เมื่อเริ่มต้นฤดูหนาวผู้คนมักเริ่มกินอาหารมากขึ้นและมากเกินไป ในวันที่อากาศหนาวบางคนจบลงด้วยการเหยียดหยามไวน์และชีสหรือช็อคโกแลต อย่างไรก็ตามในเวลานี้เมื่อเรารู้สึกมากที่สุด กินอาหารแคลอรี่นอกจากนี้เรายังรู้สึกเหมือนออกกำลังกายน้อยลง ในมุมมองนี้สิ่งสำคัญคือต้องดูแลให้ดียิ่งขึ้น การให้อาหารในเดือนที่หนาวเย็นของปี.
ในช่วงเวลานี้ของปีควรมีการควบคุมอาหารเช่นพาสต้าและขนมปัง ในฤดูหนาวเป็นเรื่องปกติที่ปัญหาการหายใจจะบ่อยขึ้นดังนั้นควรเพิ่มการบริโภคอาหารเช่นกระเทียมหัวหอมและแพงพวยเนื่องจากช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ แพงพวยสามารถรวมอยู่ในการเตรียมซุปผัดและไข่เจียวในขณะที่กระเทียมและหัวหอมสามารถใช้เป็นเครื่องเทศ
ซุปเป็นที่รักของฤดูหนาว แต่มักจะชอบผักและใบเพราะพวกเขาสามารถเตรียมด้วยผักและพืชตระกูลถั่วที่ปรุงสุก แพงพวยผักขมและกะหล่ำปลีเป็นใบบางชนิดที่สามารถใช้ในการเตรียมซุป ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งคือการใช้ผักในการเตรียมน้ำซุปข้นผัดพายและซุป อาหารเหล่านี้นอกจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากแล้วยังมีแคลอรี่ต่ำ
เคล็ดลับอีกอย่างจาก วิธีกินดีในหน้าหนาว หลีกเลี่ยงซุปครีมเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันสูงและอย่ากินซุปครีม สำหรับสัมผัสครีมซุปของคุณเพิ่มแครอทและสมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไปเพื่อไม่เพิ่มปริมาณโซเดียมของน้ำซุปและหลีกเลี่ยงมันฝรั่งเนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรี่สูง
การดื่มของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ตลอดทั้งปี ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อยวันละสองลิตร ในทางตรงกันข้ามให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและพยายามอุ่นร่างกาย เพื่ออุ่นเครื่องและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับอาการไอในช่วงฤดูหนาวที่อาจเกิดขึ้นได้ลองลงทุนในชา นอกจากนี้ยังมีชาธรรมชาติที่ผ่อนคลาย อาหารที่ใช้ในการเตรียมชาควรมีความสดเช่นแอปเปิ้ลหรือเปลือกส้มยี่หร่าเสาวรสและอื่น ๆ
โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลมันเป็นสิ่งสำคัญ รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ และสมดุลโดยการรับประทานอาหารทุกประเภทในปริมาณที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงการทำมากเกินไป นอกจากนี้พยายามออกกำลังกายเพื่อให้ฟิตและมีสุขภาพดี
- อาหารฤดูหนาว
- 1,230
