแต่ละคนเพื่อค้นหาว่าอะไรทำให้คุณเจ็บปวดและกำจัดมันออกจากชีวิตของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: ท้องบวม: รู้ว่าอะไรคือสาเหตุของปัญหา
ฟันคุดคืออะไร ทำไมถึงปากบวม? - SaySci Show (อาจ 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
