นายพลจัตวาปราศจากน้ำตาล: นักโภชนาการสอนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

มีความหลงใหลในบราซิลจำนวนมากและแน่นอนว่ากองดับเพลิงอยู่ในหมู่พวกเขาอย่างแน่นอน ขนมถูกบูชาที่นี่และต่างประเทศซึ่งได้รับพื้นที่มากขึ้นเรื่อย ๆ

แม่นยำเพราะเขาเป็นที่ชื่นชอบเขายังเป็นความกลัวของอาหาร นอกจากจะไม่ช่วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่แนะนำให้บริโภคมากเกินไปเนื่องจากน้ำตาลและไขมันมีอยู่มาก ลองดูตัวเลือกที่กระชับหรือมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถอด brigadeiro ออกจากอาหารของคุณ

Brigadeiro ปราศจากน้ำตาลที่มี 3 ส่วนผสม

คุณเชื่อหรือไม่ว่าสูตรนี้ใช้ส่วนผสม 3 อย่างเท่านั้น? มันง่ายกว่าและมีสุขภาพที่ดีกว่านายพลจัตวานมข้นแบบดั้งเดิม นี่คือเคล็ดลับจากนักโภชนาการ Maria Claudia เกี่ยวกับวิธีการทำ brigadeiro สำหรับสมัยนั้นที่มีความปรารถนาที่จะกินขนมหวาน:

ส่วนผสม

• กล้วยสุกมาก 2 ลูก
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• 5 ช้อนโต๊ะนมผงพร่องมันเนย

ทีละขั้นตอน

1. ใส่กล้วยสองลูกลงในชามและความร้อนเป็นเวลา 2 นาทีในไมโครเวฟ
2. เพิ่มโกโก้และนมผงอย่างช้า ๆ คนให้เข้ากัน
3. ผสมให้เข้ากันและม้วน;
4. ผ่านในผงโกโก้หรือเม็ดและตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที

จำได้ว่าเม็ดมีน้ำตาล เพื่อให้มันสัมผัสพิเศษและใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถแลกเปลี่ยนโรยสำหรับถั่วหรืออัลมอนด์ขูด เหมาะที่จะบริโภคเป็นประจำทุกวันหรือเสนอเพื่อเข้าชม

สูตร Brigadeiro เพื่อสุขภาพอื่น ๆ

brigadeiros ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีมากมายหลากหลายรูปแบบและที่ดีที่สุดคือการทดสอบทางเลือกจนกว่าคุณจะพบคนที่คุณชอบที่สุด นี่คือคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการทำให้หวานวันของคุณด้วยการทำดีเพื่อสุขภาพของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารที่สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

พอดีนายพล

มีเพียงสี่ส่วนผสม? 3 ช้อนโต๊ะนมผงพร่องมันเนย, ผงโกโก้ 1 ช้อนชา, สารให้ความหวานซูคราโลส 2 ซองและน้ำร้อน 3 ช้อน? คุณทำให้นายพลคนนี้ ผสมผงทั้งหมดก่อนแล้วจึงเติมน้ำร้อน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่อง Lili Chiurco

มันเทศ Brigadeiro

นายพลจัตวาที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน? เป็นไปได้! สูตร Mayra Cardi ใช้เวลา 1 มันเทศนึ่งหรือน้ำต่ำผงโกโก้เพื่อลิ้มรส (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ), 2 ช้อนโต๊ะนมข้นสุขภาพ (ทำด้วยนมอัลมอนด์) 3 ช้อนโต๊ะ ซุปหวาน (สามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลมะพร้าวหรือ demerara) บดมันหวานและผสมส่วนผสมอื่น ๆ กวนจนกว่าคุณจะได้รับความสอดคล้องที่สมบูรณ์แบบ

นายพลจัตวามังสวิรัติ

สูตรนี้ไม่ได้ใช้ส่วนผสมใด ๆ ที่มาจากสัตว์ คุณจะต้องมีน้ำตาล 1 แก้ว (คริสตัลหรือ demerara), น้ำเดือด of ถ้วย, ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย, ช็อคโกแลตเข้มหรือ bittersweet ½ถ้วย, ครีมผัก 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น) เยี่ยมชมช่องของ Mussinha เพื่อดูคำแนะนำ

ดูว่ามันง่ายแค่ไหน? ดังนั้นคุณสามารถกิน brigadeiro ได้บ่อยขึ้นโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ เปิดรับตัวเลือกใหม่! คุณอาจจะแปลกใจ